Ce determină consumul de calorii pentru diferite tipuri de activități

Nu este nici un secret faptul că pierderea în greutate fără participarea o varietate de exerciții fizice pe un anumit grup de mușchi este greu de eficient. Mai mult decât atât, în cazul în care exercitii fizice regulate nu va intra în obiceiul, chiar și cea mai eficientă dieta nu permite organismului dumneavoastră să se uite în formă. Este plin de informații utile, care contine calorii pentru diverse activități, deoarece va permite să știi cât de repede va fi capabil să-și petreacă o anumită cantitate de energie provenind din alimente. Nu este greu de ghicit că stilul de viață mai activ, cu atât mai mare consumul de energie va primi ca rezultat. De exemplu, consumul de calorii atunci când rulează este considerată cea mai importantă și se ridică la o medie de 500 kcal / h. Dar nu este necesar să se ia în considerare această referință valoare, pentru că mult depinde de ritmul de termen, precum și asupra a ceea ce greutatea inițială și cât de activă este modalitatea obișnuită de viață.

De exemplu, dacă este deja un comportament agil, caloriile în diferite tipuri de activități pentru tine poate fi departe de „masa“, de obicei, deoarece corpul tau poate fi considerat instruit. Este demn de remarcat faptul că oamenii care conduc un stil de viață sănătos și un alt corp mai puțin intoxicate și umplut cu grăsime, vor fi alocate mai calm, „susținut“ metabolismul. În acest caz, toate produsele alimentare care intră în organism, ușor de absorbit și digerat. Mai mult decât atât, într-un organism sănătos nu a format în mod substanțial în timpul maculatură digestiv - radicali liberi. Prin urmare, consumul de energie în domeniul sănătății umane în ceea ce privește nutriția va fi semnificativ mai mică decât cea a cuiva care nu ma uit prea dieta ta.

Rețineți , de asemenea , că calorii în diferite tipuri de activități depinde întotdeauna de greutatea corporală inițială. Pentru a înțelege acest punct, nu este dificil, pentru că în acest proces, chiar de zi cu zi, și mișcarea regulată sunt implicate, de regulă, toate partile corpului. Cu cât greutatea, mai multă energie vor fi cheltuite pentru a se asigura că aceste mișcări fac. De exemplu, consumul de calorii atunci când navighează poate fi 200-500 kcal / h, aceste cifre se bazează nu numai pe activitățile sportive de viteză, dar, de asemenea, față de greutatea corporală inițială. Imaginați-vă: pentru a muta corpul dumneavoastră în apă, aceasta necesită un efort (energie), iar acestea vor varia în funcție de greutatea corporală de 60 și 80 de kilograme. Dacă vorbim despre energie atunci când mersul pe jos, aici și la toate fluctuații semnificative posibile - de la 130 la 250 de calorii pe oră, în funcție de distanța și stilul, desigur, viteza sa.

Automat calorii pentru diverse activități se va baza, de asemenea, pe o dieta de zi cu zi de calorii. Cu cât conținutul caloric al alimentelor consumate pe o bază de zi cu zi, cu atât mai mult va curge. Dar nu te prea dus cu alimente grase, deoarece colesterol ridicat va avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.