Care ar trebui să fie mâncarea în timpul alăptării?

Principala putere naturala a nou-născutului natura este laptele matern. Alăpta copilul - este util, rece, confortabil, economic și chiar la modă. Tot mai multe mame cu bună știință continua alăptarea copilul dumneavoastră.

O mamă care alăptează ar trebui să fie amintit că, din dieta ei depinde în mare măsură de calitatea și numărul de nutriție nou-născut. Prin urmare, o femeie ar trebui să țină cont de o listă a acestor alimente pe care le poate și cele pentru perioada de lactație trebuie să fie excluse din rația sa mânca. La urma urmei, unele dintre ele pot cauza prejudicii grave pentru sănătatea copilului ca mama prin puterea ei influențează compoziția laptelui și le poate provoca alergii și colici.

Dar, mananca calorii si o varietate de oportunități și care nu sunt incluse în meniu produsele lor nedorite.

Ce pot mânca în timp ce alăptează? Anumite reguli rapide și la ceea ce ar trebui să fie hrana în timpul alimentării de alimentare nou - născut, nr. Totul depinde de preferințele dumneavoastră și tradițiile culturale ale oamenilor. Noi putem da doar câteva orientări, care merită luat în considerare.

Calciu. Dacă doriți să păstrați alăptarea, atâta timp cât posibil, în mod constant consuma produse lactate. Acestea contribuie la creșterea lactației și sunt o sursă de calciu, care este esențială pentru sănătatea copilului.

Fosforul. Consumul regulat de pește va oferi atât tu cât și copilul cantitatea necesară de fosfor.

Proteine. Atunci când se planifică dieta dumneavoastră în timpul alăptării da preferință la carne de iepure, pui, carne de vită. Pe scurt, carnea nu ar trebui să fie cu caractere aldine.

Ulei. Alege uleiul de măsline și ulei de floarea-soarelui. Untul ar trebui să fie, de asemenea, prezente în meniul, dar în cantități mult mai mici.

Legume, fructe, nuci (alune cu excepția). Încercați să fiți atenți la alegerea lor. Ar fi mai bine dacă le utilizați în formă coaptă. prunelor Foarte util (ca prevenirea constipatiei). Atenție Treat de fructe tropicale. Este mai bine să cumpere fructele clasificate ca fiind obișnuite și legume.

Produse de panificatie ar trebui să fie consumate în cantități limitate. Cookie-urile trebuie să fie slabă și bomboane este mai bine pentru a înlocui bezele, fructe uscate și marmeladă. Alege pâine integrală.

Crupe și paste. Puteți mânca orice terci. În cazul în care un copil suferă de constipație, să excludă din terci de orez de meniu.

Ouă. Spune-le să folosească trei - patru ori pe săptămână sub formă de omletă cu abur.

Apa, ceai de plante cu fenicul, menta si musetel, mesteacan seva. A doua zi, ar trebui să bea două-trei litri de lichid. Anterior, a existat o concepție greșită că utilizarea de bere crește lactație. Acesta este acum stabilit că produsul inhibă reflexul de ejecție a laptelui și reduce cantitatea acestuia.

Dintre toate modurile de preparare, da preferință la fierbere, stewing și abur, coacere.

Ce produse nu sunt potrivite pentru hrănirea mama care alăptează?

Usturoi si ceapa. O mică parte dintre ele pot afecta în mod semnificativ gustul de lapte, iar copilul poate refuza sânul mai devreme decât era planificat.

băuturi carbogazoase și alimente care conțin cantități mari de zahăr poate provoca fermentarea în femeia intestin. Ca urmare, copilul va suferi de tulburări digestive (colici).

alimente alergene. Nutriție în timpul alăptării, nu ar trebui să le conțină. Acestea includ ciocolata, alune, miere, citrice. Lista include, de asemenea, cârnați, alimente afumate și condimentate, conserve, muraturi, creveți. În cazul în care familia ta oricare dintre rudele apropiate sunt alergic la un anumit produs, exclude din dieta în primele câteva luni ale alăptării.

Varza, mazăre, ridichi, struguri. Se crede că, în cazul în care puterea este alăptarea include astfel de produse, aceasta poate provoca colici dureroase la nou-născuți.

Incearca sa mananci cand te simti cu adevarat foame. Consumul excesiv de alimente duce la un set de excesul de greutate. Încercați să aranjeze dieta în timpul alăptării, luând în considerare recomandările noastre.