Asigurați-un frumos și subțire picioare

picioare frumoase subțire - este nu doar aspectul estetic al unei femei, dar, de asemenea, un indicator al sănătății sale. Dacă ați stabilit pentru a schimba aspectul lor, acesta va avea nevoie de un set de măsuri, constând în exerciții fizice și de îngrijire.

Cum pentru a ajuta la picioarele?

1. Fa un warm-up, în cazul în care o lungă perioadă de timp sunt într-o poziție de ședință.

2. du-te pentru plimbări lungi.

3. Ia un duș de contrast.

4. Folosiți creme pentru a normaliza circulația sângelui.

Este vorba despre prevenirea și boli cum ar fi varice celulita. Dar dacă există o greutate în plus, atunci aceste metode, picioarele zvelte nu-l lua. Va trebui să-și petreacă timp și energie pentru a obține rezultatul dorit.

sportiv

Dacă nu aveți contraindicații, atunci unul dintre cele mai bune și mai rapide instrumente pentru pierderea in greutate este jogging. Chiar dacă anterior nu a mers în pentru sport, alerga mici nu dovedește de prisos. Treptat, puteți crește sarcina, iar rezultatul va fi evident.

Apoi, picioarele subțiri trebuie să „facă“ exerciții. Dacă aveți posibilitatea, du-te la sala de sport, în cazul în care există suficiente echipamente, cu care cifra va primi forma diferite. În caz contrar, vom face complexe de uz casnic.

Doar rețineți că nu este necesar să se teamă de puterea de formare, pentru că , în scopul de a „sifon“ (punct de vedere estetic) , picioare, trebuie să se angajeze în mai mult de o lună, și chiar ani. Să fie avertizat cu privire la acest lucru, pentru ca multe fete ca scuze folosite tocmai din acest motiv.

exerciții de greutate gratuite

În scopul de a obține picioare bine proporționat, va trebui să se ocupe de 3-4 ori pe săptămână, dar nu timp de 10-15 minute și o oră. De la zece minute efect de formare va fi la fel ca sau efort. Nu uitați: nu există miracole, iar orice performantele atletice se realizează prin antrenament lung.

Mahi în mână

Versiune simplă: stai drept și îndepărtarea a piciorului din spate, lateral sau înainte. Avansat: După picioare retracție te înapoi este un pas înainte și fandare.

genuflexiuni

Fără a utiliza o greutate suplimentară, stand exact (partea din spate tot timpul să păstreze dreapta) și de a face abdomene așa că, dacă stai pe un scaun. Genunchii, în același timp, nu ar trebui să uite de șosete. exercițiu Complicate: din poziția de jos a face salt. Dar acest lucru este permis numai pentru acele persoane care au articulatii sanatoase si puternice.

bicicletă

Acest lucru poate fi o bicicletă tradițională, și banda de alergare. Ambele opțiuni sunt acceptabile, și, de asemenea, un al doilea mai accesibil, deoarece acesta poate fi folosit în orice vreme.

tratamente de înfrumusețare

Asigurați-vă picioarele zvelte, care sunt pline de fotografii de pe copertile revistelor, de preferință în combinație cu ambalajul. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de folie alimentară și una din următoarele masca: argila cu uleiuri esențiale, scorțișoară, piper; miere singur și în combinație cu scorțișoară; oțet de mere. Adăugarea de componente, încălzirea pielii, nu exagera. Cel mai adesea, acestea sunt destul de mai puțin de jumătate de linguriță (în funcție de cantitatea de material de bază). Pornirea de film pentru ambalaj suficient de fierbinte să aștepte 20-30 minute și rece - 1,5-2 ore.

La urma urmei efortul pe care nu se poate uita doar calm la picioarele zvelte ale fetelor, dar, de asemenea, să se bucure de figura lor.