Organismul are nevoie de calorii pe zi - expunerea mitului popular moderne de pierdere în greutate.

Corpul nostru are nevoie de energie. Acesta este cheltuit în principal, pe menținerea lor proprii de temperatură, dar, de asemenea, toate funcțiile necesare sunt efectuate datorită reaprovizionare sale de zi cu zi. Uneori departe valoarea sa depinde de sexul, vârsta, greutatea, profesia. In repaos, vom petrece o cantitate minimă de energie, dar în timpul exercițiului fizic intens crește. Cum de a conta - câte calorii pe zi ai nevoie de unul? Pe baza cifrelor medii - pentru femei, suma ar trebui să fie mai mică decât cea pentru bărbați, dar, de asemenea, tarifele recomandate variază de la 1.800 la 3.500 de unități.

Energia ne din alimente. Pentru comoditatea publicului a fost de acord să măsoare energia în unități, cum ar fi calorii. În ziua trebuie să-și petreacă un anumit număr de ele. Din moment ce mulți oameni au problema excesului de greutate, care sunt dispuși să scape de, ei au capacitatea de a controla cantitatea de calorii ce intră în organism cu alimente. Sunt cifre aproximative recomandate pentru adulți este de 2500 kcal pe zi. Desigur, această valoare poate varia în sus, și vice-versa.

Teoria despre calorii va avea următorul cuprins: cât de mulți oameni au folosit, așa cum ar trebui, și petrece. În cazul în care acestea sunt un pic lipsit, el va lua din rezervele lor (grăsimi), și în cazul în care prea mult - aceeași direcție și va fi întârziată. Dar, în practică, se pare că nu este chiar asa. Multe persoane obeze castigat in exces de greutate se datorează faptului că de mai mulți ani observa în mod constant dieta saraca in calorii. Corpurile lor după un anumit timp de adaptare la faptul că a primit, și reduce costurile pentru a amâna ceva în rezervă. Desigur, utilizarea de dieta hipocalorica dă unele rezultate pozitive, dar dacă le ia în considerare pentru o perioadă suficient de lungă de timp, se va observa că acest efect nu este stabil.

Teoria în sine a prezentat despre calorii în 30-IES a secolului trecut, doi medici americani - au sugerat ca obezitatea vine de la consumul de prea multe calorii in dieta, si tulburari metabolice din organism nu este important. Această idee a fost ridicat, dedicat publicului larg. Ulterior, autorii au încercat să facă rezerve și amendamente, dar a trecut neobservat - toate lațul de calorii de numărare. Ambalarea produselor este prevăzută acum cu cifre care indică un număr de proteine, grăsimi, carbohidrați.

Dovada acestei teorii de eroare sunt, de exemplu, următoarele fapte: cum să nu moară dansatoare care petrece calorii derivate disproporționate în ziua premierei, respectând dieta rigidă permanentă? Așa cum nu toți prizonierii au murit în lagăre cu o astfel de hrană săracă și că au fost forțați să muncească și să trăiască la frigul iernii? Cum să rămână oameni slabi care primesc în mod clar excesul de calorii pe zi - pentru 4000 - 5000? Într-adevăr, după un timp, ei trebuie să colecteze o mare greutate.

Organismul este proiectat inteligent. Atunci când orice cantitate insuficientă de calorii dietetice este proiectat astfel încât nevoile de energie este mai scăzut, ceva amâna ziua „negru“. Desigur, dacă vorbim despre orice perioadă prelungită de timp.

Deci, este puțin probabil suschustvuet răspunsul la această întrebare - cât de multe calorii trebuie sa mananci pe zi. Principalul lucru în dieta - respectarea echilibrului său, și anume raportul corect derivate din proteine alimente, grăsimi și carbohidrați și distribuția acestora pe tot parcursul zilei. Dacă sunteți preocupat de problema excesului de greutate - încercați să nu mănânce în după-amiaza și alimente grase bogate in carbohidrati - aceasta, nu au fost cheltuite, ați amânat o rezervă. La calcularea caloriilor arse pe zi , utilizând următoarele cifre: oxidate în corp, 1 gram de grăsime eliberează 9,3 kcal, 1 g glucide - 4,1 kcal, proteine nu pot fi ignorate , deoarece acestea sunt de importanță secundară.