Mono-dieta eficiente pentru pierderea in greutate. Cel mai eficient mono-dieta (comentarii)

În acest articol vom vorbi despre mono-dieta. Programele eficiente și rapide pierdere în greutate sunt interesați într-un număr mare de persoane. De ce sunt atât de populare și în cerere. În ciuda faptului că medicii sunt în mod constant vorbesc despre faptul că astfel de experimente pe propriul său corp pot fi nesigure pentru sanatate, tin dieta, folosind orice metode extreme este neîntreruptă. Și toate din cauza dorinței de a deveni cât mai curând posibil, frumos și bine proporționat este foarte mare.

Cum monodiets

Care este secretul puterii, care conține doar un singur produs (iaurt, hrișcă, orez, brânză, și așa mai departe. D.) sau un grup de produse care aparțin aceleiași specii (proteine, glucide, legume, fructe)? Monodiets eficiente iubit datorită simplității și viteza rezultatelor obținerea acestuia. La doar câteva zile de la oricare dintre programele s-ar putea pierde aproape instantaneu câteva kilograme, și, în același timp, pentru a curata organismul de toxine. Ca urmare, o persoană începe să arate mai bine, tenul devine corpul proaspăt înăsprit, a adăugat putere.

Bun monodiet oferă posibilitatea de a relaxa sistemul digestiv și a efectuat corect, poate aduce beneficii reale pentru aspectul și sănătatea generală și bunăstarea. O regulă importantă a tuturor mono-dieta: ele nu durează mult timp!

dieta chefir

Mulți cred că cel mai eficient mono-dieta - chefir. Ea are o multime de suporteri. Și nu e de mirare, pentru că kefir - un aliment foarte delicioasa si hranitoare, si orice altceva folositor. Am numărat aproximativ o duzină de diferite soiuri de dieta chefir. În cele mai multe dintre ele la produsul din lapte fermentat se adaugă la altceva, cum ar fi mere sau brânză. Dar, în caz afirmativ, articolul nostru este dedicat exclusiv mono-dieta, vom prezenta aici este versiunea greu.

Pe parcursul celor 3 zile de meniul zilnic ar trebui să constea numai dintr-unul sau un an și jumătate de litri de iaurt. Produsul trebuie să fie împărțit în părți egale, de 5-6 ori pe zi a produsului. Acceptabil bea ceai verde, natural, fără zahăr, precum și apă curată pentru orice sume. Timp de trei zile, firul cu plumb ar trebui să fie de 3 kg. Un rezultat foarte bun! Pentru a continua o astfel de dieta pentru mai mult de trei zile nu este recomandată. Dieta scurt chefir poate da un mare impuls pentru trecerea ulterioară la dieta echilibrată corect, ceea ce va permite să continue să piardă în greutate, și în continuare, dar treptat.

dieta hrișcă

Mesele, care include numai hrisca, este de asemenea inclusă în cel mai eficient mono-dieta. Opinii ale acestui program de nutritie ne da dreptul de a spune că funcționează perfect. Observați acest regim alimentar este admisibilă în termen de 14 zile, iar în acest timp, dacă vom respecta cu strictețe toate regulile, pierderea in greutate poate fi de până la 12 kg, și chiar mai mult decât atât.

Cu toate acestea, pe parcursul celor 2 săptămâni vom avea să avem un doar terci de hrisca, fierte în apă. Dar, în orice cantitate dorită. Deși găleți mânca! Și asta fără nici condimente și sare. De foame pe o astfel de dieta ca nimeni nu moare, dar se poate întâmpla ca după două sau trei zile, cum ar fi monopitaniya va fi dificil de înghițit chiar și o lingură de hrișcă. Dar, într-adevăr oamenii încăpățânați sunt întotdeauna în măsură să se depășească și du-te tot drumul până la sfârșit.

Avantajele acestui mono-dieta este că hrișca - este doar un depozit de diferite vitamine, substanțe nutritive și minerale. Conține potasiu, fier, magneziu, calciu, proteine vegetale, vitamine din grupul B, etc Și toate acestea la un conținut caloric foarte scăzut: .. 100 g de cereale doar 90 de calorii.

orez

Sarcina noastră - pentru a spune despre mono-dieta eficienta si in conditii de siguranta in acelasi timp. Un astfel de programe de dieta pentru pierderea in greutate este o dieta de orez. Perioada în care se poate pe ea „stai“, este egală cu două săptămâni.

Cităm din nou cele mai severe, dar , de asemenea , cea mai eficientă opțiune în fiecare dimineață de orez fiert 1 cană (cel mai bine pentru a utiliza orez brun), atunci toate împărțit în părți egale, care mânca în timpul zilei. Permis să se spele în jos tot acest suc de mere (proaspăt stors, fără zahăr). De asemenea, este permis sa manance o pereche de mere pe zi (verde). Puteți pierde în greutate de 3-5 kg pe săptămână.

Despre monodiets Proteine

Probabil ai auzit despre dieta Kremlin sau similar cu Dieta Dukan? Se crede că acest lucru este cel mai eficient mono-dieta pentru pierderea in greutate. Cei care au trăit vreodată pe aceste programe știu că greutatea merge repede. Un „dar“: în legătură cu greutatea poate fi redusă rapid și de sănătate. Problema este ca aceste diete exclud din dieta de carbohidrati si grasimi, lăsând numai alimente bogate in proteine (carne, pește, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, albuș de ou, lapte și așa mai departe. Etc). Și în ciuda faptului că a permis carne, pește și cotlete cu cârnați pentru a adăuga orice număr de verde și legume, dieta proteine organism are un volum de muncă foarte grea.

