Cum să obțineți greutate lishego scăpa fără a afecta sănătatea? Încercați să produse alimentare separată: subțire și revizuiește principiile de bază ale sistemului

În prezent, există mii de moduri, diete si medicamente pentru a scapa de excesul de greutate. Unele sunt eficiente, unele - nu. În plus, unii aditivi sunt nocive și chiar extrem de periculos pentru sănătate, și extrem de meniu cu conținut caloric scăzut - doar stres la corp, obișnuiți să obțină pe deplin proteine, grăsimi și carbohidrați. În acest articol, nu vom oferi un regim alimentar regulat sau un remediu magic care într-o săptămână sau o lună pentru a vă ajuta să postroynet, dar să acorde o atenție la alternativa și, probabil, una dintre alegerile cele mai corecte pentru a scapa de excesul de greutate - mese separate. Review-au pierdut în greutate, principiile de bază și recomandările citiți mai departe. Acest lucru nu este un meniu specific și o nouă tendință întreg, care este proiectat pentru a schimba opiniile cu privire la ceea ce mananci de obicei, pentru alimente. Ca astfel de restricții cu privire la produsele individuale nu sunt, nu poate fi totul - și asta este o veste bună, dar avem nevoie de cunoștințe solide despre cum se combina unul cu celălalt sau că antena de satelit.

nutriție separat: comentarii pierdut în greutate și principiile de bază ale sistemului

După cum arată practica, și răspunsurile celor care au aplicat deja sau aplicate recomandările enumerate mai jos, pentru prima lună, puteți pierde în greutate de 4-6 kg. După aceea, greutatea va scadea ceva mai lent, până când, până când ajunge la indicatorii normali. Desigur, s-ar putea crede că „foame“ dieta ofera un rezultat similar timp de 2-3 săptămâni, dar faptul este că, de regulă, a scăzut într-un timp scurt de kilograme tind să se întoarcă la fel, există limitări semnificative în alegerea produselor, dar retetele separat de alimente pentru pierderea in greutate - este familiar pentru noi toate ingredientele, doar cu atenție potrivite unul cu celălalt. Asta este, dacă doriți, să zicem, carne de vită - mănânce carne de vită, dar nu cu piure de cartofi sau de hrișcă, și cu legume verzi. Dacă preferați paste - poate fi si, dar numai cu ulei de masline in loc de sos „Bolognese“. Următoarele sunt principiile de bază și regulile de astfel de putere:

1. alimente acide și alimente bogate în amidon să mănânce la momente diferite. Asta este, nu se poate amesteca în cartofi, pâine un vas, fasole, și așa mai departe cu fructe citrice (portocale, lămâi, mandarine), precum și tomate.
2. Mananca alimente bogate in proteine si hidrati de carbon la momente diferite. Aceasta - regula de aur pentru cei care practică separarea puterii. Review-au pierdut de multe ori in greutate bazat tocmai pe faptul că au distins între utilizarea de alimente bogate in proteine (carne sau fructe de mare, ouă, brânză, nuci, și așa mai departe), cu alimente care contin cantitati mari de carbohidrati (acest cereale, paste, cartofi, fasole, produse de panificație ).
3. Este recomandat să utilizați doar un singur tip de alimente proteine la un moment dat. S-ar părea că o proteină - totul este alb. Dar, în carne, pește, ouă și așa mai departe este încă diferit, și nu trebuie confundate unele cu altele. Asta este, dacă doriți să luați masa pe friptură și o bucată de brânză, cel mai bine este de a alege ceva unul din aceste nume.
4. Incearca sa mananci alimente care sunt bogate in proteine si cele care contin acid, la momente diferite. Adică, tocană de vită este destul de posibil pentru a adăuga o salata de legume verzi, dar din tomate este mai bine să se abțină.
5. Grăsimi și proteine ar trebui să fie nu consumate împreună, dar separat. Adică, orice ulei, fie unt sau legume, carne, ouă și așa mai departe, nu trebuie să combine (acum amintesc doar aceste reguli, și tabelul de mai jos pentru a adăuga claritate și în cele din urmă să clarifice principiile de alimentare separat).
6. alimente care conțin amidon și zahăr ar trebui să aibă, de asemenea, la momente diferite. Adică, după această regulă, în cereale, produse de patiserie sau cartofi dulci nu este nimic nu se poate adăuga.
7. Dar, amintiți-vă doar acest lucru: lapte, pepene verde și pepene galben - cu produse de nimic incongruente. Luându-le să fie separate în timp de la consumul de alte alimente, și le amestecă cu orice altceva într-adevăr nu este recomandată.

Și acum să vedem clar cum să interacționeze unii cu alții sau că produsele alimentare:

Separate de nutriție: comentarii pierdut in greutate

În principii generale, similare, unii nutriționiști și medicii recomandă să rămânem la de-a lungul vieții lor pentru păstrarea sănătății. Dar cei care au profitat de ele pentru a reduce greutatea corporală, vorbesc despre eficacitatea și ușurința de utilizare a acestora. Și cel mai important, poti pierde in greutate prin consumul de alimente preferate.

De exemplu, aici vă puteți pregăti această salată neobișnuită, să ia:

• 150 g piept de pui fiert;
• 1 kiwi;
• pentru o jumătate de mango și grapefruit;
• un pic de zahăr, o pereche de linguri de suc de portocale si lamaie;
• 1 lingura. l. crema pentru umplutura, și piper negru.

felie de carne, fructe, curat, se taie și se colectează sucul. Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se toarnă un amestec de smântână, zahăr, suc de portocale. La sfârșitul acestui fel de mâncare poate presara cu piper negru. Aceasta salata de proteine să fie masă completă, calorii sale este de 320 kcal. Destul de mult, dar din moment ce am folosit numai în combinație cu fiecare alte componente, acest fel de mâncare poate fi foarte bine una dintre componentele dieta separat.