Dieta alcalină: Lista de produse, meniuri, rețete, recenzii

Nu este nici un secret faptul că multe frumuseti de la Hollywood se confruntă cu dieta diferite. Moduri de a scapa de excesul de greutate este deja descris mult. Dar, recent, liderul de necontestat printre diferitele moduri de a pierde in greutate a devenit dieta alcalina. Experții cred că este o abordare mai rațională și atent la formarea propriei lor dieta.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem și multe alte stele de scară mondială recunoscute oficial că acest mod de a pierde in greutate cel mai eficace, eficient și sigur pentru sănătate. Care este secretul dietei alcaline?

În balanța să fie

Oamenii de știință au dovedit mult timp că longevitatea, sănătatea și absența bolii la om se poate datora echilibrului alcalin și acid intern corect în organism. Experții sunt de părere că multe boli, inclusiv obezitatea, dezvoltat, deoarece corpul uman este pur și simplu acru. Chiar și aparent în alimentele cele mai utile și dieta conțin cantități mari de acid. Amintiți-vă că sunt fenomene familiare, cum ar fi arsurile la stomac, gust amar în gură, disconfort în regiunea epigastrică, și, uneori, dureri în stomac. Arunca limba gri de acoperire, respirația urât mirositoare, constipație, cercurile intunecate de sub ochi, și chiar dureri de gât. Toate aceste simptome pot indica faptul că organismul dumneavoastră este acidulat.

Regula principală care ar trebui să fie dieta alcalina - echilibrul corect al acidului și alcaline. Inițial, sursa de alimentare de sistem, proiectat de medici renumiți nutriționiști, a fost creat pur și simplu pentru a normaliza mediul acid alcalin în organism. Dar experiența a arătat că această metodă nu se poate normaliza numai sănătății umane, dar , de asemenea , pentru a stabiliza apetitul, pentru a absorbi mai bine nutrientii din alimente. Ca o consecință, pierde în greutate în plus, fără a afecta sănătatea.

Așa cum dezvoltatorii spun, dieta alcalină vă permite să piardă în greutate, încet, dar sigur. O lună merge aproximativ patru kilograme. O normalizare greutate vine după șase luni de nutriție bună.

dieta alcalina

Sistemul de alimentare cu energie în care regimul alimentar de bază - ea fructe, legume și alimente, lipsite de diverși aditivi chimici (emulgatori, stabilizatori, coloranți, etc ...) - aceasta este dieta alcalina alcalin. Ar trebui, de asemenea, să limiteze sau să excludă din regimul alimentar al anumitor produse de origine animală. Oamenii de știință au arătat că fructele și legumele, în plus față de un set mare de vitamine și minerale utile, sunt capabili de a crea și a menține mediul alcalin al organismului.

Mulți oameni cred că utilizarea produselor lactate - o modalitate foarte bună de a menține sistemul osos în stare bună. De fapt, acidul intră în organism cu aceste produse, dimpotrivă, se spală de calciu utile din os. Dar substanțele găsite în fructe și legume, creând un mediu alcalin. Neutralizeaza acidă. Prin urmare, calciul rămâne în loc, iar oasele devin mai puternice.

norme fundamentale

Principiul de bază al dietei este utilizarea corectă a alimentelor acide și alcaline. Douazeci la suta din dieta ar trebui să se prevadă, „purtător“, în acidul organism. Și alte procente optzeci - este aliment alcalin (lista cu lista exactă va fi prezentată ulterior în tabel).

Este important ca tranziția către o astfel de sursă de alimentare se realizează fără probleme și, treptat. În caz contrar, aceasta poate cauza funcționarea defectuoasă a sistemului digestiv. Nutritionistii recomanda mealtime ocupă în mod necesar o poziție convenabilă confortabilă pentru tine. Nu mâncați între mese, chiar și fructe și legume pe termen, în transporturi, în mașină, și așa mai departe. N. Alimentele trebuie să fie mestecate bine. Numai în acest caz, toate substantele nutritive digera in mod corespunzator, iar creierul primeste un semnal de saturație.

