Cum se scoate burta de bere timp de trei săptămâni

Popularizarea astăzi bere se ajunge la proportiile unei epidemii. Cumpărători, la toate colțurile face publicitate agresiv zeci de soiuri de băutură îmbătătoare. Societatea modernă în materie de consum de bere a fost împărțită în susținători fervenți și adversarii, pe paginile de reviste și ziare, privind dezbaterile radio și TV sunt efectuate privind efectele nocive și beneficiile consumului de bere.

Lăsând la o parte toate de publicitate și hype jurnalistic obiectiv astăzi poate fi observat în mod repetat popularitatea crescută a berii în rândul populației noastre. Bere bea totul - de la „pionier“ la „pensionar“. Pe de o parte, este bine - a scăzut în mod semnificativ cererea pentru băuturi spirtoase. Oamenii se deplasează la un conținut scăzut de alcool. Pe de altă parte, o nouă problemă - pentru mulți a fost necesar pentru a elimina burta de bere, pe care o puteți găsi cu ușurință admiratorii acestui produs.

Experții spun că consumul de bere nu este conectat direct cu apariția de centimetri în plus și de kilograme. Valoarea sa calorica este mai mică decât media de mai sus pentru produsele alimentare noastre obișnuite. De exemplu, grâul de pâine -. 238 kcal / 100g, carne de porc - 490 kcal / 100g, maioneza 620 kcal / 100 g, berea de 36 kcal / 100g ...

Și totuși, întrebarea „cum a elimina burta de bere“ deranjează mulți oameni. Acest lucru se datorează în primul rând influența alcoolului conținut în băutură. Acesta stimulează apetitul și, împreună cu berea consumată „subproduse“ - chips-uri, nuci, pește, cârnați, cârnați și altele asemenea (fiecare poate completa lista de tratament favorit). Totul este bine absorbit și depozitate sub forma de grasime la barbati este in jurul taliei.

Acum, marea întrebare: ce să fac? Cum de a elimina burtă grăsime dreapta? Din păcate, nu există nici o pastila magica prin definiție. Numai o abordare sistematică, integrată pentru rezolvarea problemei urgentă dă rezultate reale

Cum se scoate burta de bere:

Etapa 1: Limita maximă a consumului de bere. Zilnică recomandată nu mai mult de 0,33 litri. bere sau echivalent. Cel puțin 3 zile pe săptămână, nu bea alcool. Dacă este posibil, utilizați bere în loc de vin rosu sec. Se crede că berea încalcă echilibrul de hormoni din organism.

Pasul 2: Limitați cantitatea consumate pe zi de alimente. Renunta la a mânca după șase seara. De la 7 am la 12, puteți avea totul. De la 12 la 15 - o masă completă. De la 15 la 18 - o cină ușoară. Este de dorit să se elimine băuturile carbogazoase.

Pasul 3: Trebuie să adăugați mișcare la viața ta. Și nu orice fel de trafic. Doar merge pe jos sau a alerga - sarcina nu va da rezultatul așteptat. Trebuie să o antreneze intenționat mușchii abdominali. Muschii abdominali sunt formate din mai multe grupuri: directe, oblice și abdomenul inferior. Expertii recomanda utilizarea de exercitii pentru toate grupele musculare.

Dacă există o oportunitate - înscrie pentru o clasă la un antrenor profesionist pe de fitness. O să - ți spun cum să eliminați burta de bere: pentru tine va dezvolta un set de exerciții fizice, care va oferi rezultatul dorit.

Dacă nu puteți merge la sala de sport - puteți face exercițiile la domiciliu. Exercite în fiecare zi (o abordare):

• Pentru mușchii rectus - minciuna pe spate, cu genunchii îndoiți, mâinile în spatele capului. Efectuați 10 ascensoare torsul, maxim de încărcare mușchii abdominali. Noi nu ajuta mâinile.
• Pentru mușchii oblici - Intinde-te pe spate, genunchii indoiti, mâinile în spatele capului. Efectuați 10 ascensoare trunchi. In aceasta mana dreapta cot alternativ pentru a scoate genunchiul stâng, apoi cotul mâinii stângi - la genunchiul drept.
• Pentru mușchii mai mici - culcat pe spate, mâinile sub fese. Finalizarea exercițiu „foarfeca“ de 10 ori.

Prima săptămână - o abordare, a doua săptămână - două abordări, a treia săptămână - trei abordări. O siluetă perfectă, puteți face singur: sesiuni de 15 de minute în dimineața, timp de 3 săptămâni, face minuni. La doar trei săptămâni și „cum să eliminați burta de bere“ - nu va fi problema ta.