Proteine: revizuire și selecție

Fetele place să stea pe diete. Acestea privează organismul de substanțe esențiale, cum ar fi proteine, grăsimi și carbohidrați. În același timp, ei fac o scădere rapidă în greutate, și urmând același selectorul rapidă. Dar încă inflamat unele pot primi un cadou. Principala greșeală a unui astfel de comportament „inteligent“ este faptul că femeile cred că a scăpa de aceste substanțe le garantează o figură minunată. Cu toate acestea, lipsa de oricare dintre ele poate duce la consecințe tragice.

Ce să ia?

Dacă doriți să obțineți un corp subțire și tonifiat, apoi, în orice caz, trebuie nu numai să respecte anumite diete, dar, de asemenea, să se angajeze cu sportul (trebuie să fie de cel puțin o sarcină minimă). De asemenea, trebuie să mănânce proteine (revizuire le primește, de altfel, destul de bine).

Care este cel mai bun de proteine pentru pierderea in greutate?

Nu contează ce fel de proteine pe care o alegeți (de revizuire poate fi frumos, dar nu va da o aplicare incorectă a rezultatelor), efectul va fi resimțit doar dacă mănânci 120-150 grame de carbohidrati pe zi. Asta este, trebuie să limiteze utilizarea de făină și alte dulciuri. În caz contrar, combinația de proteine și carbohidrați va da efectul opus - Crești-te de grăsime corporală și va striga dreapta și în stânga că proteina - un nonsens care nu ajută.

În ceea ce privește soi, există o proteină din zer (o revizuire a acesteia se găsește pe internet mai des, acesta poate fi caracterizat ca „rapid“) și complexe (caracteristică „lent“ este potrivit să-l).

Proteina din zer, din care un comentariu poate fi văzut peste tot, pierderea in greutate mai potrivita, oferind alinarea musculare și de a obține masa musculara. Cea mai eficientă tehnică de pierdere în greutate este un izolat proteic. Avem nevoie de a consuma 20-25 grame de substanță. Cel mai bun moment de recepție - înainte și după antrenament, și, de asemenea bun pentru această dimineață, pentru că în acest moment corpul are nevoie de aminoacizi cel mai mult.

Și, desigur, nu uita de nutriție. Dieta zilnica ar trebui sa contina alimente si proteine dietetice - peste slab, piept de pui și ouă fierte. Trebuie să mănânci în timpul zilei puțin, dar de multe ori.

Cele mai bune proteine (comentarii și consiliere)

Pentru a fi sincer, cea mai buna proteina este dificil de a alege. Toate acestea sunt bune, și într-o anumită măsură, ajuta organismul. Acesta este motivul pentru care , probabil, producătorii și acum a început să producă amestecuri de proteine, în care există un pic de fiecare tip de proteină. Dar, fie că, deoarece poate fi, folosiți-le încă mai trebuie să fie în măsură să, în caz contrar nu este bun nu va. „Pur“ există lapte, zer, cazeină, soia, orez, proteine de ou. Review-uri sugereaza ca este proteine de ou este cel mai bun asistent pentru construirea musculare, dar în ultimii ani, pentru un motiv oarecare el devine mai puțin popular, este mai greu de găsit, iar prețul este deosebit de „kusachestyu“. Dar se pare că, acest tip de suplimentarea este foarte eficient. Nu pentru nimic, deoarece ouăle sunt numite „proteine perfecte“ (Asta pentru că un ou conține aproximativ patruzeci de proteine diferite). Deci, mergeți mai departe, pentru a alege și de a crea cifra visurilor tale!