Cum să luați Gainer în greutate, fără a provoca efecte adverse asupra organismului?

Astăzi, există multe industrii diferite de putere, dar cele mai multe dintre ele nu dau rezultatul scontat. Lucru este ca incepator atlet nu poate alege dreapta de nutriție sport, care vor beneficia și de rezultatul dorit.

Cum determinăm cu alegerea de energie? Este destul de simplu. Dacă sunteți un atlet aspirant sau doresc doar pentru a strânge mușchii, creșterea masei musculare, corpul tau pentru a face o ușurare, cel mai bine este de a utiliza Gainer. Desigur, acestea diferă unul de altul, și fiecare este utilizat pentru diferite scopuri. După alegerea Gainer greutate dreapta, compoziția elementelor din care aceasta este cea mai potrivită pentru asamblarea corpului, începe greu de făcut. Dar nu uitați să aleagă cel mai bun Gainer de recrutare în masă - este doar jumătate din bătălie, dar să știe cum să ia o Gainer și în ce doze - este calea spre succes.

În general, nutriție sport include o cantitate mare de carbohidrati si proteine. Dacă vorbim despre proteine, The Gainer care cuprind 20-45% pe doză, restul de nutriție sport cuprind carbohidrați, vitamine și diverse suplimente care contin acizi creatina si aminoacizi.

Dacă știți cum să luați un Gainer, să nu dăuneze sănătății, atunci va fi de asemenea, posibilitatea de a experimenta efectul de „grupuri de carbohidrați“ - o stare a corpului, în care toți mușchii corpului după antrenament greu nu obosesc, iar corpul în sine este capabil de a învăța mult mai multe glucide decât convenționale încărcare.

Creatina este necesar să se facă distincția, deoarece fiecare conține în componența sa de diferite carbohidraților. Dacă doriți să crească greutatea, cel mai bun Gainer pentru recrutare în masă va fi cea care se bazează pe un amestec de glucide , cu componente de capacitate glicemic ridicat. Cum să luați Gainer, indicate în instrucțiuni speciale conținute în ambalaj. Traversele greutate necesară se datorează unei creșteri puternice în cantitatea de zahăr din sânge. Câștig care conțin o cantitate mică de glucide, cu substanțe glicemici utilizate pentru setul masei musculare uscate. Acest efect se realizează datorită o ușoară creștere a cantității de zahăr din sânge, dar este depozitat pentru o perioadă lungă de timp.

Se atrage atenția asupra faptului că nu toată lumea este sfătuiți să ia creatina, mai ales cei care sunt înclinați să corpolență. Cum să luați Gainer în astfel de circumstanțe, în conformitate cu instrucțiunile, controlul permanent principal. În cazul nerespectării recepția corectă de nutriție sport, mușchi în loc de grăsime, puteți obține o grăsime bună. Cei care au figura subțire - nimic să se teamă.

Nu uita că Gainer - acest lucru nu este un înlocuitor complet de un regim alimentar sănătos și adăugarea de elemente utile urme, deci efecte speciale nu pot fi realizate fără un aliment sănătos. Numărul amestecului primit la un moment dat, nu trebuie să depășească 100 - 150 de grame, deoarece organismul nu poate absorbi toate elementele utile care vor fi eliberate în timp prin mijloace naturale. Pentru a primi pudra trebuie sa-l bici blender sau mixer cu lapte și băutură postprandial.

Dupa micul dejun, nutriție sport va da un impuls de energie, o oră mai târziu, puteți începe să formare greu. Rezultatul nu va face să așteptați mult timp. După efort fizic intens, să ia din nou amestecul pentru a restabili forța uzat. Uneori Gainer ia ca o sursă de alimentare suplimentară, uneori, nu este posibil să mănânce alimente sănătoase pentru a recupera.

Gainer nu numai că promovează dezvoltarea de creștere a masei musculare în organism, dar , de asemenea , oferă o explozie de energie pentru întreaga zi. Și amintiți-vă că utilizarea corectă a nutriției sportive, nu va afecta sănătatea dumneavoastră, dar doze excesive poate duce la obezitate a întregului organism.