Cât de vechi poate lua proteine. sporturi de zi cu zi

Aranjați catering pentru tinerii sportivi - nu este o sarcină ușoară. Părinții astfel încât doresc un copil să crească sănătoși, iar la sarcini mari este în mod clar un organism tot mai mare pierde tot ce avea nevoie. Astăzi, o astfel de varietate de diferite medicamente, suplimente, suplimente alimentare, care sunt pur și simplu a pierdut în magazinele de nutriție sport. Și odată ce există o întrebare legitimă: Este posibil pentru toți copiii? Astăzi vom vorbi despre la ce varsta poate lua proteine.

dacă proteina este dăunătoare

Acest subiect nu vine din paginile numeroase forumuri. Ce poate fi adăugat? Proteine - proteine este. Cum poate fi dăunătoare? Este necesar ca fiecare dintre noi, în fiecare zi. Alimente pentru copii, care devine un copil în vârstă de până la un an - este, de asemenea, în esență, un shake de proteine. Desigur, doza sunt proiectate pentru o anumită vârstă. Dar corpul este configurat să primească lapte pentru copii lichid, tractul digestiv nu este încă capabil de a digera alte alimente.

Și dacă vorbim despre un adolescent care a devenit interesat de sport? Cel mai adesea, proteinele încep să cerșească băieții, care au cel mult pentru a construi musculare ca un campion. Aici trebuie să cântărească mai întâi argumentele pro și contra și să se consulte cu medicul dumneavoastră.

proteină naturală sau chimie

În afară de faptul de ce varsta poate lua o proteină, ne-ar vă reamintim că începem pentru prima dată pentru a alimenta puțin brânză om și carne, ouă și smântână, care sunt surse de proteine. Și se întâmplă cu vârsta cuprinsă între 6 luni la un an între. După 12 luni, copilul este deja familiarizat cu toate produsele de proteine, plus amestecul continuă să primească.

Credem că întrebarea cât de mulți ani, este posibil să se facă o proteină, a scăzut de la sine. organisme pentru copii - specială. Toate proteina de intrare este de creștere. Un alt lucru, este necesar ca această nutriție sport. Pentru tot ceea ce are nevoie copilul, poate fi obținut din produse convenționale. Să ne uităm la cercetare, pentru a obține un răspuns la această întrebare.

Prejudecăți și mituri

Și te întrebi de ce subiectul real de ce varsta poate lua o proteină, aceasta nu pierde relevanța? Deoarece mulți oameni cred că suplimentele toate sporturile sunt substanțe chimice dăunătoare. De fapt, nutriție sport de înaltă calitate, complet în condiții de siguranță. Produsele convenționale în frigider nostru (maioneza, mezeluri, produse de patiserie cu cremă) conțin substanțe mult mai dăunătoare, dar ele nu se grăbește să scape de. Mai mult decât atât, salata cu maioneza multi dintre voi, fără o umbră de îndoială adolescent are un permis, și să bea un cocktail - nu.

Deci, în timp ce concluzia este clară: în cazul în care utilizarea de nutriție sport aveți nevoie pentru a obține rezultate înalte sportive sau din cauza lipsei acute de proteine în organism, nu există nici o recepție contraindicații acolo.

moderne de cercetare

De fapt, acest subiect are oameni de știință mult timp ingrijorat si pediatri, deoarece copiii merg la cluburile sportive, și bine vedea că majoritatea adulților consuma shake-uri și alte suplimente. Din moment ce proteine băutură pentru antrenor de recrutare de masa musculara nu le va permite fără permisiunea părinților lor, ei se vor întoarce la tine.

A fost o mare cantitate de cercetare, al cărui scop a fost de a determina amploarea efectelor de proteine pe corpul unui adolescent. Nu s-au găsit efecte adverse. Cu toate acestea, medicii pediatri spun câteva momente periculoase:

• Adecvată vârstei de dozare. Absorbția proteinei corpului petrece o mulțime de energie, aici el vine într-o formă gata. Dar proteina supraabundență plină cu consecințe neplăcute sub forma unei anomalii la nivelul ficatului și rinichilor. Prin urmare, asigurați-vă că pentru a vorbi cu copilul dumneavoastră cum să bea proteine pentru a obține masa musculara: în strictă conformitate cu recomandările medicului, în doza corectă.
• Al doilea punct - este de încărcare de sport adecvate. Un copil poate dezvolta un stereotip că, dacă el bea „cocktail pentru adulți“, care poate antrena pe un picior de egalitate cu cabrare inveterat. De fapt, astfel de sarcini este contraindicată.
• pericol de natură psihologică. Începând cu shake-uri de proteine și realizând că acestea nu provoacă o astfel de creștere a masei musculare, așa cum ar dori, el poate transforma rapid atenția la steroizi, că la o vârstă fragedă este inacceptabilă.

limită de vârstă

Ei sunt încă acolo. Pediatrii recomanda cu fermitate acordarea de nutriție sport pentru copii sub 14 ani. Numai în cazul în care există un deficit sever de proteine, care nu poate fi compensată în alte moduri. În alte cazuri, singurul lucru pe care are nevoie copilul - este mâncare bună. În orice caz, cocktail-ul nu este un substitut complet pentru alimente. Acesta este doar un supliment care poate corecta lipsa de proteine.

Ce să alegeți

Pe piața de astăzi este abundența de alimente de sport, care nu este ușor de definit, chiar și în cele din urmă decide că doriți să utilizați cu exactitate a proteinei. Limita de vârstă este destul de convențional, dar încă înainte de debutul pubertății este mai bine să nu utilizeze astfel de aditivi.

Pentru un adolescent, care reprezintă o problemă gravă și o mulțime de formare în sala, deja destul de permis să se utilizeze aditivi. Nu este în beneficiul lor sau de rău, chiar înainte de această vârstă este de stres atât de severă, care provoacă nevoia de cocktail-uri de primire sunt interzise. Cea mai buna alegere ar fi zer și caseină. Ele sunt asimilate în moduri diferite și asigură împreună suma totală de proteine pe 24 ore.

Young corp are nevoie de aproximativ 2 grame de proteine pe zi per kilogram de greutate corporală. Mananca o duzină de ouă, un kilogram de carne de pui sau branza de vaci poate nu toată lumea, astfel încât un shake de proteine poate face bine pentru un astfel de deficit.

Contraindicații

Atunci când se decide dacă este sau nu de a lua proteine, se consulte cu medicul dumneavoastră. Așa cum este cazul cu adulții, cocktail-uri nu ar trebui să fie utilizat pentru copiii care au boli ale rinichilor și ficatului. În plus, este necesar să se estimeze probabilitatea de intoleranță individuală de ingrediente cocktail. Acest lucru este valabil mai ales de proteine cu arome de fructe, acestea sunt susceptibile de a provoca reacții alergice. În acest caz, este mai bine să facă proteine self-made shake-uri fabricate din lapte, iaurt, brânză de vaci, fructe și fructe de pădure.