Exercitii pentru creștere. Încercați să-l, nu vei regreta!

Studiile antropologice spun că omul, evoluând, supus la diverse schimbări. Acest lucru a fost reflectat în creșterea omului. Timpul nostru este caracterizat prin accelerarea și generația de astăzi este cu mult înainte de pubertate și dezvoltarea fizică a generației perioadelor anterioare. Pentru a face acest lucru, există o serie de motive: tehnologii moderne în diferite domenii ale științei și sănătății, pentru a îmbunătăți nivelul de îngrijire a sănătății și a vieții în general, creșterii nivelului de trai, etc. Accelerarea afecteaza adolescenti in timpul pubertății lor, atunci când organismul este în creștere rapidă.

În acest moment, pentru dezvoltarea normală necesită un stil de viață sănătos și durabil. Este important să se respecte următoarele dogme:

• renunțarea la diferite tipuri de obiceiuri proaste;
• reguli simple de igienă;
• exercitarea obligatorie sau activității fizice.

Ca urmare, dozarea corectă a sarcinilor statice și dinamice intarirea oaselor si a le ajuta să crească mai bine. În timpul formării corpului cât mai bine posibil mai potrivite pentru creșterea exercițiilor. Acestea vor contribui la creșterea acestuia și de a ajuta organismul să crească proporțional. Nu poți purtat prea solicitante fizic, acestea, la rândul lor, ar putea fi contrar încetini creșterea organismului.

Cele mai multe exercitii fizice favorabile pentru creștere - este stretching. Pentru a face acest lucru, nu trebuie să participe la săli de sport scumpe. Unghii casa bar ordinare și angajate pe ea în fiecare zi, dimineața și seara. Pull-up-uri - este un exercitiu pentru uman de creștere, puteți efectua pe bara. Încearcă să le facă într-o (de relaxare), stare relaxată. Este uneori crește eficiența și coloanei vertebrale să se bucure pe deplin eliberarea presiunii de disc intervertebral.

Acesta joacă un rol important pentru creșterea exercițiilor sub formă de salturi. În plus, toate exercițiile sub formă de jgheaburi, pantele corpului în lateral și înainte au capacitatea de a stimula creșterea economică. Clase în sport, cum ar fi terenuri de înot, atletism, volei și baschet sunt în măsură să influențeze pozitiv creșterea din cauza iritatie, sa dovedit a fi în sala de clasă în zona de creștere.

Exerciții de creștere uman - nu este tot ceea ce se poate face, cu scopul de a deveni mai mare. Călire, masaj, utilizarea de tratamente termice (toate tipurile de servicii de baie, baie cu diferite aditivi, etc.), activează în metabolismul uman. Un set de măsuri luate pentru a crește înălțimea, capabil să-l crească la 25%.

Trebuie remarcat faptul că unele exerciții pentru creșterea v-ar face, ele sunt eficiente la o vârstă fragedă. Cu varsta, capacitatea de a influența acest parametru este limitat.

Am observat deja că modul corect de viață va ajuta o persoană să crească. În acest caz, asigurați-vă că să acorde o atenție la alimentele pe care le mananci. Ar trebui să fie simplu, sănătos și vibrant în compoziția calitativă.

În plus față de cele de mai sus, vom prezenta exerciții simple, dar eficiente pentru creștere. Noi trebuie să înceapă cu un simplu antrenament: mersul pe jos, exerciții de încălzire de lumină pentru toți mușchii corpului, la capătul unui scurt jogging. Apoi, sunteți gata să-și exercite complexe.

1. Cu fața la perete, trăgând, în creștere pe vârfuri până la linia imaginară. Încercați în timp ce pe deplin în poziție verticală.
2. Trage-ți mâinile în sus și du-te la tot corpul ei, apoi se apleca brusc la expirație și balansa câteva minute de la o parte în alta.
3. Agățat pe bara transversală, swinging picioarele lateral. În acest moment, ar trebui să fie complet relaxat.
4. Sari pe loc, alternand picioarele. În acest caz, încercați cât mai mult posibil pentru a sări în sus.
5. Clinostatism așezat în poziție orizontală, alternativ îndoiți la genunchi la un unghi de 45 de grade.

Amintiți-vă, ce exerciții pentru a crește nu s-ar realiza, ei trebuie să fie repetate de mai multe ori și în combinație cu măsurile suplimentare de mai sus.