De asemenea, este recomandat ca ultima masa pentru a se lega la ora șapte seara. mese târzii și gustări nu sunt binevenite. Dacă există un sentiment de foame, apoi se stinge poate fi cu ajutorul ceai de plante sau verde, solduri bulion.

În ceea ce privește exercitarea, atunci orice viață sedentar dieta va fi doar un plus. În cazul în care posibilitatea de a vizita sala nu doar du-te pentru o plimbare în parc cu bicicleta sau pe jos.

Puncte importante despre nutritie

Legumele pot fi consumate sub orice formă. Ele se pot fierbe sau se fierbe, și este mai bine să mănânce prime. Ele pot fi ca un fel de mancare separat, și adăugiri - garnituri.

Dieta alcalina ofera bine gândit-out și un consum moderat de produse din carne, pește și legume (nu mai mult de trei ori pe săptămână). Aceasta a permis utilizarea de semințe și fructe cu coajă, dar cu moderatie. sucuri de fructe de bun venit, ceai de plante și verde și, desigur, apă potabilă curată.

Decizia de a merge la un astfel de sistem de alimentare cu energie, este necesar să se faptul că trebuie să renunțe la multe dintre produsele preferate și utilizate frecvent înțelege imediat. Pe aceasta dieta, nu va fi consumul de cafea, alcool, băuturi tonice carbogazoase puternice. De asemenea, este recomandat să abandoneze complet nevitaminizirovannyh sau, așa cum sunt numite, alimente „moarte“.

A permis consumul de diferite uleiuri. Acest lucru poate fi de arahide, floarea soarelui, soia sau ulei de măsline. Ele pot fi adăugate la salate sau pentru a le găti alimente. Da! Fry alimente cât mai mare! Principalul lucru pe care nu a fost în uleiurile nu sunt aditivi chimici. Alimentele trebuie să fie natural și în condiții de siguranță pentru sănătate.

alimente acide

Nutritionistii cred că fiecare pierde în greutate, care a separat dieta alcalina trebuie sa stie cu precizie lista completa a alimentelor acide pentru a fi în măsură să le evite în dieta ta. Să lista cele mai populare.

• Orice produse de patiserie dulci: vafe, prăjituri, plăcinte, pizza și pâine albă de grâu.
• ficat de vită, de vițel, de porc.
• Ouă de pui.
• conserve diverse, inclusiv legume.
• Carne, arahide si diverse sosuri „chimice“, muraturi gata.
• Paste, cereale și orez.
• zaharuri rafinate și orice produse cu „participarea“ sale: gem, gem, șerbet, guma de mestecat, cookie - uri, budinci, etc ...
• Deserturi, lapte, chefir, iaurt, lapte, înghețată.
• Băuturi dulci.
• Orice produse afumate.
• Produse Cimbru, de exemplu biscuiți, chips-uri, nuci.

Neutralitatea „observa“ doar topit și unt. Utilizarea lor este permisă, dar nu este de dorit. Alegerea este de a urma un om dieta.

alimente alcaline

Cu o astfel de dieta alimente alcaline sunt permise. Lista este după cum urmează.

• Legume: anghinare, varză, mazăre, usturoi, roșii, praz, sparanghel, sfecla, morcovi, vinete, cartofi, dovleac, spanac, dovlecei, țelină și altele.
• Fructe: ananas, banane, kiwi, mere, pere, grapefruit, mango, lamaie, avocado, prune, portocale, pepene verde, pepene galben, curmale, căpșuni și altele.
• Leguminoasele: soia, mazăre, fasole, linte.
• Seminte si nuci: Brazilia nuci, migdale, nuci, alune, castane, caju, nuca de cocos. Orice două specii pot fi ușor adăugate la alimente pentru micul dejun sau masa de prânz.
• Carne: carne de vită, de vițel, de miel, carne de curcan, pui. Ar trebui să evite carnea de porc și de gâscă, la fel ca în carnea grasa conțin o mulțime de colesterol.
• Pește: tot felul și felul de trei ori pe săptămână. Aceasta a permis utilizarea de fructe de mare.
• ulei de nuci, ulei de măsline, floarea soarelui, soia, porumb.
• Bea: ceaiuri de plante si ceaiuri de plante, apă distilată, sucuri de fructe fara zahar.
• Dulciuri (natural) zahar brun, melasa, sirop de arțar, de zahăr brut, miere. alimente dulci la nivelul minim.

liste de alimente, desigur, este foarte vastă. Dar am încercat să facă tabelul rezumativ, care face o analogie și sugerează că permite să mănânce, și care interzice dieta alcalina. Produsele Tabelul este după cum urmează.

dieta adecvata

Nutritionistii spun că cel mai sigur mod de a pierde in greutate si uniforma - este dieta alcalina. Cum sa faci o dieta pentru a obține rezultate?

