Fasting zi terci: descriere dieta si comentarii

A venit primăvara mult-așteptata. Și imediat un număr foarte mare de nu numai doamnelor, ci bărbați și zel stabilit cu privire la aducerea figura și corpul în ordine. Unii motivat de dorința de a pierde acumulate în timpul perioadei reci de kilograme. Alții sunt scrise la sala de sport pentru a tonifica muschii devin leneș în timpul iernii. A treia sete duce la „curata“ corpul tau, debarasarea de toxine, toxine și alte substanțe nocive. Cu toate acestea, toți oamenii să înțeleagă că pentru a reuși în oricare dintre aspirațiile de mai sus nu ajută doar la sala de sport și de jogging, dar nutriție adecvată.

„Frumusete Porridge“

Mulți oameni știu că fulgi de ovăz conține o mare cantitate de vitamine și minerale esențiale pentru dezvoltarea corespunzătoare a organismului nostru. Al doilea nume al acestui produs este o „mizerie de frumusete.“ Chiar și în copilărie părinți foarte timpurii au fost dieta copilului în așa fel încât componenta DC a fost dat terci. Multe modele si celebritati practica zi de post pe terci. Cât de util este vasul la corp, și se poate face în baza dietei? Pe aceasta și multe alte spune acest articol.

Amidon și beta-glucan: proprietăți utile

Mulți oameni practică utilizarea de fulgi de ovăz în fiecare zi. Unele dintre domnișoarele și doamnele sunt mai în vârstă, fac această bază fel de mâncare rație. Cu toate acestea, este bine pentru organism, deoarece poate părea la prima vedere?

Fulgii de ovaz este o sursă de cantități uriașe de fibre de plante, care ajuta la combaterea toxine, deșeuri și alte produse nocive ale metabolismului. Oamenii de știință au arătat că, din cauza amidonului, care este o parte a produsului, tractul gastrointestinal este învelită în mucus de vindecare, care ajută la restabilirea microflorei intestinale.

Prezența fulgi de cereale în această versiune beta-glucan nu permite simt foame pentru un timp destul de lung. Din cauza zilei de descărcare de pe terci trece cu ușurință și perfect.

terci de energie si calorii

In plus, produsul este un valoros „depozit“ de vitaminele E și C, precum și provitamina A. terci conține, de asemenea, zinc, magneziu, fier, potasiu și calciu.

Prezența glucide complexe în fulgi de ovăz ajută la îmbogățirea organismului necesar pentru funcționarea normală a energiei. Este mulțumită această proprietate mulți oameni folosesc fulgi de ovăz pentru micul dejun.

Procedând în interiorul corpului, de cereale nu rămâne în partea superioară a stomacului, astfel încât calorii in plus nu au timp să „ocupe“ organism. Dacă aveți fulgi de ovăz în fiecare zi, puteți curăța nu numai corpul, dar, de asemenea, întineri. Acest lucru este posibil datorită capacității excelente terci de a lupta impotriva radicalilor liberi care perturbă progresul armonios al proceselor de recuperare.

Prin zi de post pe terci, poate, de asemenea, reduce în mod semnificativ nivelul de colesterol din sânge.

Astfel, acest produs are un număr foarte mare de proprietăți utile. Care sunt dezavantajele de ea?

Lipsa de grăsime și proteine animale

Este cunoscut faptul că ziua fulgi de ovăz de descărcare adesea practicat de femei tinere și tineri. Cu toate acestea, la o vârstă fragedă pentru creștere și dezvoltare, în plus față de proteine vegetale, de asemenea , necesar și animale, care, din păcate, nu este în această mizerie. În plus, fulgi de ovăz conține, de asemenea, unii aminoacizi esențiali.

Este cunoscut faptul că toate proteinele care intră în corpul uman, sunt descompuse în componente, în special aminoacizii. Acestea joacă un rol imens în reconstrucția țesuturilor. În același timp, este in proteine animale contin substante care ajuta celulele regenera trece complet. Respingînd pește sau carne, puteți perturba cu ușurință sistemul imunitar. In absenta „animal“ material procesele de construire a noi celule, inclusiv imun suspendat. Sângele se oprește producerea de gamma globulină. El este cel care este direct implicată în procesele imune. Prin urmare, abandoneze complet produsele cu proteine în favoarea structurii nu poate fulgi de ovăz. Cu toate acestea, aranja zilele de post pe ea - foarte util.

Dieta pe bază: cereale pentru lupta împotriva obezității

Pentru a goli corpul de toxine, toxine si alte elemente nocive prin fulgi de ovăz, trebuie să respecte anumite reguli.

1. Porridge este preparat pe apa, nu lapte.
2. De asemenea, se adaugă la unt și zahăr.
3. Aceasta ar trebui să evite utilizarea de sare.

Un aspect pozitiv al dietei este ca mananca terci poate fi de patru sau mai multe ori pe zi. Este necesar să beți multe lichide - cel puțin 1,5 litri. Acestea includ ceai (verde sau negru), apă minerală fără gaz, cafea. Toate acestea nu ar trebui să conțină zahăr. „Ziua de fulgi de ovăz“, este permisă utilizarea de fructe și legume (cu excepția cartofilor, banane, struguri). Unii medici recomanda să includă în dieta de iaurt scăzut de grăsimi.

Alege lungime: treizeci sau o zi

Aceasta dieta poate fi baza imaginii vieții unei persoane timp de o lună. În acest caz, este recomandat să-l repete doar un an mai târziu. Dacă credeți că fulgi de ovăz în fiecare zi - este dăunătoare, este posibil să se oprească pentru descărcare de zile.

Pentru a face acest lucru, se prepară în mod corect terci. Familiar fulgi preparați rapid nu sunt potrivite. Ar trebui, de asemenea, să renunțe la fructele uscate și nuci, care sunt adesea adăugate la terci. fulgi de cereale integrale, cunoscut sub numele de „Hercules“ - aceasta este baza dietei. Pentru gătit în apă (sau prin fierbere infuzie de măceș) Se înmoaie și bucătar, cu grijă sub agitare, timp de cinci minute. În acest caz, consistența de terci de cereale ar trebui să semene cu budinca. Acest lucru este foarte util pentru tractul gastro-intestinal. făină de ovăz fierte este împărțit în patru sau cinci părți, care sunt apoi consumate în timpul zilei.

Se crede că terci de cereale, preparate prin această metodă vă permite să piardă în greutate. Un sentiment de lejeritate și funcționarea corectă a organismului - care oferă, de asemenea, o zi de post pe terci. Review-uri au incercat aceasta dieta duce la concluzia: terci ajută să piardă în greutate de până la trei kilograme pe săptămână. În acest caz, corpul este plin de putere și energie metabolismul și funcționează în modul activ.