Formare funcțională. Cum de a crea corp perfect

În viața obișnuită, chiar și sportivii nu sunt întotdeauna pregătite pentru toate activitățile fizice posibile. De multe ori problemele simple de zi cu zi necesită dezvoltarea condiției fizice a corpului tau. Una dintre tendințele moderne în dezvoltarea de sport ar trebui să fie alocate de formare funcțională. Exerciții care vizează aceeași putere a dezvoltării tuturor mușchilor corpului pentru a atinge echilibrul în organism.
Acest tip de formare conceput pentru a dezvolta corpul cât mai mult posibil doar pentru existența de zi cu zi. Ca rezultat al formării are loc dezvoltarea de coordonare, rezistenta si echilibrul corpului tau.

formare funcțională se recomandă utilizarea în formarea dumneavoastră perfect tuturor, fără restricții (cu excepția restricțiilor din motive de sănătate), care doresc.

Dar este recomandat în special pentru o astfel de formare:

• sportivi;

• persoane pentru o lungă perioadă de timp limitată la activitatea fizică;

• oameni care au nevoie pentru a restabili mușchii corpului (de exemplu, după naștere sau boală);

• cu entuziasm sporturi alternative (ski, surfing, patinaj, etc.).

Antrenamentul functional este împărțit în două seturi principale de programe de antrenament: miez scăzut și rosk corpului.

de bază scăzut se referă la tipul de formare, bazat pe dezvoltarea de jos parte a corpului, precum si constanta musculare centrul de dezvoltare.

Organismul rosk bazat pe dezvoltarea întregului organism, centrul a mușchilor, precum și accentul pus pe brâu umăr.

Alege varianta care de formare este potrivit pentru tine, ajuta antrenor personal la sala de sport, în funcție de caracteristicile fizice. Există un alt program de formare funcțională, în funcție de sarcinile individuale atribuite. Formarea poate fi efectuată în mod independent, și folosind simulatoare speciale (simulatoare de tracțiune exerciții cu greutatea sau cu inele, bile, platforma de armătură și colab.). La centrul de formare funcțional exercițiu de dezvoltare este dezvoltarea de precizie a mușchilor adânci sau mușchilor de stabilizare, care sunt responsabile pentru starea de postura corpului nostru. Dezvoltarea mușchilor interne este cea mai dificila sarcina pe care o rutina de antrenament sau programe de fitness nu reușesc. funcțional de formare a fost conceput ca un set de exerciții pentru pacienții de reabilitare. Una dintre tendințele similare în dezvoltarea condiției fizice poate fi numit Pilates și de formare funcțională este deja un fel mai avansată a activității fizice, în funcție de circumstanțele individuale.

Pentru începători, cât și pentru cei care au efectuat pregătirea de fitness la domiciliu, aveți nevoie pentru a începe exercitarea cu o sarcină mică, deoarece corpul lor nu este încă gata pentru antrenament fizic intens. Principala sarcină pentru noul venit - pentru a pregăti corpul pentru sarcini viitoare, se obișnuiască treptat la sarcina totală pe întregul corp și să nu se grăbească să complice programul. Pentru antrenament de înaltă performanță trebuie să se deplaseze aproximativ două sesiuni de formare luni.

formare funcțională, în plus față de dezvoltarea fizică, vă va ajuta să înțelegeți corpul și posibilitățile sale. Vei învăța să trăiască în armonie cu corpul tau, precum și a obține o luminozitate unică și libertate de mișcare.