Ducane: dieta, în orice moment

Una dintre cele mai eficiente tehnici pentru tin dieta dezvoltate de Dr. Pierre Duke Dieta care a fost creat în 1975. întreaga carte a fost scrisă de un medic, sub titlul „Nu pot pierde in greutate.“ Cărți de circulație a făcut peste 10 Mill. Copii. Tehnica Ducane nu numai că reduce greutatea, ci și pentru a consolida rezultatele obținute.

„Ducane-dieta„include patru faze, dintre care două au ca scop reducerea greutății, iar -la celelalte două nu este de a obține greutatea din nou. După cele două faze sunt trecute, greutatea normalizat.

Prima fază a „atac“ de scurtă durată și durează doar 2 până la 7 zile, în funcție de cât de mult este necesar să se „arunca“, a explicat el în timpul unui interviu cu Per Dyukan. Retete, care pot fi utilizate în prepararea trebuie să includă dieta bogata numai 72 de produse furnizate de proteine.

Printre acestea se numără:

• orice pește;
• vițel macră, carne de vită sau de iepure. Acesta poate fi preparat în orice formă, dar în cazul prăjirii este inacceptabilă utilizarea uleiului și sosuri;
• varietate de fructe de mare;
• gălbenușuri de ou numărul de nu mai mult de 2 pe zi;
• păsări de curte (curcan sau de pui fara piele). Nu mâncați rațe și gâște, deoarece acestea sunt foarte gras;
• Produse de grăsimi din lapte;
• îndulcitorii și sare în cantități mici, ceapa, usturoi, muraturi, condimente și mirodenii, suc de lămâie, muștar.

De asemenea, este recomandat să mănânce linguri și jumătate de tărâțe (care sunt bogate în proteine și carbohidrați, oferă o senzație de sațietate) pe zi și la 20 de minute în fiecare zi.

Ca urmare, oamenii pierd o jumătate de la 4 kilograme.

În a doua fază a „Cruise“, adaugă 28 de legume care pot fi consumate crude, fierte și coapte. Acestea includ: tomate, anghinare, castraveti, vinete, țelină, varză, dovlecei, cicoare, spanac, măcriș, napi, dovleac, ridichi, ciuperci, ceapă, mărar, fasole, ardei, salata, broccoli, sparanghel, etc. .

„Ducane-dieta“ nu conține nicio restricție cu privire la cantitatea de alimente. Secretul constă în faptul că toate produsele recomandate nu conțin zahăr și grăsimi și produse care conțin amidon, în timpul unei diete în stadiile inițiale sunt interzise (orez, cartofi, mazăre, porumb, linte, fasole, avocado).

In a doua zile de proteină de fază alternează cu zile atunci când sunt adăugate la legume și depind de numărul de kilograme trebuie resetat. Trebuie sa consumi 2 linguri de tărâțe de zi cu zi pentru a bea 2 litri de apă și de a crește mersul pe jos la 30 de minute.

„În a doua etapă o greutate săptămână va scădea pe kilogram“, - a spus Per Dyukan. Calculați greutate, și mai precis un optim de greutate (ideala) pentru fiecare posibilă printr - o formulă complexă, care se bazează pe termeni individuali. Luate în considerare sexul, greutatea, greutatea maximă și minimă, care a fost anterior numărul de copii și de alți factori. Pe această bază, putem determina cât de multe zile trebuie să Faza 2.

A treia fază a „consolidare“ consolidează rezultatele obținute. Durata depinde de cantitatea de greutate pierdută, pentru fiecare kilogram - 10 zile.

Dieta adăugat boabe și fructe, cu excepția bananelor, cireșe, struguri și fructe uscate. În ziua a permis de a utiliza 40 de grame de branza si 2 felii de pâine de secară.

De două ori pe săptămână puteți mânca alimente care contin amidon, dar au nevoie pentru a găti fără ulei. Extinderea listei de carne, care pot fi consumate. Într - o zi , o săptămână, a păstrat condițiile de faza 1, este posibil să se mănânce numai alimente care sunt bogate in proteine. O dată pe săptămână puteți aranja un ospăț, când i se permite să mănânce orice fel de mâncare.

Faza 4 se numește „stabilizare“. Este posibil să se utilizeze produse proteice fără restricții, iar restul - doar o dată pe zi. O dată pe săptămână este încă declarat ziua de proteine, care este permis 72 produs inițial. Numărul de tarate consumate pe zi creste - 3 linguri. Este necesar să se continue să bea 2 litri de apă pe zi și să ia o plimbare de 20 de minute.

În ciuda multe avantaje „Ducane-dieta“ are o serie de dezavantaje. În special, se referă la lipsa de vitamine, respirația urât mirositoare, constipație, oboseală, dureri de cap și.