Pierde greutate într-un om, sau sfatul autorului cu privire la modul de a pierde în greutate om

În viața noastră, problema excesului de greutate a devenit una dintre cele mai importante. În afară de faptul că plinătatea nu adaugă sănătate pentru noi, este, de asemenea, o ocazie pentru complexele și deteriorarea starea de spirit. În același timp, există suficiente modalități de a scăpa de această problemă.

Mai ales acest lucru se aplică la oameni, puțini dintre ei sunt capabili să recunoască în sinea lui că greutatea in plus a devenit o problemă pentru ei. Iar cei care încă se gândește cum să-și piardă în greutate, oamenii de multe ori dau seama că pur și simplu nu va fi în măsură să calculeze corect dieta și exercițiile fizice, astfel încât să nu interfereze cu munca.

Dar de ieșire este încă acolo. Pentru a înțelege cum să piardă în greutate și omul să facă acest lucru, avem nevoie doar pentru a determina pentru ei cel mai bun mod. Și, la fel ca în cele mai multe lucruri in viata, cel mai bun mod - cel mai simplu și cel mai versatil.

se Motivați pentru pierderea în greutate

Pasul unu - motivație. Cu aceasta nu ar fi dificil:

1. Nu se poate îndoi fără efort și cravată șireturile tale?

2. atinge burta peretelui în duș?

3. Nu doar te vezi fără o oglindă?

4. jind uita la Brunettes zvelte și blondele?

Felicitări! Motivația pentru pierderea în greutate găsit!

Principiul de aprovizionare pentru bărbații cu vârsta peste 30 de ani

Metoda nu poate fi numit strict unic descrise aici. Unul dintre co-lucrătorilor autorului a trebuit să revizuiască mai multe sisteme pentru pierderea in greutate si experienta-l pentru tine, fără a hassle de mult dropping 25 de kilograme în patru luni și, în același timp, îmbunătățește întregul corp. Deci, putem spune, de fapt, metoda funcționează.

Deci, primul principiu - chiar și uitați să se gândească la cum să piardă în greutate într-o săptămână și să se întoarcă la fostul mod de viață. Ea nu a funcționat, pentru că atunci când reveniți la fostul modul în care va depăși rapid greutatea la care ai început. Aceasta se numește o „pauză departe de a fi completă.“

Al doilea principiu - după treizeci de ani de viață trebuie să fie schimbat. Apoi vă va aduce bucurie, nu-i spui - munte. Metabolismul în această vârstă este redusă în mod semnificativ, datorită faptului că organismul se oprește în creștere și are nevoie de mult mai putine calorii. Este firesc ca vorbim despre atunci când acestea nu se schimba modul de ansamblu a vieții - adică, dacă înainte de a așezat la calculator, iar acum toată ziua a pus sute de cărămizi, atunci acest sistem nu este pentru tine.

Al treilea principiu - după treizeci de organism poate absorbi la o masă în trei sau patru înainte de mai puțin de douăzeci și cinci de ani. Dacă lăsați mâncarea la același nivel, atunci, cel puțin două treimi din ingestia de alimente sunt la nivelul taliei și a grăsimii corporale.

În gândire despre cum să piardă în greutate, bărbații, nu uitați să acționeze. Acestea sunt regulile de bază pentru pierderea în greutate, după transferul pentru a merge la dieta de bază.

bărbați curelor de slăbire

Baza dietei pentru bărbați este că ei pot avea toate. Aceasta este - doar totul și totul. Mai mult decât atât, puteți mânca la ora 6 dimineața, și chiar și după 21. Acest lucru este legat de tehnicile de plusuri.

Acum mare minus - mese ar trebui să fie un multiplu, la intervale de trei ore și o toleranță maximă într-o direcție sau alta, în cincisprezece minute. Prin acest minus ar trebui să includă, de asemenea, cantitatea de alimente consumate la un moment dat. Ar trebui să fie de cel puțin patru ori mai mică decât înainte de masa de prânz sau cină obișnuită. Nu depășiți dimensiunea de un pumn pentru produsele de origine animală, și doi pumni - pentru planta.

Volumul în pumn este dat nu trebuie să construiască diagrame complexe și de a face mai multe aritmetică. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că această sumă a inclus și produse suplimentare. Aceasta este „un pumn“ - „pâine“ un întreg tip sandwich, și nu o opțiune

Deoarece manca poate fi tot ceea ce ați folosit înainte, pentru o mai mare disciplină și binele corpului ar trebui să impună o restricție privind o metodă de prelucrare a produselor alimentare. Asta este, trebuie să mănânce toate fierte, puștiule, vindecat, sărat, murate, murate și prime. În plus, puteți mânca toată sarea, marinat, coapte si fierte la foc deschis. Și nu poți folosi toate fumate si prajite intr-o tigaie.

Deci, nu este nevoie de o lungă perioadă de timp să se gândească la cum să piardă în greutate om. Doar începe să acționeze, stick la aceasta dieta timp de mai multe luni, nu mai reseta o dată și jumătate kilogram pe săptămână și vă veți simți în curând ca hipertensiunea arterială și starea de spirit proasta te va părăsi.

Cateva cuvinte despre beneficiile de exercitare

Acum puteți spune câteva cuvinte despre ceea ce este cel mai bine să facă exerciții pentru a pierde în greutate de oameni. Crede experiența mea, antrenorul și sportivul cu treizeci de ani de experiență - orice. Principalul lucru este că acestea durează cel puțin 25-30 de minute și pot provoca transpirații abundente.

După încheierea sesiunilor nu au nimic să mănânce și să bea chiar mai mult pentru un minim de o jumătate de oră. În acest moment, organismul va începe să se retragă excesul de grasime de pe talie, și un astfel de om de formare de scurtă este capabil de a scăpa de un întreg kilogram de excesul de greutate. Desigur, că mănâncă imediat după acea dată, o bucată de șuncă de mărimea unui pumn, nu va merge în beneficiul taliei.