Ce vitamine în cireș sunt cele mai utile pentru sănătatea femeilor?

Câteva fapte interesante pentru a ajuta chiar mai mult aprecia gustos și iubit de toate Berry - cireșe dulci. Ce minerale și vitamine compuși în care cireșe va aduce cel mai mare beneficiu pentru sănătatea fizică și emoțională a femeii? Luați în considerare proprietățile cireșe.

produs dietetic

Scăzut în calorii și grăsimi nu face cireșe indispensabile produs dietetic. O portie de fructe de pădure - este doar 90 de calorii, iar plăcerea și beneficiul - „mare“. O ceașcă de cireșe conținut aproximativ 3 g de fibre, fără de care dieta nu este plin. Prețul pentru un adult de aproximativ 30 de grame de fibre pe zi - această sumă previne indigestie, constipație, scade rata de colesterol si nivelul de zahar din sange, promoveaza pierderea in greutate.

minerale

• Potasiu. Rata zilnică a acestei substanțe - 3400 mg. În cireșe porție conținea 300 mg. Acest membru este pur și simplu necesară pentru funcționarea normală a sistemului cardiac, celulele nervoase, rinichi și mușchi. Potasiul ajuta la reglarea de sodiu, ceea ce ajută la echilibrarea nivelului de apă în organism - este, la rândul său, duce la o scădere în umflarea și reducerea greutății corporale.

• Bor. Indispensabil pentru minerale de sanatate a femeilor, deoarece este implicată în menținerea echilibrului de calciu normal in organism si previne osteoporoza si alte leziuni osoase. Acesta este motivul pentru care cireasa este atât de important în prevenirea fracturilor, in special comune in randul femeilor in timpul menopauzei si menopauzei.

• Fluorul, fosfor, iod, cobalt, magneziu, cupru. Cherry este bogat în aceste micronutrienti. Fier, în acest boabe conține chiar mai mult decât Vishnu.

Totul despre vitaminele din cireș

• Vitamina C. Un antioxidant eficient si stimulent pentru sistemul imunitar. Într-o singură porție de cireșe a conținut 16% din doza zilnică de vitamina C. Cherry unul dintre cei douăzeci de antioxidanti mai puternici - substante care protejeaza celulele de a fi deteriorate molecule instabile (radicali liberi). Feluri de mâncare care conțin vitamine naturale cireșe, se vindecă. Ei aduc multe beneficii organismului.

• Ce vitamine în cireș sunt conținute în cantități mari? Acest „vitamine frumusete“ - E și A. Acestea sunt indispensabile pentru buna femeie aspectul, starea de sănătate a pielii și a ochilor ei. Sistemul nervos contribuie la stabilitatea vitaminelor B, ajutând pentru a face față stresului.

melatonină

Un hormon foarte important care regleaza procesul de adormire și de dormit. Prin urmare, în cazurile în care cauzele care suferă insomnie (anxietate, jet lag, etc), este suficient să mănânce înainte de culcare sau cireșe suc de cireșe bea un pic - somn normalizat. Aici sunt rezultatele de oameni de știință de cercetare recente din urina celor care au consumat suc de cireșe, conținutul de melatonina este mult mai mare decât cea a celor care nu fac.

Ce vitamine din cireșe ajuta la pacienții care suferă de artrită și gută?

In 2004, cercetatorii americani a observat o reducere semnificativă a durerii de la gută la pacienții care au mâncat cireșe. Doar 45 de grame din aceste boabe pentru micul dejun poate reduce nivelul de acid uric în sânge. O cantitate considerabilă de acid uric excretat în urină, prevenind astfel acumularea sa în articulații. Aflați ce vitamine cireșe, să-l aibă la fiecare ocazie.