Turte de brânză dietetice de brânză: cum de a reduce conținutul de calorii. cheesecakes dietetice: rețete și tehnici de gătit

Cheesecakes - un fel de mancare care este familiar pentru oricine care a avut o copilărie fericită și o mamă grijulie, care este, pentru majoritatea oamenilor. Crescând, fiica gatiti cheesecakes au copii lor, introducând-le ușor la corp cu strictul necesar, dar brânza de multe ori nu foarte favorit. Mulți oameni rămân în mare parte cheesecakes delicatesă pe tot parcursul vieții lor, iar ei de tractiune în liniște „clatite“ nerevendicate la descendenți. Cu toate acestea, uneori, aceste fani fapt trist apuca groaza: Vreau să mănânc, și greutatea variază pe bara de sus admisă. Și să risc pentru a obține kilogramele nedorite nu este de dorit. Aceste persoane pot fi sfătuiți să se pregătească dietetice prăjituri cu brânză de vaci: gust prezent în plin și talie nu crește.

Cum de a reduce valoarea nutritivă?

Să mergem mai întâi la modul cel mai simplu: poubiraem din nimic reteta care nu este necesară. lăsați disponibile Curd - fără ea, nu gatiti cheesecakes mai degrabă obține variații pe clătite. Cu toate acestea, este necesar să se oprească alegerea dvs. pe un conținut scăzut de grăsime, și este mai bine să facă brânză de vaci fără grăsime. Urmatorul ingredient - faina. Se face o masă copioasă, dar fără a este posibil să se facă prin înlocuirea unei cantități mici de grișului (care nu este, de asemenea, prea dietichno) sau fulgi de ovăz la sol (care este ceea ce ai nevoie!)

În continuare, ceea ce poate fi ignorat - grill. Aceasta face ca vasul final de mai multă grăsime și într-o anumită măsură, acizi grași saturați cancerigeni. Pentru a prepara o dietă rețetă prăjituri brânză sfătuiește să le coace în cuptor. Pentru a obține magnific, trebuie să adăugați bicarbonat de sodiu sau praf de copt, dar nu este teribil.

Un alt cifre „inamic“ - de zahăr. Puteți folosi în schimb, un îndulcitor, și poate abandona complet dulceața în aluat - Dieta prăjituri brânza de vaci atunci când prezintă în amestec cu pomușoare, și va fi necesară la fel de dulce. Sau, alternativ, aluatul poate adăuga banane ras. Apoi se va dovedi în măsura în care este necesar dulce.

cheesecakes dietetice: aproape un gust de copilarie

Pentru ei ia doar un pachet de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci 250 de grame, un ou si cateva linguri de caise uscate. Trebuie să fie o jumătate de oră se înmoaie în apă rece - caise sunt moi și unele conservanți, acestea sunt tratate, pleacă. Se toaca marunt caise uscate, brânză și ou pisate ei și a pus „să doarmă“ în frigider pentru a deveni mai dulce și mai gros. Datorită faptului că nu se adaugă la orice masă sau alți agenți de îngroșare, dietetice turte de cheag de brânză Sculpt în mod tradițional nu reușesc. Aluat lingură doar dactilografiat și frumos pus pe diapozitiv pergament, care a pus cu foaie de copt. Se întâmplă că cheagul este prea umed, iar aluatul se raspandeste. Apoi, trebuie să luăm matrițele și se toarnă în ele. Dietetică coapte cheesecakes în cuptor timp de aproximativ 30 de minute la 180 de grade, dar timpul depinde puternic de caracteristicile plăcii, astfel încât ghidat de culoare. Când este gata, se toarnă iaurt cheesecakes poate si se presara cu fructe de padure proaspete - cel mai important, că în umplutura a fost mai puțin zahăr.

Cheesecakes cu morcov și mere

În plus față de beneficiile pe care le aduce curds, a adăugat un alt și vitamine inerente în legume și fructe. Tot pe același pachet de brânză de vaci provin dintr-un morcov mare și două mere. Ei freca pe o răzătoare, se combină cu masa de brânză, și trei linguri de gris, asezonate cu o jumătate de sac de zahăr vanilat și puțină scorțișoară. Toate acestea se frământă într-o masă condusă în ou, rezultând în acesta din urmă devine un pic apos. Aluatul se formează din nou lingură și răspândit într-o matriță; în cazul în care este silicon, nu trebuie să prostilat, în caz contrar reveni la pergament. Din cauza mere și morcovi, aceste turte de brânză dietetice în cuptorul preparat foarte repede - într-un sfert de oră, trebuie să începem să fim vigilenți.

Cheesecakes cu fulgi de ovăz

Ei au măcinat făina se înlocuiește cu cereale. Ouăle au nevoie de mai mult - 2 per 200 g de brânză. Zahărul poate fi adăugat (2 linguri mari), iar produsul finit se poate turna miere - atunci nu este nevoie de zahăr. Branza de vaci se triturează cu ouă și fulgi, sunt formate din turte rezultate din aluat care se fărâmițează în făină sau fulgi, și la fel sunt prăjite în ulei de măsline. Pentru a ieși din prăjituri de cheag de brânză dieta, grill-ul rețetă sfătuiește să dețină căldură peste înaltă și sub acoperire. Apoi, „clatite“ vberut nu prea mult ulei.

Rețetă pentru Multivarki

Ce bun este acest aparat, este faptul că, chiar și modul de prăjire este mai puțin dăunător decât placa convențională - vasul nu prea gras. Pentru a face antena finală mai dietetic poate fi pus în schimb prăjire greutate cheesecakes individuală (ca în prima reteta, de exemplu) strat comun, cana ulei lubrifiant. Rămășițele nivelat și includ modul de coacere timp de 20 minute. Când cheesecakes dietetice în multivarka eritematoase, porțiunile lor sunt tăiate, se stropesc cu boabe proaspete și servite cu miere. Puteți, desigur, și se toarnă gemul, dar apoi a crescut instantaneu caloric.

Cheesecakes pe Dyukanu

Dyukanovskaya dieta a devenit atât de popular în lume datorită cea mai largă gamă de „pohudatelnyh“ delicioase feluri de mâncare. Printre acestea sunt cheesecakes prezente și dietetice. Reteta prescrie lira de amestec de brânză cu ou, praf de copt plic și cinci comprimate de îndulcitor, zdrobit în praf. Masa se intinde pe pergament sau o „clătită“ sau formă obișnuită oladikov și plasate într-un cuptor. Se pare gustos, dar nu de calorii.

Posibil și altfel pregăti prăjituri cu brânză dietetice din brânză de vaci pe precepte Duc. Două banane alunecarea într-un blender cu două pachete de degresată iaurt, cinci veverițe și două linguri de fulgi de ovăz. Roll-bile de aluat și coapte din nou. Rapid, nutrienți și delicioase!