Anna Starodubtseva: biografie, fotografie, înălțime, greutate

Anna Starodubtseva merita gloria unuia dintre cele mai frumoase și de succes sportivi, culturisti. Fata într-un timp scurt, a obținut rezultate remarcabile pe care alții durează mai mulți ani. În acest articol vom discuta despre biografia Anny Starodubtsevoy. Veți învăța, de asemenea, despre metodele de formare și a sistemului de alimentare cu energie a sportivilor.

Anna Starodubtseva: o biografie a stelelor de fitness la nivel mondial

Născut stele viitor al sportului mondial 28 ianuarie 1985 în Krasnodar. Fata din copilărie a fost pasionat de sport, preferând înot. Dragostea pentru exerciții fizice, în cele din urmă a dus la sala de fitness ei.

După școală, Anna a intrat Universitatea de Stat din Kuban, unde a absolvit în 2006. In timpul studiului, cu participarea la Programul și de călătorie, Starodubtseva vizitat America. Peste ocean, ea a lucrat timp de șase luni, ca bucătar într-un restaurant de lux „rus Samovar“. După aceea, în mintea ei sa stabilit dragoste pentru New York. Anna a decis cu fermitate că se va muta acolo pentru a trăi. În 2009, ea a decis sa vis devenit realitate timp. În cele din urmă, Anna Starodubtseva pentru a cuceri puterea de peste mări.

timpuri grele

Dupa ce sa mutat la New York, Anna se întoarse departe de familie și cercul obișnuit de prieteni. Primele luni au fost cele mai rele. Este foarte dificil de a obține într-un oraș ciudat, fără nici un suport material. Dar tocmai atunci Anna Starodubtseva a arătat toate determinare și voință puternică caracter, pentru că chiar și în închisoare, și existența expuse riscului de sărăcie nu a putut-o convinge să plece în America. Ea știa că numai această țară poate deschide noi orizonturi pentru ea.

Primii ani după mutare, Anna a închiriat o cameră mică în Brooklyn. Ea a lucrat ca barman, șase zile pe săptămână. program încărcat, împreună cu lipsa de somn si dieta haotic, și lipsa de exercițiu a afectat cifra unei fete. În timp ce ea a marcat nouă kilogramele in plus.

Drumul spre succes

La trei ani după mutarea Anna Starodubtseva, datorită sârguința, a primit o treabă excelentă, care a dat posibilitatea de a se bucura de toate farmecele „vieții americane“. Dar greutatea este încă aici. Apoi, ea a stabilit să-și recapete forma. Timp de șase luni, ea a renuntat la noua kilograme, dar a decis să nu se oprească aici. Ea a fost curios să știu unde se poate duce la formare suplimentară. Rezultatele au fost imediate. Curând ea a decis să încerce mâna la eveniment.

Prima performanță în 2012 în Campionatul din New Jersey, a adus victoria ei. Și oamenii știu cine Anna Starodubtseva. Înălțime, fete greutate combinate armonios una cu cealaltă. Datorită proporțiilor sale excelente, cifra a dobândit forme surprinzătoare, care nu lăsa indiferent nici judecătorii, nici publicul. Starodubtseva a devenit campion absolut la categoria de bikini de fitness. Greutatea sa competitivă apoi menținută întotdeauna la nivelul de 56 kg. creștere Anna - 176 cm.

Triumph sportivi

Desigur, prima victorie inspirat fata. După această competiție timp de trei luni, ea a luat parte la cinci sporturi. Dar, din cauza lipsei de cetățenie Anna Starodubtseva, un atlet de fitness, dintre care o întrebare în acest articol, nu am putut vorbi la turnee naționale. Așa că singura modalitate de a cuceri podiumul profesional a fost participarea la „Arnold Classic“, unde a reprezentat țara ei natală - Rusia.

formare îmbunătățită și o dietă echilibrată de ajutor pentru a atinge proportii ideale fata. Din cauza aceasta, a devenit primul atlet național pe bikini de fitness, a câștigat titlul de campion absolut concurenței IFBB în rândul profesioniștilor. Desigur, după ce a deschis calea pentru orice campionat.

Performanțe sportive

Până în prezent, atletul cu faimosul Anna Starodubtseva. Fitness bikini - truc ei. În acest caz, nu are nici un egal. În plus față de performanțe, ea este angajată în activități de coaching. Ea sfatuieste multe celebrități în materie de nutriție și exerciții fizice. Desigur, toate acestea sunt posibile datorită sportivilor o carieră de succes. Lista celor mai importante victorii:

• pentru fitness Campionatul Bikini din New Jersey - locul 1 (2012).
• Brooklyn Grand Prix - locul 1 (2012).
• Grand Prix New York - locul 4 (2012).
• Competiții New England - locul 5 (2012).
• Campionatul Arnold amatori - locul 1 (2013).
• Despre Rusia - locul 2 (2014).

Performanța în competiție, „Arnold Classic“ Anna a adus loc numai al unsprezecelea în 2015. Dar ea nu și-a pierdut speranța. Ea continuă să se implice puternic în sport.

