Băuturi izotonice dăunătoare sau de ajutor? Gătit Retete

Astfel de produse sunt destinate pentru persoanele care practica un sport sau un stil de viață sănătos și activ. băuturi izotonice sunt menținute în timpul exercițiului echilibru optim al pierderilor hidroelectrolitice contribuie la compensare. Vandut din abundență în magazinele de specialitate. Chinuit de întrebare: „De ce sunt izotonice și de ce ar trebui să le plătim sume mari de bani?“ După băutură izotonică cu propriile sale mâini, putem produce nu mai rău. Să vedem și să identifice.

Ce să bea băuturi izotonice. deficiențe

Principala sarcină - pentru a furniza o cantitate suficientă de lichid din corp. Ea este consumată în timpul antrenamentelor cu transpirație în număr mare. De asemenea, corpul împreună cu apoi pierde microelementele (calciu, potasiu, clorură, sodiu, fosfor, magneziu) și materii minerale. Cu alte cuvinte, deranjat echilibrul electrolitic. Produs achiziționat în magazin, nu satisface întotdeauna nevoile organismului. La unii îndulcitori izotonice prezenți (de exemplu, zaharina) și coloranți. Acestea sunt cancerigene. În acest sens, băuturi izotonice poate avea un impact negativ asupra activității stomacului. Există, de asemenea, la utilizarea lor și reacții alergice. Pentru a evita consecințele neplăcute sugera să facă băuturi izotonice la domiciliu. Obțineți mult mai ieftin și mai bine decât magazin cumparat.

băuturi izotonice: rețete

opţiunea 1

Ingrediente cheie:

• miere;
• suc de fructe (0,5 litri);
• Apă (0,5 litri);
• sare de mare (1 lingura).

Metoda de preparare

Sucul de lamaie (puteți lua orice altă alegere) este amestecată cu apă într-o sticlă. Se toarnă sare, se adaugă miere (dacă nu, puteți utiliza zahăr). Se agită bine flaconul. Bea!

opţiunea 2

Ingrediente cheie:

• apă (trei litri);
• pulbere de glucoză (50 g);
• sulfat de magneziu (1,5 ml);
• carbonat acid de sodiu (doua grame);
• zahar (20 lingurite);
• clorură de potasiu (10 ml).

Metoda de preparare

Se toarnă în recipientul de apă și se adaugă glucoză, sulfat de magneziu (25%), carbonat acid de sodiu, zahăr (20 lingurițe) și clorură de potasiu (4%). A se agita flaconul până când se dizolvă toate ingredientele. Băutura este gata!

opţiunea 3

Ingrediente cheie:

• trei pungi de ceai;
• Apa (500 ml);
• acid ascorbic.

Metoda de preparare

Se toarnă apă clocotită peste pungi de ceai (este cel mai bine să ia negru). Noi insistăm zece minute. Se toarnă frunzele de ceai intr-o sticla. Diluat cu apă rece. Adormi acid ascorbic (ia douăzeci de pastile, strivindu - le). Apoi se agită sticla până la dizolvarea completă a componentelor. Twist-strans capac. Puneți flaconul în congelator timp de treizeci de minute.

opţiunea 4

Ingrediente cheie:

• caș (80 grame);
• Lapte (100 ml);
• Iaurtul (100 grame);
• fructe de pădure congelate.

Metoda de preparare

La fabricarea acestei băuturi este cel mai bine de a utiliza produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, să ia un blender. Se amesteca branza de vaci, iaurt și lapte. Adăugarea la amestecul cu boabe (de exemplu, afine). Toate se amestecă bine. Gata de băutură băutură.

opţiunea 5

Ingrediente cheie:

• ½ avocado;
• frunze de menta;
• Iaurtul (35 ml);
• sare;
• ½ castravete;
• lapte (35 ml);
• gheață;
• chili.

Metoda de preparare

Pune într-un blender avocado și castravete. Crush. Se adaugă lapte, iaurt, sare si menta. Încă o dată ne întoarcem la blender. Iar la sfârșitul amestecului pentru a adăuga gheață. Înainte de a bea, arunca un praf de chili.

Se prepară băuturi izotonice acasă, folosind o varietate de ingrediente.