Yoghinii de putere: sistemul, principiile si meniul

Puterea Yogi este indisolubil legată de performanța asane și modul de viață. Dieta lor se bazează pe învățăturile ayurvedice. Unele alimente sunt ele strict interzise, altele sunt utilizate în cantități mici și la o anumită perioadă de timp, iar unele yoga mânca în mod constant.

Trei tipuri de produse alimentare în yoga

Conform Ayurveda, chiar și produse bune și prietenos nu este întotdeauna bun pentru sănătate. Deci, există un aliment care ar trebui să fie consumate numai în timpul iernii sau vara. Unele alimente ar trebui să fie consumate în dimineața, pentru că ei excita și să dea energie, pe de altă seară, deoarece acestea calma și a stabilit pentru un somn lung.

Yoga (secretele fundațiilor antice ale puterii și a supraviețuit până în prezent) împarte toate produsele alimentare în trei tipuri:

• Sattva, ceea ce înseamnă „puritate“. Aceasta include toate produsele alimentare proaspete direcție vegetariene. În principal , semințe și cereale încolțite, fructe, grau, ulei, lapte și miere.
• Rajas - produse alimentare, corp interesant. Este mai bine să nu utilizeze produsele din această categorie sau de a reduce numărul lor în dieta ta la minimum. Acestea includ fructe citrice, ceai și cafea, precum și condimente, pește, fructe de mare, oua, alcool, suc, usturoi si ceapa.
• Tamas - produse alimentare aspră și grea. Usor de absorbit de către organism. Ea face mai mult rău decât bine. Se relaxează după utilizarea sa somnoros. Aceste legume rădăcină, carne roșie (vită și porc), toate produsele conservate, ciuperci, gust greu de alimente (babușcă și m. P.). Aceasta include alimente congelate si cel care a fost depozitat pentru ceva timp. Și cele considerate a fi alimente, încălzit din nou, alcool si alimente, care a fost gătită într-un restaurant sau un magazin.

vegetarianismul absolută - care promovează yoga. Meditația și nutriție sunt strâns interconectate. O persoană angajată în yoga pentru o lungă perioadă de timp, absolut refuză să produse de origine animala si complet convertit la produsele alimentare ecologice. La urma urmei, ei energiza corpul și de a face corpul curat.

Principiile yoghini alimentare

Baza puterii de yoghini pune învățăturile ayurvedice. Trecerea la o astfel de dieta ar trebui să fie treptat. Bazat pe ea, se poate spune că yoga bună nutriție conține aproximativ 60% alimente crude naturale (legume, nuci, plante aromatice și fructe), 40% din dieta este dat de alimente tratate termic.

yoghini alimentare este strâns legată de energie - Prana. Trebuie să mănânce, astfel încât produsele furnizează energie și vitalitate. Cele mai potrivite pentru acest scop, naturale alimente prelucrate termic.

Fiecare fel de mâncare trebuie să fie pregătită cu starea de spirit. La pregătirea alimentelor o persoană ar trebui să experimenteze plăcere, pentru a medita. Ia parte a procesului. O astfel de atitudine gătești taxele alimentare de energie pozitiva.

Masa trebuie să fie lent și într-o atmosferă relaxată. Mesteca fiecare musca de cel puțin 40 de ori. A fost atât de hrană solidă se poate transforma într-un lichid. nu bea lichidul lent, in inghitituri mici, savurand fiecare picătură. În ziua în care trebuie să bea până la 10 pahare de apă.

Sistemul de alimentare cu energie yogini necesită o cantitate minimă de „material brut“ alimente, care ar trebui să înlocuiască treptat energia din cosmos. Prin urmare, toate produsele care hrănesc organismul, ar trebui să fie util.

Yoga sfătuiți să mănânce numai în caz de foame. În cazul în care organismul nu vrea să mănânce, cel mai bine este să bea apă. Este important să învețe să distingă sentimentul adevărat de foame de la alte instincte similare. Este necesar să te asculte și nu acorde atenție la normele comune de aprovizionare.

Yoga nu mananca mai mult de 2-3 ori pe zi. Potrivit acestora, mai frecvente tehnici de mese încalcă procesul de digestie. Practic, este o mică parte din utilitatea produsului, care este suficient doar pentru a satura corpul. Nu mai mânca cu un sentiment de lumina de satietate. O dată pe săptămână, petrece o zi de yoga post numai pe apă.

