Cum de a construi muschii pieptului fata

În mod ironic, dar nu toți reprezentanții de sex masculin iubesc sanii mari, ei nu mai dau preferință bine păstrate sub formă de sex feminin, frumos și atractiv. Prin urmare, modul de a pompa muschii pectorali fata, vom vorbi în acest articol.

Una dintre primele exerciții, care ar dori să se concentreze atenția, este la prima vedere, cel mai de bază, dar foarte eficient, și este numit „push-up-uri“. Acesta este cel mai bun exercitiu pentru muschii pieptului, nu numai pentru bărbați, ci și pentru femei. Desigur, pentru a crește forma lor din cauza acestui exercițiu nu este posibil, dar pieptul este ridicat și va fi mult mai sexy. Prin urmare, în scopul de a pompa până pectorale mușchii, fata acasă să stoarcă de la podea , cel puțin o dată pe zi. La început, probabil, nu ajunge să facă nici măcar o dată, dar în fiecare zi, rezultatele vor fi mai bine și mai bine, mai important, în acest caz - dorința și agresivitatea. Prin urmare, după un timp, puteți efectua cu ușurință 20 de push-up-uri la un moment dat.

Există încă destul de eficiente exerciții pentru mușchii pectorali fete, dintre care unul este numit „Wall“. Pentru el, este necesar să se aleagă orice perete al casei, la care puteți obține cu ușurință, și nimic nu va interfera cu performanța verticală a acestei sarcini. Se apropie de perete, apăsați ferm, astfel încât mâinile au fost plasate de-a lungul corpului, și apoi începe să se apropie de perete, strecurat mușchii de piept, ca și cum doriți să-l împingă pentru formele sale frumoase. Efectuați acest exercițiu timp de două până la trei minute.

Cum de a construi muschii pieptului fată? Este foarte simplu, folosind următorul exercițiu „Bench pe podea“, care este foarte des recomandat formatori în camerele de fitness. Numai pentru punerea sa în aplicare va fi nevoie gantere, și la domiciliu, puteți utiliza sticle regulate de 1,5 litri cu apă sau nisip. Pentru a începe să se întindă pe podea, apoi presat mâinile cu gantere la piept și să le ridice încet, astfel încât mărfurile au fost trimise în sus, și nu îndoiți încheietura în direcții diferite. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut de 10 de ori în trei seturi, între ceea ce face restul, dar nu mai mult de un minut. Antrenori recomanda alegerea greutatea gantera, care este destul de dificil de a ridica, dar va fi capabil de a face treaba de 30 de ori cu intervale mici.

Consider că este necesar să subliniem faptul că fetele care se străduiesc să efectueze exerciții pentru piept, ar trebui să utilizați următoarele reguli foarte importante și necesare. Și anume, o gamă completă de exerciții, atunci când există o sarcină mare pe muschii acest domeniu, ar trebui să le facă nu mai mult de două ori pe săptămână. Înainte este necesar timp de zece minute începerea formării mai atent să efectueze o încălzire activă și se întinde mușchii. Numai în acest caz, să fie foarte atent și precis. Dacă, de exemplu, efectuați exerciții cu gantere sau pe un simulator, asigurați-vă că pentru a cere un antrenor pentru a vă arăta modul în care acestea ar trebui să facă ca executarea necorespunzătoare a oricărei sarcini nu va aduce nici un rezultat dorit și mult așteptată, și poate fi, de asemenea periculos pentru sănătatea ta.

Aș dori să menționez faptul că ați învățat cum să construiască mușchii piept fată. Dar trebuie, de asemenea, de îngrijire cu atenție și ușor pentru pielea formelor tale frumoase, astfel încât să-i dea un aspect tânăr, sănătos și inteligent. Ai nevoie de a cumpăra produse cosmetice speciale concepute pentru acest domeniu. Această procedură ar trebui să fie la fel de obligatorie ca aplicarea zilnică a cremei pe piele sau eliminarea machiaj de pe fata. Și aici, de exemplu, în timpul sarcinii, aveți nevoie pentru a cumpara o crema speciala pentru vergeturi, precum și sprijinirea purta lenjerie in fiecare zi pentru a hidrata pielea și să păstreze un ochi pe piept. Sper că sfaturile mele cu privire la modul de a construi muschii pieptului fata, pentru a vă ajuta să obțineți rezultatele dorite!