Mers nordic cu bastoane: practic nu există contraindicații!

Astăzi, mersul pe jos vioi pentru persoanele cu bastoane în mâinile lor sunt surprinși în toate orașele țării noastre vaste. Stick în formă de schi, dar, cu toate acestea, nu există nicăieri care face trecătorilor nedumerite și îngrijorate. Foarte puțini oameni știu că acest lucru nu este un semn al uitării, iar noua, recent, a venit la noi un fel de fitness - mers nordic.

Ce este Nordic Walking?

Acest tip de exercițiu. Clase testat, în general, în aer liber și reprezintă o plimbare cu poli speciale. Inițial, această plimbare a fost creat pentru schiori care au nevoie să fie menținute în formă bună și în timpul verii. Cu toate acestea, ideea sa dovedit a fi atât de eficient încât sa mutat rapid dincolo de cercul restrâns al sportivilor profesioniști și a devenit o destinație de sport independentă. Putem spune că astăzi nu este nimic mai versatil nordic walking nu există. Aceasta ajută să piardă în greutate într-un mod natural, menține corpul în formă fizică bună. Nordic Walking cu bastoane (pentru contraindicații ei, trebuie spus, sunt practic absente) au încredere în sport programe de fitness formatori, fizioterapeuți și reabilitatori. Faptul că acest tip de fitness este foarte eficient, și disponibil pentru toate vârstele. Care este esența mers nordic?

Nordic Walking: Tehnologie

Pentru clasele necesita bastoane speciale de mers pe jos, care depinde de înălțimea de creștere uman. Acesta se calculează prin formula care au propus cercetătorii finlandezi: pentru a crește înălțimea de pantofi adăugate; tălpi, înmulțit cu un factor de 0,68. Bastoane, dacă este selectat în mod corespunzător, crește sarcina pe partea superioară a corpului - piept, umeri si spate. Putem compara: Mersul pe jos și cu bicicleta implică aproximativ 45% din mușchi, care rulează - 65% și 90% - mers nordic cu bastoane. Contraindicații, ca orice formă de fitness, desigur, dar acestea sunt destul de irelevante. Și se referă în principal la persoanele care nu sunt în măsură să se deplaseze în mod activ din cauza rănilor recente. Dacă puteți merge pe jos - puteți merge cu bețe. În același timp, se consumă mult mai multă energie, astfel încât mersul pe jos este foarte eficient pentru pierderea in greutate. O oră și o sesiune de jumătate, similar cu plimbarea obișnuită - și oamenii vor pierde aproximativ 600 - 1000 de calorii. Cu toate acestea, lucru magic - Mers nordic cu bastoane?

Contraindicații: unele pot fi nordic walking dăunătoare?

Oricine. Și acest lucru este o veste bună. distribuția de stres special contribuie la îmbunătățirea rezistenta, și, prin urmare, creșterea duratei de formare. Cu bastoane pas exploatație devine mai largă, mușchii fesieri și coapse spate tren de suprafață. Mușchii devin mai elastice și de relief. În plus, utilizarea de poli reduce stresul asupra articulatiilor, care permite vizionarea și mersul pe jos femeile insarcinate si persoanele cu exces de greutate. Puteți merge pe jos pentru cei care conduc contraindicată ( din cauza durere la nivelul articulațiilor, scolioză sau alte tulburări de postură). În cazul în care orice cardio contraindicat din cauza unor probleme cardiace, la alegere - mers nordic cu bețe. Contraindicații, după cum vom vedea, sunt practic absente, ceea ce face acest tip de fitness atrăgătoare pentru mulți.