Acest lucru antrenante Zumba: Dans și de fitness într-un singur antrenament

Mai devreme sau mai târziu, corpul uman se obisnuieste cu orice sarcini. Această regulă se aplică atât activitatea fizică, și tot felul de sporturi - inclusiv la toate, fără excepție, exerciții, care vizează pierderea în greutate. Ca urmare, cei care tin dieta constată că formarea istovitoare și-au pierdut eficacitatea lor, iar greutatea în picioare încă, nu permite mai aproape de visul drag de corp perfect. Ieșiți aici unul - pentru a schimba exercițiul pentru a găsi un program alternativ de fitness. Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor de făcut, la fel ca în multe sporturi mișcări cele mai fundamentale sunt identice sau interschimbabile.

modalitate ușoară de ieșire

Cum de a diversifica în mod eficient și de formare pentru a trece rapid cu „punctul mort“? Există o soluție - zumba! Dancing, care combină ritmuri populare din America Latină și elaborarea puternică a mușchilor, este soluția ideală pentru problema.

Distracție și

Fanii Zumba se găsesc în toate țările lumii, și nu este surprinzător, pentru că orice alt tip de dans sau de fitness nu este combină mai multe proprietăți utile.

Pe de o parte, puteți practica dumneavoastră dansuri preferate latine (salsa, mambo, flamenco), pe de altă parte - să antreneze, la fel ca în cele mai bune centre de fitness și săli de sport din Europa. Chiar dacă nu sunt bine versat în sala de fitness și sunteți interesat în primul rând de dans Zumba pentru incepatori, puteți alege cu ușurință de formare, care este potrivit pentru tine. Zumba poate fi angajată atâta timp cât doriți - chiar dacă se poate da doar cincisprezece minute din timpul liber, crede-mă că merită. Aceste dansuri sunt înlocuiți cu succes de mare intensitate antrenament cardio, pentru că exact același grad de căldură mușchilor, accelerarea ritmului cardiac și arde aceste calorii in plus cel mai urât. Zumba poate fi folosit ca o încălzire înainte de puterea de antrenament cu gantere, kettlebells sau barbells.

Pentru fiecare gust

Dacă nu-ți plac melodiile din America Latină, mulți antrenori sunt gata să ofere muzică specială pentru clase, combinand motive salsa tango, cha-cha-cha cu hip-hop și flamenco la dans din buric. Mai mult decât atât, Zumba - dans este atât de versatil încât acestea să poată realiza practic orice compoziții de dans modern. Principalul lucru pe care te-ai distrat, altfel în Zumbe ar fi nici un punct.

Pentru extrovertiți și introvertiți

În plus față de diversitatea uimitoare a ritmuri și melodii, Zumba energica atrage tot mai nelimitate posibilități. Dacă sunt mai ușor de exercițiu, în mod de o echipă, nu ezitați să vă înscrieți la cursuri de dans Zumba la un centru de fitness din apropiere și să se alăture altor iubitori gay de activități în aer liber. În cazul în care sala de sport pentru un motiv oarecare nu va convine (de exemplu, alegeți să faceți singur într-un mediu confortabil acasă), va veni în ajutorul serviciului video de pe YouTube. În plus față de programele formale de fitness de la antrenori bine-cunoscute, în cazul în care puteți găsi cu ușurință spectacole unice de dans din cele mai proaspete hit-uri de muzică populară. Hone abilitățile dumneavoastră într-o atmosferă familiară, fie că este un apartament sau un club de fitness privat, și foarte curând va fi capabil să se laude cu abilități extraordinare și grație newfound de mișcare.

motive originale

Zumba - dans, iubire care a cuprins întreaga lume. Ei au venit cu un instructor de fitness columbian Alberto Perez înapoi în anii 1990, și de atunci hype din jurul „noul sport“ nu se abate.

Putem considera adecvat exercitarea Zumba? Nu, e doar un fel de dans sportiv inovator.

Fie că este un gen unic? Strict vorbind, Zumba nu este unic: împrumută o mulțime de melodii si ritmuri dansurilor lungi cunoscute, inclusiv salsa, mambo, merengue, flamenco, cha-cha-cha, samba, dans abdomen (burtă de dans), Bhangra, hip-hop si tango.

Pe de altă parte, putem spune cu siguranță că dans dieta Zumba - este o noutate interesantă în sala de fitness. Scopul principal al activității - este o mișcare continuă activă maximă, viguros, aerobic vesel și incendiare nu efectuate de muzica plictisitoare pentru antrenamente, și în tonurile latine fierbinte și proaspete ale muzicii pop.

Slăbire cu plăcere

Probabil știți deja că nu (inclusiv chiar și cele mai riguroase și istovitoare) diete nu ajuta să piardă în greutate. Și dacă reușești să piardă în greutate, de exemplu, douăzeci de kilograme mâncând doar una din hrișcă, în câteva luni, vei pierde rapid de lire sterline înapoi atunci când începe să aibă nimic altceva, cu excepția hrisca. Mai mult decât atât, epuizarea profite imediat posibilitatea de a stoca excesul de calorii si, prin urmare, celulele de grăsime și, în cazul în care o nouă foame. Acesta este motivul pentru care die-hard „dietchitsy“ nu pierde doar greutate, dar câștiga în mod gradat în greutate - și, prin urmare, suferă de depresie la nesfârșit.

Se pare că cel mai simplu mod de a armoniei - este o simpla combinatie de dieta adecvata si exercitii fizice. Cu toate acestea, nu toată lumea îi place săli de sport, haltere și extensoare; Mulți oameni nu pot sta să stea ghemuit și push-up-uri, iar presa de rock de mai multe răsturnări de situație - este într-adevăr foarte plictisitor. Dacă sunteți de acord cu cel puțin unele dintre aceste afirmații, alegerea perfecta pentru tine va zumba.

Dans, ardere cantități incredibile de calorii și de a promova, astfel, pierderea cea mai rapidă și extrem de eficient in greutate, sunt un alt avantaj distinctiv. În timp ce dansezi Zumba, tot corpul tău este în mișcare - a lucrat toate grupele musculare, care altfel ar trebui să se separe „pompă“ exerciții obositoare.

Tu încă nu au încercat de fitness-dans? Zumba te cheamă! Porniți muzica și să ia primul pas spre inspirația unui nou personaj, sănătate excelentă și băuturi spirtoase de înaltă!