Cum să fie subțire?

Cum de a deveni subțire într-o săptămână? Desigur, singura metodă corectă de pierdere în greutate este o combinație de bună nutriție și activitate fizică. Dar dacă ai nevoie de câteva zile pentru a arunca cateva kilograme inainte de un eveniment important?

S-ar părea că o misiune imposibilă. Dar acest lucru nu este așa. Multe modele sunt recunoscute, ele au secrete personale despre cum să devină subțire într-o săptămână, la urma urmei face o diferență în ambarcațiunile lor în fiecare kilogram. Pentru o săptămână, ei reușesc să arunce până la 7 kg de excesul de greutate.

Cum? Este foarte simplu. Pentru a scăpa de kilogramele urât, nu este necesar să te tortura cu foamea, și multe ore de antrenament în sala de gimnastică. Este suficient să adere la un set de recomandări. Nu este dificil chiar și pentru cei care sunt folosite la nimic nu neagă, pentru că nu trebuie să rămânem la orice dieta.

alimente

Cei mai mulți dintre noi cunosc toate aceste adevăruri de nutriție bună, dar nu toate dintre ei consideră că este necesar să adere. Și pentru un motiv bun. Reglarea dieta, puteți pierde până la 5 kg pe săptămână. În acest caz, va fi întotdeauna bine hrăniți.

În primul rând, din ceea ce trebuie să renunțe - grase, alimente prajite, sărat, dulce și conserve. De asemenea, ar trebui să existe nici un loc pentru produse de patiserie din dieta, sandwich-uri, apă carbogazoasă dulce, sosuri.

Posibil, credeți că ați fost înșelați, pentru că am promis cifra subțire fara dieta. Departe de ea. Dietele implică restricții severe în dieta, dieta până la reducerea la un singur produs. De exemplu, dieta hrișcă. Ne propunem să renunțe la produsele care nu poartă nici o valoare nutritivă, dar afecta în mod semnificativ cifra.

Ar trebui să analizați preferințele lor alimentare. De fapt, chiar limitat la astfel de produse aparent „proaspete“, cum ar fi legume și cereale, puteți crea o capodoperă culinară adevărată. Se prepară o periuță de mic dejun de fructe de pădure, nuci, iaurt grecesc. Pentru masa de prânz - piept de pui fiert si salata de legume, îmbrăcat cu ulei de măsline și condimente. La cină - brânză cu fructe sau o pereche de pâine prăjită cu avocado și brânză. După cum puteți vedea, chiar și mâncarea dieta poate fi gustoase și variate.

ar trebui, de asemenea, să vorbim despre obiceiurile alimentare. În primul rând, limita cantitatea de alimente consumate. Pentru a accelera metabolismul ar trebui să mănânce de cinci ori pe zi, în porții mici. Mestecati mancarea bine, te va ajuta destul de repede. In timpul zilei, bea cel putin 2 litri de apa pura. Ultima masa - 4 ore înainte de culcare. Apropo, nu cred comună concepția greșită că, după 18 nu poate mânca. Dacă te duci la culcare noaptea târziu, aceasta dieta te-a rănit doar.

activitatea fizică

Mulți dintre noi nu pot sta sport. Desigur, aceasta este o mare greșeală, pentru că în timp ce lucrează afară, vei păstra nu numai silueta în formă, dar, de asemenea, îmbunătățirea starea de spirit și sănătatea dumneavoastră. Dar am promis să vă ajute cu o parte a excesului de greutate, fără a epuiza-te de ore de antrenament.

Pentru a face acest lucru, crește cantitatea totală de activitate fizica pe zi. Destul de lucruri minore, efectuate în timpul zilei, în sumă va efect pur și simplu uimitoare. În primul rând, vă sfătuim să meargă pe jos timp de cel puțin o oră pe zi. În plus, încercați să utilizați mai puțin de transport public sau personal - trec cateva opriri pe jos. Renuntati mașinii, în cazul în care aveți nevoie pentru a conduce câteva blocuri distanță. Ascensoare si scari rulante prefera scări. 10 minute de mers pe jos în sus pașii pentru a vă ajuta să arzi 70 de calorii, echivalentul unui sandviș. Pe parcursul zilei, încercați să se miște mai mult - ghemuit, se aplece. Astfel, în timpul zilei vă puteți arde peste 700 de calorii. Acest lucru, printre altele, un mic dejun complet și masa de prânz!

tratamente de înfrumusețare

Ia cifra visurilor tale și de a ajuta tot felul de tratamente. Acestea includ împachetări corporale, masaje, dușuri și așa mai departe. Este demn de remarcat faptul că cele mai multe dintre aceste proceduri nu au ca scop arderea de grăsime, și înăsprirea pielii, prevenirea vergeturi și așa mai departe.

Împachetări desfășoară cursuri. Ca o regulă, este de 10 tratamente. Esența acestor proceduri - pe zonele cu probleme de amestec de gătit aplicat. Alte părți ale corpului rândul său film de alimente. După un anumit timp amestecul se spala.

Comună pentru a împacheta ingredientele cosmetice sunt argilă, miere, ierburi. Dacă se dorește, amestecul poate adăuga uleiuri esențiale, scorțișoară, muștar. Apoi, va „ucide doi iepuri dintr-o piatră“ - trage pielea și activează procesul de circulația sângelui în zonele cu probleme. Dar, după cum știm, cauza principală a celulitei - este circulatia deficitara.

Masaje întâlni, de asemenea, două nevoi - pentru a activa procesele în zonele cu probleme și menținerea pielii în formă bună. masaj în mod corespunzător executate nu numai imbunatateste circulatia, dar, de asemenea, crește fluxul de lichide limfatici și diverse, astfel încât volumele sunt semnificativ reduse.

Deci, vom învăța cum să devină subțire într-o săptămână fără dietă și exerciții fizice. Datorită acestui sfat simplu timp de șapte zile, va fi capabil să o parte cu mai mult de 5 kilograme de excesul de greutate.