Cum să învețe să facă o tumbă în casă: caracteristici exerciții

Într-o cascadorie acrobatice uimitoare - un salt în aer. Pentru punerea sa în aplicare, este necesar să aibă o sală de fitness fizică bună și flexibilitate. Toți cei care doresc să fie cu siguranță interesant de știut cum să învețe să facă un salt în casă. Nu trebuie să uităm că exercitarea este plină de răni, de aceea este de dorit să se efectueze sub supravegherea unui profesionist. Articolul spune despre cât de repede, în condiții de siguranță și ușor de flip maestru.

În primul rând, trebuie să decidă pentru ei înșiși: dacă un nivel suficient de aptitudini fizice și flexibilitate pentru a sari de mare și a făcut un salt inteligent. Oamenii care pentru o lungă perioadă de timp sau nu au sport jucat, trebuie mai întâi să fie instruiți în această direcție. Dacă aceste probleme nu au nici o, ia în considerare modul în care să învețe să facă un salt în casă.

Pentru munca aveți nevoie pentru a aranja un loc. Aceasta va dura destul de o mulțime de spațiu, astfel încât să nu deterioreze obiectele din jur și să nu te lovi. La etajul voalat saltele sau pături groase de cuplu. De asemenea , au nevoie de bună suprafață liberă înălțimea secțiunii până la talie (sau puțin mai sus). Acum putem începe sarcinile de aprovizionare cu clapa din față.

№1. exercițiu de bază - tumbă. Fără această abilitate nu este posibil de a face un salt. Acesta trebuie să îndeplinească următorul mod: dintr-o poziție în picioare pentru a ridica mâna dreaptă în sus, înapoi în același timp, ar trebui să fie rotunjite (pentru a vă relaxa umeri și îndoit roata ei). Apoi, trebuie să stea ghemuit în jos, astfel încât picioarele lui erau ușor depărtate lateral (pentru a preveni sau a lovi cu piciorul dinți nas în genunchi la momentul Flip viitoare). Mâinile sunt puse departe de tine, și a efectuat un salt în lungime. Formarea - elementele de bază ale cum să învețe să facă un salt în casă. Vă rugăm să rețineți că pe parcursul mișcării nevoie pentru a trage umerii la genunchi, și nu invers. Țineți bărbia apăsată pe piept (începătorii le poate ține la o bucată de spumă de cauciuc). La sfârșitul unei role și să se alipească de la mijlocul gambei. Sfat: dacă dreptul de făcut, după flop angajat ușor ajunge pe picioare.

№2. Rostogoli la saltea cu un pod. Această formare va permite să învețe să facă un salt înainte, va înțelege corpul ca are loc mișcarea. Cu echipament sportiv, desigur, acesta va fi mult mai ușor și mai sigur să-l efectueze. La domiciliu, aveți nevoie de o pereche bună de rogojini, plasate pe orice suprafață la nivelul taliei (tabelul). În schimb, podul poate furniza orice dispozitiv capabil de a scăzut de respingere și să mențină greutatea corpului. Apoi, trebuie să sari și de a efectua un salt. Mișcarea ar trebui să fie îndreptată în sus și ușor înainte.

№3. Rostogoli la saltea, cu o lumină run-up. Exercitarea ar trebui să fie dispersată și să facă săritura în înălțime cu mâinile, concentrându-se pe suprafața, repetați exercițiul precedent. Conform acestui principiu și se efectuează cu respectarea acrobatice truc.

Când toate cele de mai sus vor fi utilizate, este de dorit să încerce să facă un salt cu partenerul de asigurare la sala de sport, pe rogojini. Asistentul trebuie să ghideze mișcarea în direcția corectă.

Acum suntem familiarizați cu modul în care să învețe să facă un salt în casă. Ar trebui să îndeplinească toate sarcinile cu subtilitățile descrise anterior, în caz contrar un truc spectaculos se va face în mod corect.