• Noi suntem in conformitate cu raportul de 20-80%. Cele mai multe dintre produsele trebuie sa fie alcaline.
• Cel mai bun mod de a vindeca corpul și pentru a îmbunătăți forma va folosi o cantitate mare de fructe. Deosebit de bun sunt mere, struguri, banane, pere, lămâi.
• Asigurați-vă că pentru a include în dieta de legume proaspete din grădină.
• Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide. Mai ales bine se luptă cu un morcov și pepene verde suc de mediu acid.
• Nu uita condimentele. Ei nu numai că fac mâncarea din Postul Mare și mai gustoasă parfumat, dar, de asemenea, a adăugat beneficii. Se acordă prioritate turmeric, coriandru, chimen, scorțișoară, cuișoare.

Contraindicații

Cum de a asigura autorilor, dieta alcalina este, practic, nu au contraindicatii. Nu este permis un astfel de regim alimentar doar pentru persoanele în vârstă. Cei care au boala renală acută sau sistem cardiovascular, de asemenea, nu este recomandat dieta alcalina.

Opinii privind acest sistem de putere sunt foarte pozitive. Oamenii spun că, ca urmare a apetitului normale, scăderea în greutate, îmbunătățirea turgescenta pielii, devenind chiar mai bine de memorie, atentie si starea de spirit.

meniul de mic dejun

dieta alcalina, care meniul este de fapt destul de variat, oferă câteva principii simple de construire a dietei. Pentru micul dejun, folosit de obicei ceva de fructe, uneori, terci de ovăz pentru cină - carne și legume pentru cină - din nou fructe.

• Kasha cu o cantitate mică de nuci, prune și caise.
• fructe preferate și o ceașcă de ceai din plante.
• Banana și cacao, fierte pe lapte degresat.
• salata de fructe și infuzia de măceșul.
• lapte degresat și cookie - uri, fabricate din făină de grâu întregi.
• Salata fiert sfecla cu nuci și ulei de măsline.

meniu de prânz

• Cartofi coaptă în cuptor.
• Vinete, roșii și ardei grași.
• Fierte piept de pui cu salata de legume proaspete.
• carne de vită fiartă cu legume fierte.
• O mare parte din salata verde si legume de grădină.

Meniul cina

• Tocană de legume.
• Coaptă în cuptor un măr mare sau pere.
• Legume umplute.
• Salata de legume verzi.

Salata de rețetă cu varză și mere

De fapt, retete dieta alcaline includ o gamă largă și diversă. Mulți oameni inițial cred că este imposibil de a trăi fără un sandwich cu cârnați pentru micul dejun sau paste cu carne tocată și maioneza pentru cină. Se prepară mâncarea din dreapta este foarte simplu și ușor. Principalul lucru - să urmeze recomandările, și nu fi leneș pentru a te face frumos și sănătos.

Pentru a prepara o simpla salata de varza va avea nevoie de :

• 250 de grame de varză albă.
• Un mare măr verde.
• O lingura de ulei de masline.
• Condimente, sare și piper.

Varza trebuie sa fie fin cotlet. Apple a tăiat în bare mici lungi. Acum vom amesteca toate ingredientele, îmbrăcați cu ulei de măsline, sare și se adaugă condimente dupa gust. Aceasta salata ar fi o masă utilă și rapidă. De asemenea, acesta poate fi folosit ca un fel de mâncare parte în feluri de mâncare din carne. dieta alcalina permite diferite metode de preparare, diverse combinații de produse. Principalul lucru - pentru excesul de acid nu a fost inclus în organism!