Dieta proteine-carbohidrati - o modalitate foarte bună de a scăpa de grăsime corporală

dieta proteine-carbohidrati - metoda foarte eficienta si populara de pierdere în greutate. Datorită dieta inteligent organismul devine cea mai mare parte a materialelor necesare și preia carbohidrații care lipsesc din depozitele de grăsime ale corpului.

Aceasta dieta se bazeaza pe o aprovizionare cu patru cicluri, care se schimbă în cantitatea de proteine si carbohidrati in dieta zilnica.

Esența dietei este simplu: prima și a doua zi a predominante alimente bogate in proteine, a treia zi, mananca mai multe glucide, a patra - în ziua a echilibrului - în mod egal proteine cu carbohidrați.

Mecanismul de acțiune al dietei

În cazul în care organismul devine scazut in carbohidrati, care sunt o sursă de energie, se descompune depozitele adipoase existente.

Dacă această situație persistă suficient de mult timp (câteva zile), atunci corpul este reconstruit în modul de economisire (reducerea presiunii, încetinirea metabolismului, etc.) și începe să caute alte surse de energie la nivelul articulațiilor și țesuturilor.

Pentru a preveni o astfel de reorganizare, a treia zi de dieta de proteine carbohidrati ofera o introducere dieta unei cantități mari de carbohidrați, care dau posibilitatea de a parțial umple rezervele cheltuite.

Acest lucru va reduce greutatea în primele câteva zile de creșteri, dar ciclul următor din nou vă permite să piardă 1-2 kilograme de rezervele de grasime. A patra zi alimentează corpul, starea de spirit se stabilizeze.

Dieta carbohidraților pentru pierderea în greutate necesită o putere fracționată: ia consumul de 5 sau 6 pași în porții mici.

Acest mod vă permite să mențină o rată normală a metabolismului și nu simt foame. Durata cursului - 3 săptămâni.

dieta , plus

dieta proteine-carbohidrati poate reduce tesutului adipos din organism , și nu provoca corpul în continuare lor reaprovizionare. Este atât de eficient încât este folosit de culturisti, pentru care menținerea corpului în stare de sus este foarte importantă.

Lipsa de foame si oboseala pot fi, de asemenea, numit un mare plus carbohidrati dieta. Slimming gând dieta este utilizat în aprovizionarea organismului cu substanțe esențiale, cu excepția lipsei de glucide în câteva zile.

Aceasta dieta este de asemenea bun, deoarece puteți face un meniu personalizat, care ia în considerare caracteristicile fiecărei persoane, starea lui de sănătate, obiceiurile alimentare. Există o dietă de bază, care poate fi modificat prin păstrarea principiilor de bază.

dieta proteine-carbohidrati: Meniu de bază

Prima zi:

• 3 gălbenușuri de ou, proteine 5, legume non-amidonoase (toarna lingura orice ulei);
• cocktail de lapte degresat cu adaos de proteine;
• fiert piept de pui si grapefruit;
• un pahar de fasole fierte, carne de vită fiartă;
• câteva bucăți de pește fiert cu o salata de legume, gălbenușuri de ou și proteine;
• cocktail de lapte degresat cu adaos de proteine.

A doua zi: la fel ca prima.

A treia zi:

• fulgi de ovăz în apă, trei proteine de ou;
• orez fiert (sau hrisca, sau orice alt terci) și piept de pui;
• paste din făină de grâu dur;
• orez fiert (sau hrisca, sau orice alt terci) și piept de pui;
• o bucată de pește fiert (lean) și trei bucăți de pâine neagră sau făină integrală.

A patra zi:

• fulgi de ovăz în apă, trei proteine de ou;
• proteina-milkshake și trei bucăți de pâine și tărâțe de sau făină integrală;
• orez fiert si piept de pui fiert;
• salata verde, pește fiert, și trei bucăți de pâine neagră sau făină integrală;
• cocktail de lapte degresat cu adaos de proteine.

Potrivit dieta, muri de foame pur și simplu nu au, și se va simți excepțional. Dacă nu puteți sta greva foamei, dar doresc să piardă în greutate, ai nevoie de dieta carbohidrati. Feedback de la cei care l-au încercat, confirma eficacitatea acestuia. Pierde greutate aproape totul se schimbă numai numărul de kilograme aruncate, dar este foarte dependentă de excesul de greutate disponibil.