Carnea nu este consumat, deoarece este produsă prin forță. Weed organism. Aceasta face ca procesele de degradare. Toxic ca hrană pentru animale nu este întotdeauna produse utile, uneori, în hrana pentru animale, se adaugă substanțe chimice. Se lasă bazele purinice corpului, care nu sunt capabile să proceseze ficatul. Resturi de astfel de substanțe fac o persoană rea, dezechilibrată. Carnea accelerează pubertate. Se face oamenii mai rugoase, și numește dorințele josnice brutale. Mai repede decât corpul uman vechi.

Potrivit yoghinii, omul prin natura travoyaden. Pentru normale de viață suficient de cereale, nuci, legume, fructe și lapte. Se crede că nu există nici un sens să se otrăvească cu carne și uciderea ființe vii. Hrana ar trebui să fie util și ușor.

Putem spune că yoga alimentația corectă - un laktovegetarianstvo. Nu este permis niciun fel de alimente de origine animală: carne, pește, ouă. Excepția este lapte, produse lactate și miere.

De fiecare dată după adoptarea de alimente de yoga mulțumesc o putere mai mare pentru o masă pe care le au în acest moment.

Trapeznichat rezultă din preparate realizate numai din materii prime naturale: lut, sticlă, lemn și porțelan. Nu luați alimente din plăci din material plastic și metal.

Yoga și Nutriție pentru începători - lucrurile sunt legate între ele. practicieni cu experiență sunt sfătuiți să fie răbdători în alegerea produselor alimentare. Mutare încet la vegetarianismul. Dacă nu se poate face acest lucru, recomand cel puțin să respecte posturile și aranja zilele de post.

Yoghinii sfaturi atunci când aleg un produs

Puterea yogini include un număr minim de grăsimi de origine animală. Ele sunt considerate a provoca debutul și progresia aterosclerozei. Impactul devastator asupra articulațiilor. Zashlakovyvayut corpului si afecteaza in mod negativ ficatul, vezica biliara. Se recomandă să înlocuiască grăsimi animale, uleiuri vegetale. Acest lucru poate fi orice ulei vegetal, cu excepția palmier.

Yoga nu mâncați zahăr și aceste produse în cazul în care acesta este prezent. Înlocuiți-l cu miere de albine, fructe, fructe de pădure și fructe uscate. În opinia lor, zahărul aduce prejudicii sub forma cariilor dentare, obezitate, tulburări metabolice, diabet, hipertensiune, etc ...

Ele exclud din aportul de dieta si sare sau reduce la o valoare minimă. În ceea ce privește interdicția de usturoi alimente și ceapă. Folositi-le cu moderație, numai în tincturi alcoolice și răcelile.

Nu bea băuturi atunci când faci yoga interesante. Aceasta include alcool, precum și ceai, cafea, ciocolată caldă și lapte condensat. Yoga nu acceptă tutun și procesul de fumat.

Dieta de yoga nu include produse de drojdie, prăjituri și produse de patiserie. Acestea sunt înlocuite de turte nedospite chapati făină.

Yoga mânca, astfel încât corpul lor nu este înfundat. Acesta urmărește să facă mintea corpului curat și luminos.

Compoziția dietei

Puterea Yoga constă în principal din cereale, leguminoase, legume, fructe, nuci, miere, pâine din făină integrală și fructe uscate. Principalul lucru este că produsele nu sunt supuse unui tratament termic. Un loc special în sistemul de alimentare este dat lapte. Este considerat vital pentru organism. Acest sattva luminos și curat produs care poate da pacea și armonia minții.

Considerat combinație incompatibil de lapte cu un ulei vegetal, lămâie, sare și iaurt. Într-o masă nu mâncați alimente cu regimuri de temperatură diferite. Deci, nu puteți avea o recepție principală salata rece și supa fierbinte sau înghețată de ciocolată. Yoga nu este recomandată imediat după o masă să bea ceai sau cafea. Se recomandă să se aștepte 1-1,5 ore, iar apoi utilizați băuturi. Mierea nu poate fi încălzită la 70 ° C și mai sus, deoarece este capabil să se transforme într-o otravă și își pierde toate proprietățile sale de vindecare.

yoghini de putere (meniu zilnic) include util doar la un organism, cu un tratament termic minim. În funcție de poziția lor, produsele alimentare ar trebui să facă corp sănătos, să nu polueze.

