Congelate fasole verde - și gustoase, și util!

Congelate fasole verde folosit adesea în gătit astăzi. Acesta poate fi achiziționat de la orice supermarket, și costă destul de ieftin. În plus, proprietăți utile de fasole verde proaspete și congelate cunoscute: este scăzut de calorii, îmbunătățește și accelerează procesul de digestie, îmbunătățește fluxul sanguin datorită conținutului ridicat de fier, reduce glicemia, are un efect sedativ.

În familia mea sunt foarte mândru de feluri de mâncare ascuțite orientale și mexicane, atât de des să gătesc burritos mexican favorite cu fasole. Este incredibil de delicios. burritos Gatiti poate fi la fel de puțin o jumătate de oră. Dacă nu știi ce să gătească de fasole verde, încercați să - l l. Tu nu va fi dezamăgit, vă asigur.

Ce trebuie să faci:

• subțire tort tortilla - 8 bucăți;
• ulei de masline - 1 lingura. l.;
• mic ardei verde - 1 buc;
• ardei roșu mic - 1 buc;
• ceapă;
• chimion sol (chimion) - jumătate de linguriță;
• fasole verde congelate - 400 grame;
• Porumb congelat sau conservat - 200-250 grame;
• rosii - 1 buc;
• ketchup - 3 linguri. linguri;
• usturoi;
• coriandru.

preparare

Se încălzește tortilla în cuptorul cu microunde. În acest moment, se toaca marunt ceapa si ardeiul. În sfârșit, trebuie să eliminați mai întâi semințe. Fasole si porumb sunt literalmente câteva secunde, se toarnă apă clocotită, astfel încât acestea sunt dezghețate și ușor estompate. Se taie roșia. Pune într-un incendiu tigaie cu ulei de măsline, de căldură, apoi se toarnă înapoi ceapa, ardeiul si usturoiul si se prajeste timp de câteva minute, la foc mediu. Apoi se adaugă chimen și se fierbe timp de un minut. Se toarnă într-o tigaie de porumb, fasole, roșii și se amestecă bine. Adauga un pic de ketchup și apă. Gatiti timp de aproximativ trei minute la foc mic.

Amestecul fierbinte este răspândit în centrul fiecărui tortilla și se presară cu coriandru și brânză rasă, iaurt de udare. Servit fierbinte burrito fiecare persoană de pe porțiuni.

De asemenea, mancarea mea preferata - un pui, pe care mă pregătesc un fel de mâncare de fasole verde. Face prea ușor, dar rezultatul va depăși toate așteptările!

Deci, pe baza de 2 persoane, avea nevoie de:

• pui (flapsuri coapsei picior copan) - 2 unități;
• fasole verde congelate - 100 grame;
• piper bulgar - 1 buc;
• usturoi;
• ceapă;
• ulei de măsline pentru prăjit;
• sare și piper;
• rozmarin, iarba de măsline;
• verdeață.

preparare

carne de pui este spălat bine și obsushivayut. Într-o tigaie mare, se toarnă ulei și a pus pe foc. Când uleiul este deja roșu-fierbinte, sa răspândit pe pui. Se amestecă prăji carnea de pe ambele părți, până când crocant de aur. Desi este prăjit, ceapa felii subțiri semiinele și cu grijă așterne în jurul puiului. Fry câteva minute.

Paprika coji de fructe și semințe de coada și se taie. Congelate fasole verde și se taie în mai multe bucăți. Ardei și fasole adauga la ceapa. Fry toate 5-7 minute. Usturoi fin tocat sau trecut printr-o presă și, de asemenea, adăugați în tigaie, împreună cu sare și condimente. Acoperirea capacul tigaie și se fierbe timp de aproximativ 20 minute, amestecând din când în când.

Servit fierbinte presărat ierburi tocate. Pentru carnea de pui cu fasole , puteți trimite , de asemenea , un fierte cartofi noi sau spaghete cu brânză.

Poftă bună!