Ce trebuie să faci exerciții pentru a pierde în greutate? Cardio și ceva putere

Conform statisticilor, 95% din încercări de a pierde în greutate în final eșec. Problema este că, în cursa pentru a descoperi mai multe ignora reguli simple. Pune întrebarea „Ce să facă exerciții pentru a pierde in greutate?“ În loc de a lucra la obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, care doresc să reducă greutatea lor poate face truc dacă utilizează o abordare integrată: care este, de încărcare mine puterea de formare, cardio și nu uitați despre dieta. Și mâncarea de aici este cel mai important: sărind peste un antrenament poate încetini foarte mult în jos pierderea în greutate, dar o zi de mancatul in exces poate necesita 3-7 zile de înfometate pentru lichidarea consecințelor manca iresponsabil.

Cu grijă cu forța

Deci, ce să facă exerciții pentru a pierde în greutate? De câte ori a spus lumii că este aproape imposibil de a pierde in greutate la nivel local, dar încă dispus să se agită obliques sunt situate în fiecare cameră. Și antrenor pentru picioare informații de reproducere nu este în valoare fără un loc de muncă. Și în zadar, dacă ai un mușchi receptiv, apoi de la aceste exerciții vă va câștiga volum rapidă la talie și sub un strat de grăsime de pe coapse formate muschi puternici. Dacă mușchii nu răspund, nu vei avea probleme, dar pohudatelnogo efect, nu poți vedea. Pe scurt, nu pierde timpul pe inutil, mai bine să lase sarcina pe brate, picioare, spate, și abdomenul. mâini frumoase ridicate la femei - un subiect de atenție specială oamenilor. Cum ar fi culturisti uriașe sau fete cu postere, nu va fi - aceste fete nu sunt destul de fata, ei mananca hormoni de sex masculin, creând hormonal similar cu fundalul unui om. Deci, de la unul numai de formare a mușchilor nu va crește, cu atât mai mult nu răspunde. Dar frumos poate deveni.

Antrenament pentru inima

Ce exercitii va ajuta la pierderea in greutate? În primul rând axat pe sarcina inimii. Ați auzit că exercițiile de yoga necesită mai multă energie. De ce este întrebarea cu privire la ce fel de exercițiu este nevoie pentru a pierde în greutate, spun eu, „cardio“? In ciuda puterii energoraskhodnost, nu le poate efectua suficient de mult pentru un efect pohudatelnogo. În plus, în timpul exercițiului de putere, organismul foloseste glucoza din sânge predominant. Acest lucru înseamnă că, dacă vii în sala de foame, în mod normal, nu poți lucra - va lumina lunii și face treaba în mod corespunzător punct de vedere tehnic pentru a ușura sarcina în sine. Și pierde oameni greutate mereu subnutriți. Cardio, ele sunt , de asemenea , exercitii aerobice tolerat relativ bine, chiar și pe stomacul gol și să ofere un consum maxim de grăsime.

Acasă alternativă

Ce trebuie să faci exerciții pentru a pierde în greutate? Aerobic! Opțional, care rulează, mersul pe jos sau schi. Acest lucru poate fi sarind sub aerobă complexe DVD c. Doar amintiți-vă - de formare ar trebui să fie suficient de lungi. Suma necesară pe zi, timp de cel puțin 40 de minute de această operație (warm-up nu contează). De obicei, film lucrează toate aerob timp de douăzeci de minute. Asta este, dacă nu doriți să plătiți pentru camera, iar vremea este „non-zbor“, locul de muncă în fața unui monitor de televizor sau de calculator.

Ce trebuie să faci exerciții pentru a pierde în greutate? Aerobic și un pic de putere, în scopul de a menține masei musculare. Și nu foarte zelos cu cele mai recente - au inflama foarte mult apetitul, deoarece glicemia dumneavoastră căderea ei, iar corpul tău încearcă să ajungi acolo.