Inainte de a manca yoga se spală cu atenție mâinile și se clătește fața. Nu ma uit la televizor în timp ce mănâncă, nu citesc ziarele și nu vorbesc. Complet axat pe absorbția alimentelor și să încerce să se bucure de gustul produsului.

Yoghinii Putere: meniul pentru săptămâna

Puterea pe sistemul de yoga pentru mulți oameni par ciudat și inacceptabil, dar, în ciuda acestui fapt, ajută la îmbunătățirea sănătății lor. Crește rezistenta. Purifica organismul. Vindecă. Ea dă energie și dă putere.

Iată o săptămână, dieta aspră a acestor oameni:

• Luni. Se crede laptele în după-amiaza, oferind restul sistemului digestiv. A doua zi, bea trei cani de lapte. Acesta poate fi la fel de cald umed și acid.
• Marți. În dimineața mânca cereale de ovăz sau lapte. Fasolea sunt înmuiate din seara precedentă în apă și se adaugă la vasul o lingura de miere. Pentru masa de prânz mănâncă orez sau supa de cartofi cu o cantitate mică de ulei vegetal și brânză. Cina complet cu lapte acru.
• Miercuri. Pentru micul dejun - fructe sau fructe uscate. Dacă acestea nu sunt suficiente, puteți cincisprezece minute pentru a bea o ceașcă de lapte sau ceai cu brânză. Puteți adăuga 2 pâine. Pentru masa de prânz, înainte de masa principală, mananca fructe, apoi salata de legume, condimentat cu ulei vegetal. S-ar putea include o varietate de legume. Pentru cină, bea un pahar de chefir.
• Joi. Micul dejun este format din fructe proaspete sau uscate. Pentru salata de masa de prânz cu suc de lamaie si ulei vegetal. Dieta este adăugat germeni de grâu și miere și nuci. Pentru cină, mânca fructe și unele de grâu.
• Vineri. Mănâncă produse pe bază de orez. Micul dejun - acest lapte cu orez. Pentru masa de prânz, supă de roșii sau la cald, cu adaos de spanac și orez. Pot exista o varietate de feluri de mâncare de orez, inclusiv legume proaspete. Principalul lucru pe care ei nu încalcă principiile puterii Yogi. Pentru felul principal, puteți adăuga câteva bucăți de pâine din cereale integrale. Cina complet cu lapte de orez.
• Sâmbătă. Micul dejun în această zi constă din grâu încolțite, lapte și brânză. La masa de prânz consuma yoga supă vegetariană, salată de legume și pâine. Cina se încheie cu lapte acru sau brânză.
• Duminică. Dieta este saturată la discreția sa. Unii acceptă carne.

Acesta este doar un meniu de yoga dur. Normele permit puterea de a face dieta ta și să se bucure de masă.

Nutriție și yoga clasa

Ca o persoană de yoga se dezvoltă și crește. Atunci când se atinge un anumit punct de dezvoltare, atunci un yoghin aspirant va avea automat un aliment vibrant și sănătos. În prima etapă de yoga devin vegetarieni, vegani atunci. În viitor, unele du-te pe o dieta alimente crude, ca ales la pranoedenie.

Puterea yoghinii în acest caz, spune:

• Hrana nu ar trebui să fie un produs de violență. Prin urmare excluse ouă, pește și carne. Ei taxa corpul de energie distructivă.
• Alimente da rezistenta. Purifica corpul și mintea. Mă gândesc. În trecerea la vegetarianism gânduri devin mai ridicate.
• Puterea se oprește îmbătrânirea organismului uman.
• Produsele ar trebui să fie pe deplin absorbite de către organism.
• Dieta vegetariana contine foarte putine grasimi.

Acestea sunt doar câteva Elementele de bază care oferă Hațhayogăi. Puterea trebuie să fie rezonabile, iar procesul de digestie alimentară nu ar trebui să interfereze cu clasele.

După masă, trebuie să așteptați timp de trei ore și numai atunci poți să faci yoga. După asane poate lua alimente numai după ore.

