Cum să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg?

Toate sexului frumos doresc să arate bine și să lovească toți oamenii cu aspectul lor. Și multe femei sunt dispuși să dea tot ceea ce ei au o figură frumoasă și subțire, talie subțire, șold și șic fese elastice. Dar ce să facă atunci când problemele de greutate sunt locul de a fi? Și în plus, am încercat tot felul de diete și de formare greu, dar nimic, dar oboseala si stari rele ale corpului, aceste metode nu au cedat. Și atunci cum să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg, în cazul în care puterea și nu speranță?

Întrebări, desigur, masa, dar răspunsurile sunt acolo. În primul rând trebuie să înțelegeți că, pentru a pierde in greutate 10 kg timp de 2 luni sau o lună, va trebui să exercite un efort maxim. Este important să fie conștienți de adevărul că orice rapid și pur și simplu nu se întâmplă. Și chiar dacă cineva reușește să scape de numărul dorit de kilograme într-un timp scurt, atunci cel mai probabil, după un astfel de eveniment fericit vine momentul dezamăgire, pentru că:

1. Pielea de pe abdomen, sani, si solduri ofili si devin flasc, iar acest lucru înseamnă că nu se pune problema de frumusete.
2. Pierderea rapidă în greutate fără o atenție adecvată conduce la aceeași crestere rapida in greutate dupa dieta.

Deci, pentru toate aceste efecte nu par să fie în mod clar conștienți și să respecte toate regulile în timpul pierderii în greutate. Ar trebui să știi că pierderea în greutate nu este un membru al super-un singur regim alimentar. Acesta include o serie de activități care au ca scop de a reduce greutatea: dieta, exercitii fizice, proceduri suplimentare. Să mai încercăm să dau seama cum să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg, ci mai degrabă va începe să piardă în greutate.

dietă

Alimente în timpul pierdere în greutate se ridică în prim-plan. Trebuie să fiți conștienți de faptul că toate tipurile de fast-food, prăjite, alimentele picante și grase ar trebui să rămână în trecut. Exclude utilizarea de băuturi răcoritoare.

Pentru micul dejun, ar trebui să mănânce nimic lactate. Lucru este că produsele lactate în dimineața prelungi senzația de sațietate. Dar, în plus față de produsele lactate ar trebui să bea un pahar de suc de grepfrut și să mănânce 200 de grame terci de hrișcă sau fulgi de cereale, umplut cu lapte.

La masa de prânz, ar trebui să mănânce un mar sau bea un pahar de iaurt.

Pentru masa de prânz, puteți găti un fel de mâncare delicios de cartofi sau alte legume și salată. Dar este important să ne amintim că orice prăjit și grăsime nu ar trebui să fie. Prin urmare, ar trebui să fie fierbe sau se fierbe produsele. Salata verde, utilizat în mod natural sub formă brută. Amintiți-vă, și cantitatea de alimente consumate - o dimensiune de servire ar trebui să fie exact de două ori mai mică decât a fost înainte de ai o dietă.

La prânz puteți bea o ceașcă de ceai verde și să mănânce unele fructe. Dar cina ar trebui să mănânce alimente bogate in fibre. Cina ar trebui să fie mai târziu de trei ore înainte de culcare.

După cum puteți vedea, nu există nici limite stricte, cel mai important lucru - pentru a elimina grași, picant și alimente bogate în calorii. Este important să se mănânce alimente sănătoase și proaspete, și nu atât de ușor de prepararea și miroase delicios.

exerciții

Mă întreb, cum să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg, fără mișcare? Poate că - acest lucru este nerealist, deoarece este dificil de a obține în mod activ „du-te“ stagnare a tesutului adipos din organism, pur și simplu începe să mănânce mai puțin. Mișcarea te va ajuta. Nu trebuie să cumpere un abonament la un club de fitness, pentru că tot ce se poate face singur. Veți avea nevoie de un tutorial sau DVD-ul cu un anumit program de exerciții fizice și ceva timp liber. Dacă este greu să se miște sau nu deveniți înstrăinat de mișcarea, puteți selecta un program de exerciții, cum ar fi Pilates sau Callanetics. Aceste tipuri de exerciții nu necesită o mulțime de efort, dar rezultatul va fi vizibil. Este important să nu numărul de repetiții ale unui exercițiu, dar calitatea acestuia. Totul se face într-o măsurat și cu atenție. Este demn de atenție respirația și să se simtă mișcarea lor de fiecare. Vei vedea, doar câteva săptămâni de formare va trebui să evalueze primele rezultate. Și vei fi capabil să înțeleagă exact cum să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg, pentru că pentru tine nu va mai fi o problemă.

proceduri suplimentare

Problema cum să piardă în greutate de 10 kg în 2 luni (sau chiar o lună) pentru tine să dispară doar atunci când citiți următorul pas - proceduri suplimentare. Amintiți-vă că, ajutând organismul curățat de grăsime și stagnarea zgurii trebuie să fie tot efortul. Prin urmare, să ia o regulă să se conformeze în termen de o lună sau două luni, un program special pentru corpul tau:

1. Odată ce o recepție baie săptămână cu uleiuri naturale esențiale de citrice și extract de var materii prime.
2. O dată pe săptămână, luând o baie cu sare de mare.
3. De două ori pe săptămână folie. Pentru a face acest lucru: folie alimentară, un remediu special pentru celulita sau un mijloc pentru pierderea in greutate. Acest lucru înseamnă că puteți pregăti singur. Pentru a face acest lucru, se amestecă mierea de var (sau oricare alta) cu lapte fiert.
4. Douches - de zi cu zi.
5. șoldurile masaj si fese borcane de vid. Aceasta este metoda cea mai minunat și eficiente pentru a scapa de celulita.

Poate că, după aceste sfaturi uimitoare ar trebui să aveți nici o problemă - cum să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg? Deoarece răspunsurile la ea, te-ai prins.