Cum de a găti o proteină în casă? Care sunt beneficiile sale?

Faceti o proteina in casa nu își poate permite nimeni. Tot ce are nevoie este de câteva ingrediente principale ale băuturii și o mică dorință. Făcând-o la domiciliu, fiecare persoană primește mai multe beneficii de 100 la sută încredere în calitatea produsului, ieftinătate relativă a produsului și o mare varietate de arome. Proteina din casa va fi de ajutor nu numai pentru sportivi, organismul care necesită în mod constant aport crescut de proteine, dar, de asemenea, oameni obișnuiți, ca într-un cocktail poate conține o mulțime de vitamine. În plus, puteți evidenția avantajele viteză mai mare de preparare. Culturistii folosesc de obicei proteine de înaltă calitate, de către producătorii de renume, dar novice poate face de casă.

Mananca un cocktail, în orice moment: dimineața, între mese, înainte de a merge la culcare, înainte și după antrenament (pentru sportivi). Proteine in casa este o alternativa excelenta la un mic dejun rapid, pentru că după ce corpul de dormit va necesita substante nutritive, va petrece noaptea. Ideal va lua, de asemenea, o băutură înainte de a merge la culcare, în special cazeină, care are o asimilare lungă perioadă de timp. Acest lucru este de a se asigura că organismul dumneavoastră nu este puternic murit de foame in timpul somnului. Și, în sfârșit, ultimul lucru: aceasta este o adevărată descoperire pentru a pierde in greutate, deoarece 300-400 gram nu sunt o astfel de cantitate mare de calorii, dar senzatia de satietate vine repede. Deci, să dețină cocktail-uri. Se prepară în valoare lor prin demolezi toate alimentele în blender.

1. Cocktail №1 - O reteta pentru Schwarzenegger:

• un ou;
  
• 2 cani lapte degresat;
• o jumatate de cana de înghețată;
• banana sau alte fructe la gust.

2. Cocktail №2:

• orice fructe proaspete;
• 300-350 grame suc / lapte;
• Tabelul 2-3. brânză de vaci lingură;
• 1-2 oua;
• câteva cuburi de gheață.

3. Cocktail №3 - o rețetă Steve Reeves:

• 2-3 linguri lapte praf;
• 400 ml proaspăt stors suc de portocale;
• 2-4 ouă;
• 1 banana;
• 1 lingura miere și gelatină.

4. Cocktail №4:

• 250 ml de lapte;
• 1 banana;
• unele iaurt;
• făină de ovăz (2-4 linguri);
• 50-100 grame de înghețată.

5. Cocktail №5:

• lapte 200-300 ml;
• 50-100 grame de afine;
• 1/2 cana de înghețată;
• 2 lingurite pudră de cacao.

6. Cocktail №6:

• suc de portocale - 200 ml;
• brânză de vaci grăsime - 50 g;
• jumatate de banana;
• ciocolată sau cacao - 25 grame;
• gem - 1 linguriță

Acestea sunt cocktail-uri preparate și personal la domiciliu. Desigur, un factor este prea mult, asa ca este mai bine să se întindă de 2 și apoi timp de 3 doze. În plus față de conținutul ridicat de proteine, astfel de băuturi sunt, de asemenea, o mulțime de glucide, care aduc fructe și alte dulciuri. Prin urmare, pentru a nu crește stout, trebuie să fii atent cu ei. De asemenea, trebuie menționat faptul că cele mai multe dintre aceste cocktail-uri (home-fierte pe produse naturale), se bazează pe un lapte și brânză, adică, sursele de cazeină. Pentru un atlet o astfel de băutură înainte și după antrenament nu va ajuta, pentru că, așa cum sa menționat mai sus, are o rată scăzută de asimilare. Sportivii au nevoie în acest moment pentru a utiliza proteine din zer.

Acest lucru este în cazul în care apare problema - proteine din zer în casă gătești imposibilă. Desigur, având în KSF (concentrat de proteine din zer), vă va face față cu ușurință cu sarcina. Cu toate acestea, într-un magazin alimentar convențional sau supermarket nu poate găsi, este necesar să se comande. KSF Preț în Rusia variază de la 600 la 800 de ruble pe kilogram. Dacă doriți să cumpărați de proteine din zer, în numele producătorului, apoi gata de a plăti 900 și mai multe ruble pe kilogram.

Desigur, proteina este acasă pentru omul comun este de a găsi, dar un atlet, el este puțin probabil să ajute, cu excepția manca inainte de culcare. conținutul caloric al cele mai multe cocktail-uri de mai sus pot depăși 700 de calorii pe jumătate de litru, deci nu este necesar să se sprijine pe ele puternic. Cu toate acestea, este mai bine decât aceeași băutură 0,5 litri de iaurt, nu? Proteine in casa poate fi util chiar și pentru copii, deoarece conținutul de vitamine Vysk. Gust beneficii + - ceea ce ar putea fi mai bine?