Rezultatele dorite în yoga pot fi atinse numai prin respectarea anumitor reguli de aprovizionare. Pentru a face acest lucru, pentru a asculta sentimentele tale, atunci dezvoltarea spirituală și fizică nu va dura mult timp.

mic dejun are yoga

Dimineața yoghini - de data aceasta de dimineață până la amiază. În această perioadă a favorizat alimente sattva, pentru că este cel mai nobil si pur. Acestea includ fructe: banane, nuca de cocos sau lapte de cocos, stafide, pere. Nu poate fi folosit pentru citrice micul dejun. Să se abțină de la nevoie de ceai și cafea. Aceste băuturi sunt sfătuiți să mănânce la cină, pentru că energia în dimineața și așa se află la o înălțime și o cină este redus foarte mult. Dimineata este considerat cel mai potrivit pentru utilizarea nuci (preferinței de cedru și migdale) și semințe. Cele mai multe feluri de mâncare sunt nuci utile amestecate cu fructe uscate: curmale, caise uscate, stafide, prune, smochine.

Fructe cu coajă înainte de a mânca prăjit și prelucrat într-un blender la o pastă. Yoga nu a recomandat arahide - arahide. Acestea sunt considerate produse alimentare severe, împreună cu pepene galben si pepene verde. Favorizarea în acest moment va aduce „pe viu“ iaurt sau lapte bătut. Toate dulciurile care doresc să mănânce, acesta este cel mai bine utilizat în dimineața.

Yoga lunchtime

Pornind de la prânz până la 15 pm - prânz. În ciuda faptului că soarele ajută la digestia alimentelor adoptate în acest moment, yoga este încă sfătuiți să nu se implice în alimente grele. Potrivit acestora, sângele în acest moment își pierde puterea și devine gros. Prin urmare, în această perioadă, consumul de mese care conțin lichide.

Nu puteți bea băuturi conservate sau reconstituite. Ele sunt capabile de a provoca daune la numai corpul. Fructe și fructe uscate de yoga sunt sfătuiți să aleagă pe piață, mai degrabă decât într-un supermarket.

La ceai sau cafea adăuga un pic de ghimbir si cardamom verde. Bea bea un pic de zahar cu nuci prăjite.

La masa de prânz consuma germeni de grâu și ușor prăjit. Sațietate și favoare va aduce turte nedospite din cereale integrale. Nu ar trebui să mănânci pâine dospită, deoarece oferă doar sațietate și nu adaugă sănătate. Yoga place să mănânce orez cu dal. Apa este considerat a fi util, cu adaos de suc de lamaie, sau miere, deoarece îmbunătățește digestia.

Pentru a afla cum să culeagă Yoga

Cina de yoga se termină în 18 ore. În timpul serii, este stomacul foarte greu ca procesele digestive încetini munca ta. În acest moment, utilizați supe de legume, fierte, legume fierte sau fierte. Noi nu mananca rădăcini cină și fructe citrice, precum și semințe, nuci și orez. Mai ales dăunătoare să mănânce produse de origine animală.

Nu mâncați alimente prăjite și picant. În acest moment este mai bine să se abțină de la, și ulei vegetal. În acest timp, pregătiți legumele ar trebui să fie în apă sau unt topit. mâncare bună este considerată hrișcă și lapte. Orice fel de mâncare poate fi înlocuit cu un pahar de lapte cu adaos de ghee. Nu ar trebui să bea lapte fierbinte.

Alimente pentru iarna

alimente de iarnă, în conformitate cu Yogi, necesită o abordare specială. Nu ar trebui să hrăni numai corpul, dar, de asemenea, cald. Proprietăți Încălzirea în acest moment al anului au feluri de mâncare de legume calde, care se adauga cartofii, napi, morcovi, roșii, suc de fructe, dovlecei și ierburi. În cazul în care un yoghin nu se lipește de dieta sattva, a permis utilizarea de usturoi si ceapa in cantitati mici.

Minimizarea consumul de fructe citrice și produse lactate. Brânză este o excepție. Ajuta la menținerea cald nuci. Folositi-le ca un întreg, prăjită sau prelucrate într-o pastă, la care trebuie adăugat mai mult și stafide. Nu este necesar să bea băuturi de răcire de iarnă cu gheață. In ceai se adaugă ghimbir, piper negru și semințe de schinduf.

Acesta vă permite să obțineți o mulțime într-o viață de yoga. O dieta sanatoasa este o asana esențială companie și ajută la atingerea perfecțiunea fizică și mentală.