Shake de proteine pentru cresterea masei musculare - cel mai bun ajutor un atlet.

Știm cu toții, pentru a obține sportive un corp frumos cu muschi de relief, aveți nevoie pentru a instrui pentru destul de mult timp, dar chiar și aceste eforturi nu conduc întotdeauna la rezultatele dorite. Atunci ce să fac?

Este cunoscut faptul că o dietă echilibrată și de mare de calorii este o componentă foarte importantă pentru creșterea masei musculare. Cu procesul de nutriție inversă insuficiente, mușchii nu va crește în dimensiune, ci dimpotrivă, redusă. Casa de gătit Plain aici nu va ajuta, de aceea, și a fost inventat de un shake de proteine pentru cresterea masei musculare. Proteina - este cea mai frecventa proteina care se hrănește mușchii noștri, contribuind astfel la creșterea acestora.

Un amestec de proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine și are același shake de proteine pentru cresterea masei musculare. Spre deosebire de produsele alimentare convenționale, este complet absorbită de către organism. Ia un cocktail pe timp de noapte nu este recomandată, deoarece acesta este absorbit cel mai bine în dimineața. După mai multe studii au demonstrat că administrarea de proteine seara nu aduce nici un rezultat. De obicei, aceasta este luată imediat după un antrenament pentru a ajuta muschii recupera mai repede și să dea un impuls pentru creșterea lor.
Vand shake de proteine pentru cresterea masei musculare poate avea managerul lor, peste tejghea sau să te acasă. Este complet sigur, nu contine hormoni, nu are efecte secundare și cel mai important, nu este dopaj. Cel mai bine este de a opta pentru shake-uri de proteine interne.
rețetă de bază pentru un shake de proteine, acesta diferă doar prin câteva componente suplimentare.

Cocktail-uri pentru construirea musculare ar trebui să includă în mod necesar lapte și brânză. Aceste două produse conțin o cantitate mare de proteine, ușor de digerat și au o valoare nutritivă ridicată. In ciuda valorii sale nutritive, caloriile cocktail contine foarte putin care previne formarea de grăsime în loc de mușchi. În loc de brânză puteți obține ouă proaspete. Ingrediente și se combină bate bine cu un mixer. Adăugați zahăr sau sare nu este necesară, deoarece se dovedește băutură atât de delicios.

În cazul în care antrenamentele sunt mai intense, iar tu cheltui prea multă energie, este necesar într-un shake de proteine pentru cresterea masei musculare pentru a adăuga mai multe glucide. Aici avem nevoie de produse care contin mai multe calorii și, astfel, rapid utilizabili. Pentru acest lapte ideală, miere și banane. Este cunoscut faptul că mierea este un alimente alergene, așa că adăugați - l la un cocktail cu mai bine decât începând cu o linguriță pe zi, creșterea dozei de-a lungul timpului.

Shake - uri de proteine pentru a construi musculare

1. Pentru a prepara cocktail-ul avem nevoie: o jumătate de litru de lapte, 50 de grame de lapte praf, un ou, 100 g de brânză de vaci, o lingura de sirop de fructe, cu o aromă puternică.
Mod de preparare: se toarnă laptele în blender rândul său ritmul moale, doarme lapte praf și brânză. Temeinic măturică, se adaugă siropul de ou și fructe. Adăugarea de viteză și măturică până la omogenizare.
Rezultat cocktail divide în două porțiuni, una dintre care le bem înainte de prânz și altul înainte de cină. Această băutură oferă corpului cu 80 de grame de proteine de înaltă calitate.

2. Ingrediente: o jumătate de pahar de lapte, două linguri de lapte praf, două albușuri de ou și lingura orice blocaj.
Mod de preparare: Toate alimentele sunt stabilite într-un blender si amestecati bine. Se toarnă într-un pahar, se adaugă o linguriță de ulei de seminte si se bea cu plăcere.

3. Ingrediente: o lingura de miere, un pumn de nuci tocate, ou și o cană de iaurt.
Mod de preparare: Toate produsele răspândit în ceașcă și amestecati cu grijă mixer. Cocktail gata.

Este important de știut că cocktail-uri pentru construirea musculare nu sunt potrivite pentru înlocuirea completă a masa de prânz sau cină, ca este un produs suplimentar pentru produsele alimentare principală.