„Ochi de renaștere“ - o gimnastică unic călugări tibetani

În urmă cu câteva mii de ani, calugarii tibetani au dezvoltat un set special de exerciții concepute pentru a restabili corpul tineresc, ajuta pentru a obține starea de sănătate exclusivă și umplut cu puterea musculară. Gimnastica tibetane călugări „renaștere ochi“ include cinci ritualuri (exerciții), care, la rândul său, combina elemente de două duzini tradiționale asane yoga. Inutil de execuție a complexului este mai mic de 20 de minute. Dacă luăm în considerare faptul că călugării tibetani disting printr-un număr mare de centenari de sanatate pe care oamenii obișnuiți ar putea invidia, cum ar arata consumatoare de timp, pur și simplu ridicol.

călugări tibetani Gimnastica: o scurtă descriere

1. Este necesar să se ridice în picioare drept și întinde brațele paralele cu suprafața pământului în lateral. Apoi, începe să se rotească rotund și rotund în sensul acelor de ceasornic. Un punct important: dacă va fi amețeli - rotație se oprește imediat. călugări tibetani Gimnastica recomandă ca o persoană care a comis 12 ture, dar începători va fi suficient și trei.
2. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un așternut moale cald. Trebuie să se întindă pe spate și cu mâinile de-a lungul corpului, cu palmele îndreptate în jos. A face posibilă o expirație profundă, ridicați capul și ferm apăsați barbia la piept. Apoi ridicați picioarele la unghiuri drepte în sus și inspirați încet. Taz în acest exercițiu trebuie să fie presat pe podea. După aceea, cu o expirație profundă, coboară încet picioarele la podea și capul lui. Relaxați-vă și se repetă peste tot din nou.
3. In acest exercitiu, gimnastica calugarii tibetani sugereaza ca omul îngenunchează. Picioarele trebuie să fie poziționate la latimea umerilor si palma peste fese la spate. La început, apăsând bărbia în piept, înclina capul înainte, apoi aruncă înapoi, expunând pieptul inainte. Când coloana vertebrală se curbează înapoi comite o respirație profundă, și atunci când revenirea la poziția de pornire - o respirație profundă.
4. Trebuie să se așeze pe saltea și a tras în fața lui un picior drept. Spatele drept, palmele cu care se confruntă înainte și presate la podea, picioarele usor departate. Coborârea capul înainte (asigurați-vă că bărbia a fost prinsă la piept), comite expir. Apoi flex partea din spate, astfel încât forma corpului a devenit ca o masă, și să facă o expir buna. La finalizarea tuturor încordarea mușchilor pentru câteva secunde, relaxați-vă, expirati, să ia poziția de pornire.
5. Trebuie să se întindă pe un pat în abdomen, în timp ce corpul bazându-se pe degetele de la picioare și mâini. Asigurați-vă că genunchii nu ating podeaua. Inițial, maxim înclină capul pe spate și apoi să ia o poziție în care corpul cu suprafața de gunoi formează un triunghi. Capul acest lucru ar trebui să fie presat pe piept. Tensionarea mușchii timp de 2-3 secunde și a reveni la poziția de pornire. călugări tibetani Gimnastica în acest exercițiu se concentrează asupra respirației - nu este același lucru ca și în patru anterioare. Inițial, atunci când organismul este în accentul culcat, este un expirația plin, iar atunci când sunt rabatate în jumătate - o respirație profundă.

Recomandări pentru punerea în aplicare

Numărul de abordări pentru punerea în aplicare a fiecărui exercițiu începe cu trei repetiții. Treptat, prin săptămâna acest număr a crescut de una sau de două ori. Numărul maxim de repetiții nu poate depăși 21. O dată pe săptămână puteți lua o pauză. Mulți cu siguranță interesați de exerciții cât de utile și eficiente de călugări tibetani. Feedback de la cei care au reușit deja să-l testeze timp de cel puțin câteva luni, spun rezultatul este vizibil chiar și observatorilor externi. Experiența arată că una dintr-o imediat învolburat simțit energizat.