Cele mai multe fete moderne se uita foarte atent figura, deoarece greutatea in plus cu siguranță vopsea nimeni. Cu toate acestea, sunt cei care sunt preocupați excesiv de subtirimea dimpotrivă, de exemplu , prea subțire picioare. Ce se poate face într-un astfel de caz, și este posibil să le dea o formă mai seducătoare?
dieta speciala
Mulți cred că subțirime excesivă nu poate fi un dezavantaj, și chiar aspiră la ea. Cu toate acestea, nu se poate aduce mai puține probleme decât plenitudine. Cele mai multe fete întristăm picioare prea subtiri. Ce se poate face cu această problemă? În primul rând, este necesar să se revizui complet dieta si sunt susceptibile de a schimba radical. Nu presupune că pentru picioare foarte subtiri a crescut în volum, doar suficient pentru a mânca mult. Acesta joacă un rol important este calitatea de ingestia de alimente. Picioarele ar trebui să crească în detrimentul musculare și nu de grăsime, pentru că în acest din urmă caz amenință celulita, fără vlagă și aspectul neatractiv. Creșterea volumului de mușchi pentru fete - nu este o sarcină ușoară. Prin urmare, nici o putere specială în acest caz, nu se poate face. Cum de a crea un meniu într-un astfel de caz? Baza de dieta ar trebui să fie alimente cu conținut scăzut de grăsime proteine: piept de pui, brânză, pește, fructe de mare, și ouă. Fibre: legume, pâine. carbohidratii complexe: orez, hrișcă, fulgi de ovăz. Uneori , puteți utiliza carbohidrații rapide sub formă de fructe sau dulciuri inofensive. Ar trebui să mănânce cu siguranta fracționar (la fiecare 3 - 4 ore) pentru a maximiza accelera metabolismul.
pregătire
Desigur, un aliment nu va ajuta la rezolvarea problemei picioarelor telefoanelor subtiri. Este imperios necesar să se conecteze activitatea fizică, precum și cu greutățile. Este acest tip sport va ajuta radical transforma picioare subțiri. Ce fetele care au fost întotdeauna departe de sport și nu știu de unde să încep? Desigur, cea mai bună soluție ar fi să apeleze la antrenor, care spune cu exactitate optiunile de modul de a construi picioare slabe. Dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți alege exercițiile le. De ce este nevoie de exerciții de rezistență? Răspunsul este simplu: ei construiesc muschii. exerciții cardio, cum ar fi alergarea, ciclism, se concentreze pe arderea grasimilor. Ei fac picioarele mai subtiri! Prin urmare, accentul se pune pe ocuparea forței de muncă cu greutăți. Multe femei se tem de „sifon“, angajarea cu gantere și o halteră. Ei au absolut nimic să se teamă, pentru că de sex feminin sistemul endocrin este aranjat în așa fel încât masa musculara este foarte dificil de a crește, prin urmare, să devină un munte de muschi care nu sunt amenințate, mai ales dacă acestea sunt picioare prea subtiri. Ce se poate face cu echipamente de fitness și în cazul în care pentru a începe antrenamentul? Pentru a mări mușchii picioarelor diferite plãmîni și pãtrat va face. Fă-le ca tine poate cu gantere și cu o halteră. Începe în picioare, cu adaos de greutate, care face confortabil apropieri, crescând treptat. Cel mai important - fac exercițiile în tehnica, în caz contrar acestea nu vor beneficia. Pentru a afla cum să stea ghemuit punct de vedere tehnic, pentru început, puteți practica a face acest lucru fără complicații. Principii de bază: ghemuit, genunchii nu ar trebui să se extindă dincolo de degetele de la picioare și spate trebuie să fie întotdeauna drepte. Aceste exerciții nu va ajuta doar creșterea volumului de șolduri, dar, de asemenea, au lucrat pentru mușchii fesieri, care este, de asemenea, important pentru un corp frumos și se potrivesc.