Program de formare de la Anna Starodubtseva

Ea se bucură de partajare secretele sale cu privire la modul de a atinge perfecțiunea. Potrivit atlet, fiecare antrenament ar trebui să înceapă cu un warm-up, după care trebuie să dețină o pregătire cardio. Pentru a face acest lucru, Anna folosește de multe ori banda de alergare, care a fost accelerat timp de 25 de minute.

De asemenea, îi place atlet face exerciții pe bicicleta eliptica, deoarece face posibil să se lucreze în mod eficient, prin partea inferioară a corpului, mai ales picioarele. În același timp, Anna a spus că cel mai important lucru în aceste clase - este poziția fel de dreapta. Pentru a obține cele mai Antrenați mușchii fesieri, ai nevoie pentru a înclina corpul ușor înainte, îndoiți partea inferioara a spatelui. În acest caz, întreaga povară va merge la mușchii fesieri. În acest caz, trebuie să vă asigurați cu siguranță că impulsul a venit prin călcâiul, nu deget de la picior.

Genuflexiuni - cel mai bun exercițiu

Anna Starodubtseva, din care o fotografie este încorporată în articol, are o figură excelentă. Potrivit ei, ea a ajuns la aceste rezultate datorită elaborarea mușchilor fesieri. Preferate sportivi exercițiu pentru a lucra cu această parte a corpului devin genuflexiuni cu greutăți în poziția de sumo.

Pentru a efectua o ghemuit, apuca o gantera cu o greutate acceptabilă pentru tine. Picioarele ar trebui să atârne liber de-a lungul corpului, care deține echipament sportiv. Imprastiati picioarele cât mai larg posibil, trimite șosete în direcții diferite. Și într-o astfel de situație ghemuit cât mai profund posibil. Este foarte important să se asigure că, în cursul exercițiului a rămas drept înapoi. Tot ce trebuie să faci 4-5 seturi, de 20 repetari fiecare. Anna apoi recomandă să facă 20 de sta-up-uri într-un salt, pentru a menține tonul picioarelor.

Corectă nutriție - cheia pentru frumusetea corpului

În plus față de clase în sala de sport, Anna Starodubtseva foarte strâns legate de nutriție. La acea vreme, ea a stat o lungă perioadă de timp pe mono și conținut scăzut de calorii diete. Dar ei nu au produs rezultate. Acum Starodubtseva funcționează nu numai un antrenor personal, ci un nutritionist.

Sportivul descurajează puternic clienților săi să te infometezi. Într-adevăr, în acest caz, grăsimea corporală arde în loc de masa musculara. În plus, o astfel de zi foamea duce adesea la raiduri nocturne pe frigider, pentru că epuizarea organismului va necesita propria lor. Pentru a evita astfel de incidente, este mai bine pentru a face o dieta bogata in proteine si carbohidrati vegetale. În același timp, încearcă să evite carnea grasă. O excepție poate fi numai pește de mare, deoarece acest produs este deosebit de bogat în aminoacizi esențiali.

Ce ar trebui să evite atunci când dieta?

Toți clienții săi Anna Starodubtseva recomandă evitarea alcoolului. Acest produs arde masa musculara si deshidratare. Mai mult decât atât, alcoolul este destul de mare in calorii, astfel încât cocktail suplimentar amânat pe langa corp. În plus, în lista de produse nocive, care ar trebui să fie excluse din dieta - zahăr și produse din făină gata. Dacă nu poți trăi fără dulce, apoi înlocuiți aceste produse Stevia și fructe.

nutriție sport

Nu este nici un secret faptul că Anna a devenit reprezentantul oficial al brandurilor renumite de nutriție sport. Acestea includ branduri, cum ar fi alimentatia, Optimum si masa ICON. Deci, ei dieta de zi cu zi suplimente de suplimente fabricate de aceste companii. Potrivit atlet, fără nutriție sport este imposibil de a atinge perfecțiunea. Este foarte dificil de a obține toate elementele necesare, chiar și atunci când în mod clar întocmit meniul. Deci, Anna recomandă ca cei care doresc să realizeze aceleași rezultate, pentru a adăuga la meniul său, aminoacizi, vitamine și proteine ale acestor firme.

Anna Starodubtseva si chirurgie plastica

Fata asta, probabil, este singurul atlet care nu neagă faptul că pune sub bisturiul chirurgului - l amplificat piept. Cu toate că astfel de nebunie să nege. După ce se uită la câteva poze, puteți vedea modul în care diferitele arată Anna Starodubtseva înainte și după intervenția chirurgicală.

Potrivit sportivilor, este absolut nici un regret cu privire la această îmbunătățire. Noul ei sani nu interferează cu exercițiul fizic. Aparent, aceste îmbunătățiri au placut si mirele Anne - Anton Antipov, deoarece în acest an el a propus să-i. Așa că în curând ne așteptăm pentru nunta a doi culturisti proeminente.