Dacă proteina este rău pentru tine?

Indiferent de modul de a manca sau a ales un om, el va fi numit de rezonanță și familiar peste tot cuvântul „dieta“. Oamenii de știință au demonstrat că calitatea produselor și a dietei depinde în mare măsură nu numai asupra stării de sănătate a întregului organism, dar , de asemenea , o stare bună de organe individuale, precum și sănătatea psihologică. Prin urmare, puterea trebuie să fie bine echilibrat și să conțină suficiente proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Astfel, surplusul de un anumit element poate dăuna sănătății nu mai puțin de dezavantajul său. Și dacă cu privire la pericolele de grăsime excesivă și consumul de carbohidrați este deja scris mult, dezbaterea cu privire la posibilitatea de proteine daunatoare, du-te până în prezent.

De ce am nevoie de proteine

Când vorbim despre o dieta echilibrata, este nu numai despre calitatea alimentelor consumate, dar , de asemenea , respect pentru echilibrul lor de drept. De exemplu, cele trei elemente principale - proteine, grăsimi și carbohidrați, este respectiv 1: 1: 4.

După cum se vede din acest scurt-circuit, în dieta de zi cu zi de proteine constituie o șesime din totalul produselor alimentare. Acest lucru este valabil și pentru persoana medie și îi permite să consume toate elementele necesare din alimente. Dar, în scopul de a afla cum proteinele sunt dăunătoare, este necesar să se înțeleagă mecanismul de acțiune a acestora.

Dacă o persoană este angajată în sport, care necesită o creștere semnificativă a masei musculare - de fitness, powerlifting sau culturism - cantitatea de proteine din dieta sa creste in mod dramatic si ajunge la 30-35% din volumul total al alimentelor. Acest lucru se datorează faptului că este baza de proteine pentru construirea musculare.

Un astfel de dezechilibru nenatural poate îmbunătăți nu numai performantele atletice, dar în același timp subminează sănătatea. Prin urmare, ar trebui să investigheze cu atenție dacă proteina este dăunătoare, într-adevăr.

Cum proteine

Proteinele sunt esențiale pentru construirea musculare - acest lucru se poate spune orice culturist aspirant. Dar puțini dintre ei știu că a consumat o proteină nu funcționează ca material de construcție. Deoarece corpul uman este mai întâi împărțită în „cărămizi“ - aminoacizi, și numai după aceea compușii de proteine formate pe baza acestora, care vor participa la crearea unui puternic musculatură.

Mușchii în sine se bazează pe „patching fisuri.“ Adică, un atlet în timpul tensiunii de vârf creează musculare stres, rezultând în țesutul muscular microfisurilor apar ca in timpul de repaus și de proteine de patch-uri de compuși, în timp ce creșterea masei și volumului acestora. Asta culturisti nevoie de proteine.

În plus, înainte de a vorbi despre ceea ce este dăunător dacă o proteină trebuie să știe că utilizate pentru a le obține în ouă normale dieta, lapte, carne sau pește este absorbit de către organism nu este de 100%. În același timp, un suplimente speciale de proteine absorbit aproape complet.

Pentru proteine dăunătoare

Pentru a înțelege orice proteină contraindicații pentru o anumită persoană are nevoie să acorde o atenție deosebită sănătății sale. Deoarece fiecare dintre noi poate fi o intoleranță individuală a anumitor tipuri de proteine. Adesea, acest lucru duce la reacții alergice pe piele și în tulburare intestinală.

In plus, consumul excesiv de proteine pentru a crește realizarea atletice sau de a reduce greutatea prin înlocuirea grăsime proteine alimentare este contraindicat pentru persoanele cu insuficienta renala, precum si alte tipuri de boli de rinichi.

O atenție deosebită trebuie acordată bărbaților în proteine din soia, care este o proteină de origine vegetală origine, și nu conține toate necesare pentru durata de viață a enzimelor organismului. Dar, cel mai important, poate include fitoestrogeni. Aceste substanțe similare cu estrogeni - hormoni sexuali feminini, și poate dăuna omului.

dacă proteina în alte cazuri, nu se cunoaște dăunătoare. Până în prezent, el nu a demonstrat efecte secundare adverse, cu utilizare prelungită. Cu toate că, în orice caz, înainte de a începe utilizarea noilor aditivi alimentari, mai bine să se consulte mai întâi cu un specialist adecvat.