Pentru a se conforma cu o astfel de extremă, deși eficiente mono-dieta pentru pierderea in greutate este mai mult sau mai puțin o lungă perioadă de timp, aveți nevoie pentru a avea o sănătate foarte bună. contraindicații absolute la o astfel de dieta sunt:

• boli vasculare și inima;
• rinichi și ficat;
• boli gastro-intestinale.

reteta Margarita de la Queen - Monodiet

Dar cel mai eficient mono-dieta, care a câștigat o mulțime de comentarii pozitive. Cu toate acestea, la urma urmei este dietetician preferat autorului multe stele de show business interne - Margarita Koroleva. Numele acestui program pentru pierderea in greutate - „9 zile“. Tot acest timp este împărțit în trei părți, timp de 3 zile fiecare. Secvența de acțiuni este după cum urmează:

1. zile de orez. În termen de trei zile, puteți mânca doar orez. Cereale (250g), trebuie să fie înmuiate în seara, dimineața, se fierbe și se împarte în 5 părți, care sunt consumate în timpul zilei. După 20 nu mai este posibilă. Zilnică admisă să mănânce 3 h. Lingură de miere (în afară de orez). Bea multă apă pură (2,5 litri).

2. zile de pui. Următoarele 3 zile, puteți mânca doar carne de pui fiert. Coaja trebuie îndepărtate cu grijă de carne și grăsime se taie. Toate cele 6 portii de carne de pui ar trebui să fie consumate înainte de 20. Mierea sărbătoare nu mai este posibilă. Regimul de apă este aceeași ca și în primele 3 zile.

3. zile de legume. În tot acest timp a permis sa manance numai legume. 500 de grame de fiert sau aburit, și 500 g de legume proaspete pe zi. Nu sare, nici de ulei nu poate fi! Dar, 3 linguri de miere puteți mânca zilnic ar putea în mod legitim. Și din nou - după 20 în gură, nu ar trebui sa mai mica femeie. Apă pe zi într-o cantitate de 2-2,5 litri.

Datorită acestui regim alimentar simplu poate pierde in greutate timp de 9 zile, cu până la 10 kg.

Dieta „o săptămână“

Și acum, atenția este invitat la cel mai eficient mono-dieta timp de o saptamana sub mai vorbim ca „săptămână.“ Aici în fiecare zi, li se permite să mănânce alimente din oricare dintre grup:

1 zi. Scăzut de grăsime brânză de vaci (1,5 kg pe zi).

Ziua 2. Mere (1 kg).

Ziua 3. Kefir (1 litru).

4 zile. mere din nou.

5 zile. Lapte degresat (1 litru).

Ziua 6. Mere.

Ziua 7. iaurt scăzut de grăsimi (1 litru).

Pentru a sustine aceasta dieta puterea nu pentru toată lumea. Dar cel care va dura întreaga săptămână se poate pierde în greutate de 5-7 kg.

Modul corect de mono-dieta

Orice, chiar și cel mai eficient mono-dieta pentru pierderea in greutate sunt lipsiți de putere împotriva lăcomiei pentru produsele alimentare, care acoperă o mulțime de oameni după etapa anterioară a limitărilor stricte în alegerea produselor. Dupa dieta, ei năpusti cu nerăbdare pe produsele alimentare, ca și în cazul în care el însuși recompensarea pentru greutățile ei au avut doar o șansă de a îndura. Și realizările du-te „pe apa sâmbetei“. Organismul nu pierde acest moment oportun să se întoarcă pierdut. Pentru a evita acest lucru, este necesar după eliberarea de orice dieta pentru a mânca moderat și pe un regim care nutritionistii recomanda. E. Pentru a mânca 5 sau 6 ori pe zi și, în același timp, asigurați-vă că porțiunile nu depășesc volumul de 1-1,5 cupe.

Dulci și făină - toate lucrurile care erau imposibil de a mânca pe o dieta după eliberarea ei își pot permite, dar în cantități rezonabile și numai în dimineața. După cină, da preferință produselor de proteine, carbohidrați pentru micul dejun. Seara, după 6-7 ore, nu mănâncă deloc.

Care dieta este cea mai eficientă pentru comentarii?

Crezi că o parte din program, despre care a spus articol, cele mai eficiente? Mono-dieta, care comentarii nu conțin absolut nici o critică, probabil, nu a fost încă inventat. Cu toate acestea, după un studiu detaliat de opinii diferite cu privire la forumurile de discuții de pe Internet, putem concluziona că avantajul este pe partea dieta Margarity Korolevoy. Este optim atât în numărul de zile și numărul de kilograme de la care, datorită ei, puteți scăpa de. De asemenea, stând pe aceasta dieta, foame, nu vei suferi exact.

cuvânt de închidere

Așa se întâmplă că mono-dieta eficiente pentru unii oameni, nu lucrează pentru alții. În final, suntem foarte individuale. Prin urmare, solicităm să nu se concentreze asupra opinii oamenilor, și propriile gusturi, preferințe și sentimente, opiniile medicilor și, desigur, informații detaliate cu privire la acestea sau alte metode de pierdere în greutate. Fii sănătos și fericit!