Vladimir Kravtsov: fotografie, înălțime, greutate, program de formare, Biografie

Vladimir Kravtsov - nu este doar un atlet de renume mondial, dar, de asemenea, un filosof. Cu ori Yuri Vlasov probabil nu va găsi o astfel de simbioză perfectă de mare putere si inteligenta. Acesta este primul campion en-titre Rusia, care a fost cu succes se manifestă în domeniul intelectual.

biografie

Vladimir Kravtsov, o fotografie pe care o puteți vedea mai jos, sa născut în Saratov, 04 martie 1972. Unul dintre sportivii cele mai decorate în copilărie moderne înregistrate în diferitele secțiuni, dar pentru o lungă perioadă de timp nu a reușit să rămână în ambele. Dar aceasta este doar atâta timp cât Vladimir în clasa a șasea nu este pornit lupte greco-romane. Devenind un membru al acestei secțiuni sportive special, multiplu detinator al recordului mondial a început să ocupe locurile de top în competiția din zonă.

După ce a absolvit școlile secundare, Vladimir Kravtsov a devenit student la Universitatea de dispozitive electronice ale PN Yablochkov. Studiu în acest loc un pic suspendat o carieră de luptă, dar după absolvire tânăr imediat s-au grabit la sport.

Vladimir a decis să aducă corpul în formă prin metoda Arnolda Shvartseneggera și a început Powerlifting în 1996. Este în acest sport el a fost capabil să obțină rezultate bune.

date antropometrice

Cu siguranță mulți vor fi interesați să cunoască parametrii antropometrice ale unui astfel de campion remarcabil, Vladimir Kravtsov. Înălțime, greutate - sunt interdependente parametri care determină statutul și puterea sportivului în diferitele perioade de activitate.

• Înălțimea - 1 metru 83 cm.
• Greutate în afara sezonului variază de la 130 la 135 kg.
• Greutatea în timpul competițiilor - de la 125 la 130 kg.
• Bench fără echipamente - 310 kg.
• Bench cu echipamente - 365 kg.

motivație

Vladimir Kravtsov sigur pentru a ajunge la înălțimi considerabile, este necesar să se lucreze în toate direcțiile, nu numai pentru a sufla în sala de sport, dar, de asemenea, obține suficient de odihnă, mănâncă în timp util și calitativ. Aceste trei componente necesare pentru a investi în conceptul de „modul de greu.“

Program - acesta este lucrul pe care ar trebui să fie urmat în fiecare zi, și este de dorit pentru o lungă perioadă de timp. Singurul mod în care vei vedea rezultate reale!

Clase cu fier ca un maraton. El câștigă doar unul care a distribui uniform forțele pentru trecerea cursei.

În nici un caz nu se rupe, mai bine asculta corpul tau. Dacă faci în caz contrar, puteți atrofiază pur și simplu instincte importante. Cu privire la dezvoltarea acestei tehnici va trebui să-și petreacă o mulțime de timp, dar merita.

Principiile de bază ale formării

Regulile, care sunt conforme cu Vladimir Kravtsov, ajuta nu numai el, ci și pentru mulți oameni care au profitat de sfatul lui.

Deci, ce trebuie să caute dacă a existat dorința de a crește ratele de putere?

Punctul principal - este de încărcare cu bicicleta competentă. Formarea Vladimir Kravtsov a alocat un progres imens. Și toate datorită alcătuirii macrociclului și microcycle. A făcut o greșeală în prepararea de exerciții combinate și care variază în mod corespunzător intensitatea programului, nu puteți vedea creșterea tăriei.

Frecvența de formare

Frecvența de formare - este un factor cheie al progresului. Se crede recordman atât de multe în presă de banc , Vladimir Kravtsov. Creștere și alte măsuri antropometrice - acest lucru nu este important pentru promovarea și dezvoltarea sportului.

Durata optimă a perioadei de formare într-o competiție importantă ia Vladimir de la 12 la 16 săptămâni. În această perioadă de timp, un atlet nu reușește să treacă o cale care incepe antrenamentele low-intensive, cu o greutate relativ scăzută și terminând cu clasele de greutate maximă și tensiunea starea mentală.

Viața poate fi numită ciclică, astfel încât acest concept poate fi aplicat la sport. Nimeni nu a fost încă în măsură să păstreze întotdeauna te în formă de vârf. Dacă continuați să practicați, punând efort maxim, te poate răni decât tine, pentru că este metoda foarte neproductiv atingerea obiectivelor.

Cicluri - este cea mai bună cale de ieșire. Folosind această tehnică, trebuie să crească în mod constant greutatea de formare. De obicei cicluri durează între opt până la șaisprezece săptămâni, iar la sfârșitul fiecărui atlet demonstrează rezultate mai bune în ridicarea barei.

