Sport și Fitness, Cresterea masei musculare
Cum de a construi muschii pieptului la domiciliu
Carte de vizită a oricărui culturist, indiferent de sex masculin sau feminin, nu biceps si piept, mai precis, mușchii pectorali. Este pentru piept se poate identifica cu ușurință, care este în fața ta - un dependent de muncă reală, care a dat o mulțime de timp construirea forma lor în sala de sport, sau un zero complet. Profesioniști în a dezvolta mai multe săptămâni de program personalizat, care desfășoară o mulțime de exerciții pe o varietate de simulatoare. Dar, șapte din zece oameni vor coace mai devreme sau mai târziu, întrebarea: „Cum de a construi muschii pieptului acasă?“.
Nu asculta, dacă vă va fi greu să susțină că musculare de formare în piept - „Jock profesional“ un proces complicat fantastic, care este „dreptul“ poate organiza numai vorbesc despre asta Nerezonabile „aici astfel de aici“ pastile de garanție „așa și așa“, rezultatul de 14 zile, este, de asemenea, incredibil de departe de adevăr. Nu putem spune că nu există medicamente care cresc mușchii pectorali la domiciliu, dar rețineți că acest proces va dura nu este de două săptămâni sau chiar o lună, și efectul de „medicamente minune“ asupra organismului uman - este încă un subiect controversat pentru oamenii de știință dezbatere mult și sportivi.
Și totuși, cum să umfle mușchii pectorali la domiciliu, și , dacă este posibil , la toate? Rulați un motor de căutare pe Internet, puteți obține imediat o mulțime de răspunsuri, dar care dintre ele este adevărat și ceea ce este doar un truc de publicitate, este necesar de a experimenta pentru tine. Fiecare articol este un titlu pompos „ cum a pompa pectoral mușchii la domiciliu timp de 10 zile“ sau „cel mai corect mușchii de formare ale pieptului , cu un efect de fulger“ pentru fiecare persoană sensibilă ar spune de la sine. Este mai mică perioada pentru a obține efectul, și mai tare slogan publicitar, cu atât mai mult se pare ca o farsă. Acest tip de recomandări, desigur, este mai bine să nu urmeze. Amintiți-vă, sănătate - mai presus de toate.
Dacă vă decideți să exercițiu de zi cu zi, ca o modalitate de a îmbunătăți conturul figurii, atunci esti pe drumul cel bun. Rămâne o chestiune de unde să înceapă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu introduceți în motorul de căutare pe Internet următoarele: „exercițiu“ „Cum de a construi muschii pieptului la domiciliu“ și asigurați-vă că pentru a adăuga În acest mod simplu, instantaneu va elimina mai mult de o treime din recomandările de ceaiuri de plante, tablete și celălalt nu este întotdeauna un mod eficient, așa cum spun ei constructori, „creștere în greutate“. Dacă toate exercițiile pentru a alege cele mai populare și eficiente, care stau în mod clar de push-up-uri.
Moduri de a împinge în greutate, și într-adevăr de ajutor, doar aproximativ o duzină. Acestea includ: push-press, push-up-uri pe scaune, pe barele, pe de o parte, două departate brațelor, picioarelor, etc. Cel mai bine este de a ajuta la construirea musculare push-up-uri într-un ritm lent. Plasarea mâini mai largi, mult mai dificil să stoarcă de la podea, acest lucru se datorează faptului că sarcina pe muschii este mult mai mare, ceea ce înseamnă că un astfel de exercițiu va avea un rezultat adecvat. De asemenea, nu uitați că în toate exercițiile, numeroase abordări mici, uneori utile unul mare. Încercați să împartă exercițiile pe „porțiuni“ dreapta. Să fie potrivit chiar și pentru zece push-up-uri, dar fiecare jumătate de oră. Raportul optim este considerat a fi un ciclu de trei ori a 30 de push-up-uri, realizat într-un singur antrenament. Pentru mai multe sportsmeov avansat recomandat pentru a pune pe partea din spate a greutății suplimentare pentru a crește sarcina. Dar ... doar un push-up-uri, cum se spune, nu vor ajuta probleme.
Pentru a obține un rezultat bun vă va ajuta ca greutăți și gantere. Acest lucru simplu generații de echipamente sportive au fost aduse în sus, și fă-o va ajuta cu siguranță. Prețurile de gantere și greutăți disponibile, și permite o astfel de achiziție poate fi aproape oricine, și efectul izbitoare, chiar dacă nu imediat, ci este garantat. Clasele sunt necesare pentru a efectua poziția culcat pe spate, bara în același timp, ar trebui să fie ridicat de aproximativ 23-30 de ori. În timpul instruirii trebuie să fie limitată la o abordare (în contrast cu push-up-uri), de aceea este foarte important să nu se suprasarcină mușchii și să declanșeze dezvoltarea de leziuni.
Dacă încă nu au determinat cum să se umfle mușchii pectorali la domiciliu, există o altă soluție destul de simplă. Simplu - aceasta nu înseamnă că veți obține rezultatul fără dificultate. Aici avem în vedere ușurința de organizare a procesului. echipament de fitness Compact recent a devenit foarte popular. Este suficient doar un singur anunț la televizor, care este de zece ori pe zi, sfatuieste construi musculare în acest fel. mașină de fitness, în orice caz, va determina muschii pentru a recupera tonusul si nu pentru a obtine excesul de grăsime și exerciții fizice regulate un impact pozitiv asupra sanatatii generale. Solutia, desigur, fiecare va deține. Tot ceea ce este necesar - este doar dorința de a câștiga sau recâștiga o figură frumoasă, și destul de un pic de timp liber. Rămâi sănătos!
Similar articles
Trending Now