Kovalkov sfatuieste: dieta cu confort

Excesul de greutate - un flagel al omului modern, și toate din cauza condițiilor de viață confortabile. Nu este nevoie să-și alunge joc jumătate sălbatic o zi pentru a obține hrană și familia pentru a supraviețui în sălbăticie. Dar mecanismele naturale sunt programate pentru depășirea obstacolelor: stres subnutriția, relaxare. Această secvență nu mai funcționează, iar omul mănâncă atunci când vrea. Deoarece produsele alimentare - este cea mai mare și ușor accesibilă plăcerea, care este, ne dorim mereu. Deci, dezvolta pofta de mancare excesiva si - cresterea in greutate, obezitatea apare.

Nutritionistii din întreaga lume, a declarat război asupra obezitatii si a inventat mii de diete. Că Consiliul oamenilor de grăsime din Rusia Dr. Kovalkov? Dieta confortabil pentru viață - definește scopul metodei sale. Poate exista o dieta veșnică? Poate că, dacă vorbim despre sistemul de nutriție adecvată, care stabilește sensul unei diete Alexei Kovalkova: să-i învețe pe oameni cum să trăiască în mod corespunzător, în conformitate cu natura.

La urma urmei, mecanismele ciclurilor naturale nu a fost anulat, acestea sunt în interiorul corpului, iar creierul uman - același care a condus prada, dând ordine: foame - cauta urgent alimente pentru a supraviețui. Deoarece pofta de mancare excesiva înlocuiește acum foame, un om bătut pendul natural și plătește de sănătate.

Această greșeală și ar trebui să corecteze dieta Alexei Kovalkova, care meniul variază în funcție de scenă. Nutritionistii spun că este necesar să-i învețe pe locuitorii moderne de jungla de piatră să mănânce, în condițiile stabilite prin natura, și anume, produse naturale, și, treptat, variate. De aceea, doctorul a rupt dietny planul în patru etape.

Faza pregătitoare este esențială pentru reducerea apetitului - flagel de persoane supraponderale, așa spune doctorul Kovalkov. Dieta etapă preliminară este o limitare foarte strictă, dar durează 2 până la 4 săptămâni. Dar învață o persoană să mănânce porții mici și elimină obiceiurile nesănătoase pentru dulciuri și alcool. Nici un produs din faina alba, fructe si dulciuri, cartofi și legume fierte rădăcină! Numai legumele cu o mulțime de fibre vegetale - salate, verde, roșii, ardei și altele asemenea.

Dupa ce a indurat o perioadă de formare, medicul recomandă să se mute în prima etapă. De obicei, următoarea etapă pentru slăbire formulate Kovalkov: dieta ar trebui să zguduie corpul prin acest stres nutrițional - nutriție proastă. Cu toate acestea, este necesar pentru a curăța tractul digestiv gurmanzi abundente. porțiuni Meager de 5 ori pe zi, iar valoarea nutrițională scăzută a dietei - doar mere, iaurt, salata de legume - sunt forțați să activeze din nou metabolismul. Doar câteva săptămâni - și corpul este pregătit pentru următorul test.

Acum trebuie sa arda grasimi depozitate in organism, „depot“. Aici vin în lupta albii - carne alba, peste, branza, un ou fără gălbenuș, fructe de mare. Carbohidratii sunt, de asemenea, reduse la minimum și utilizate numai ierburi și legume din furaj grosier. O astfel de dieta de proteine pe un plan de medic cateva luni epuizeaza magazine de grăsime.

Ultimul pas este de fapt un mod de viață devine o nouă persoană crede deja Kovalkov. Dieta se transformă într-o viață de-a lungul obiceiurile alimentare și sugerează un meniu variat, cu un aport echilibrat de elemente nutritive - grăsimi, carbohidrați, proteine.