Master class: a învăța cum să se agită pradă

Privind la videoclipuri, în cazul în care tinerele fete sunt în mod activ și sexy se agită Cotlet lui, și vreau să întreb, „Cum pot învăța să se agită pradă la fel de eficient“ Unii oameni cred că trebuie să aibă volumul Țadoc, în timp ce alții sunt de părere că lucrul tehnologie. Deci, în cazul în care este adevărul? Există câteva secrete, după care, puteți bate toate fetele de la clipuri și clipuri video.

Cum să învețe cum să se agită pradă

Indiferent de mărimea fese, ele pot fi muta foarte mare succes la muzica. Dar asta a fost frumos și impresionant, este mai întâi necesar pentru a le aduce în formă. Numai umflate, netedă și preoții frumoase pot agită cu succes și elegant. Pentru a ști cum să învețe cum să se agită nevoia pradă de a practica și oglindă, precum și formarea preliminară a mușchilor fesieri. Acesta nu va fi de prisos și tonul pielii de pe porțiunea de file, în cazul în care aceasta înseamnă dans în pantaloni scurți, fuste scurte sau un costum de baie.

Stilul american, aceste gesturi sunt numite «Pradă se agită dans», adică „dans scuturarea fese.“ De tutoriale video pentru a învăța acest lucru dificil, dar este posibil. Cea mai mare captură din acest - prea repede formatori efectua acțiuni, este dificil să se repete. Dar există câteva instrucțiuni despre cum să învețe să cânte frumos se agită, chiar dacă nu s-ar părea.

fese leagăn

Desigur, este mai ușor doar pentru a trage și fese cărnoase conjuncturale. Dar se pare să-l puneți blând, nu foarte estetic plăcut și plăcută. Un alt lucru - elastic! Există unele exerciții eficiente, face acest lucru in mod constant si in mod regulat, poate provoca mușchii în ton. Înainte de a învăța cum să se agită pradă, face câteva exerciții!

Exercițiu №1: genuflexiuni

latimea umerilor picioare, corp drept, bratele pe langa corp. îndoiți ușor genunchii, pus deoparte fund mai devreme. Squatting cea mai profundă și cea mai mare. Face 2 seturi de 10 ori. Este recomandat să facă acest exercițiu de două ori pe zi: o dată ieșit din pat și înainte de a merge în ea în seara asta. mușchii fesieri devin mai puternice și mai viu. În plus, un fund plat de acest lucru va fi oarecum convex. Ca să nu mai vorbim de elasticitatea.

Exercițiu №2: «crocodil»

Lecții, a învăța cum să se agită prada, începe cu această activitate. Este simplu, nu are nevoie de o energie puternică, și cel mai important - eficiente. Scopul lui - să învețe cum să se miște fese alternativ. Stai pe podea, picioarele drepte. „Du-te“ fese forward - 30 pași înainte, același spate. Se repetă în orice moment din zi sau noapte, în fiecare zi. Popa, de la acest lucru devine mobil, permițându-vă să-l gestioneze ușor și rapid.

Exercitarea №3: un leagăn

Stand in pozitie genunchi-cot. Bratele drepte. Ia piciorul drept prima leagăne sus (genunchi îndoit) - 8 ori. Apoi, același stânga. Toate cele trei abordări. Vă recomandăm să-și exercite în fiecare zi. Fesele sunt întinse și tonifiat.

Booty shake de dans

Odată ce preotul se dă forma dorită, și puteți începe să danseze. Pentru a gestiona cotlet sale frumoase, procedați în felul următor:

· Stand in fata unei oglinzi (orientată spre ea);

· Bend genunchi (unii);

· Mâinile se întind în genunchi;

· Imaginați-vă că în spatele care este prevenirea (de exemplu, a primit o monedă în chiloți);

· Începe să se deplaseze alternativ fese, încercând să rezolve un obiect invizibil;

· Brațe și picioare, în același timp, ele trebuie să rămână statice organism, drept.

Din prima dată nu poate fi posibil, dar acesta nu este un motiv de frustrare. În cazul în care pre-tratament a fost efectuat (toate exercițiile sunt efectuate în mod regulat), atunci tehnica va fi nici o problema.

Odată stăpânită această mișcare simplă, puteți trece la mai complexe - pentru a muta prada și coapse. Pentru a face acest lucru:

· Ușor să stea în poala lui;

· Mâinile puse pe șolduri;

· Efectuați mișcări de rotație într - un cerc în jurul bazinului.

De asemenea, se află în centrul de a învăța cum să se agită prada! Acest exercițiu nu trebuie neglijat, deoarece vă permite să învețe să controleze mișcările lor.

Activitatea din urmă: fese agitare în sus și în jos. Pozitia de pornire este aceeași aici, ca și în primul exercițiu. Numai fese, în același timp, vă deplasa în sus și în jos, încet la început, pentru a simți corpul, apoi mai repede.

Și, în sfârșit ...

Și, desigur, să știe cum să învețe să se agită prada, nu de prisos va vizita mai multe clase în dans (nu numai dans cizmulițâ, dar, de asemenea, reggaeton, R'n'B). Poate că asta ai învățat acasă, la sfatul va fi un mare ajutor în studii suplimentare.