La sfârșitul formării ciclice metodologiei atlet trebuie să meargă la maxim.

program de formare Vladimir Kravtsov înainte de concurs

Cei mai mulți sportivi participă în mod regulat la diverse concursuri, ceea ce se poate spune despre acest atlet ca Kravtsov Vladimir. biografia lui afirmă că el a realizat foarte mult, și toate datorită propriul sistem de formare.

Șase săptămâni înainte de concurs începe practicarea Powerlifter scurt microcycle. Vladimir shake mare greutate doar de 2-3 ori pe săptămână, pentru că nu are sens să o facă mai des. Rezultatul zilnic exercițiu nu este crescut, și se află pe site-ul.

Săptămâni și jumătate înainte de începerea turneului, Vladimir Kravtsov încearcă să intre într-o stare de suprasolicitare, care trebuie să fie sensibil pentru a obține accidental dintr-o față. După aceea, sportivul ofera organismului o pauza, iar competiția devine un impuls mare de putere.

principii de putere

Vladimir Kravtsov pe cont propriu înțelege conceptul de „alimente de bună calitate.“ Orice culturist ar trebui să se refere la corp, ca un prieten, și nu pentru a testa puterea, umplând cantitatea mare de alimente.

Pentru a forma o cerință de zi cu zi de proteine, atlet foloseste lapte, 20 de ouă de pui și polutorakilogrammovuyu. Bird se împarte în două părți egale: una mănâncă masa de prânz, a doua frunze pentru cină. Ca un culturist garnitura foloseste cartofi sau orez, paste ocazional.

Vladimir Micul dejun începe cu utilizarea de ouă, care a fost preincubat în apă clocotită timp de două minute. O astfel de porțiune este compus din 4 din gălbenușuri și 10 proteine. Toate acestea se traduce într-o ceașcă, se amestecă cu grijă și chugging. Și completarea mâncarea de ovăz dig masă.

Discutând despre nutriție, nu se poate uita de suplimente sportive. Jumătate din aceste produse, care este expus în magazine, nu chiar merită să-l cumpere. Sport Nutrition - acesta este un lucru foarte necesar și util. Acesta contribuie la creșterea semnificativă rezultate într-un timp scurt. Dar nu uita următoarele condiții: a evita falsuri, produse naturale alimentație echilibrată, de formare intensivă și amintiți-vă despre restul.

În ceea ce privește Vladimir Kravtsov, el a fost capabil să realizeze un record în presa banc, chiar și fără utilizarea aditivilor alimentari. Dar nu este pentru că el este împotriva utilizării acestor fonduri. Tocmai acest lucru a avut propriile motive.

titluri pentru sportivi

timp, Vladimir Kravtsov remarcat progresul în presa banc și a făcut un pariu mare pe ea. La doar câteva luni de formare greu ia permis să ia parte la All-rus campionat, cu care sportivul a adus o medalie de bronz. În același an, Vladimir a fost cel mai bun din campionat și Cupa Moscovei. Un an mai târziu, el a predat la un nou record - 300 kg. Din acel moment, ne bazăm înregistrările fără sfârșit Vladimira Kravtsova.

Din lista de victorii record mondial repetate este posibil să se aloce o mulțime de lucruri care au influențat cariera sa.

În 2009, Vladimir a avut loc prima la NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg a fost efectuat fără echipament special.

2011 a fost marcat de un loc atlet victorios la Eurolifting-2011. Bodibilder biruiți în greutate în 301 kg, fără echipament.

A douăzeci și cinci decembrie 2011, el a stabilit un record absolut în Rusia în presa banc, ridicând toate 303,5 kg.

Nu este toate realizările unui atlet. Vladimir Kravtsov continuă să ne încânte cu succesul lor!

Interese și hobby-uri

S-ar părea că un astfel de atlet grave care se epuizează programe de antrenament, nu a avut timp pentru hobby-uri. Dar nu toate atât de trist, pentru că Powerlifter rusă și reușește să organizeze cursuri de master, și chat cu prietenii.

În 2009, sportivul a facut debutul la televiziunea centrală, jucând un rol cameo. Trei ani mai târziu, el a jucat personajul principal în filmul „Unchiul Vova“ S. Badyukov. După cum s-ar putea ghici, aceasta este o imagine a Powerlifting, care a devenit stabilit pe teritoriul Rusiei.

Vladimir Kravtsov este, de asemenea, implicat în promovarea Powerlifting în țară și dezvoltarea acesteia. El antrenează în mod constant generația tânără și caută investitori care doresc să susțină cauza.

Record mondial susține că sportivii ruși sunt cele mai puternice si le puternica in intreaga lume, avem nevoie doar pentru a le ajuta să se dezvolte în continuare. Compatrioților, spre deosebire de americani, nu stau pe steroizi, dar este întotdeauna în prima linie în acest sport. Tot ceea ce rămâne - doar pentru a insufla încrederea în sine!