Relief de mușchi. Cum să se usuce corpul, pentru a nu pierde in greutate

Foarte des incepatori, care atinge un anumit rezultat, se confruntă cu o situație în care, cum ar fi bicepsul a devenit mai mare și au apărut sânii, și este recrutat masa musculara, dar pare departe de ea, după cum vom vedea pe ecran, în cazul în care Roam umflate bărbați frumoși, care distins în mod clar de relief musculare. Aici trebuie să ne amintim că această uscare a mușchilor , sau ca unii o numesc, corpul de uscare. Este demn de remarcat faptul că sexul sportivului în acest caz, nu este important, deoarece atât pentru bărbați și femei, procesul de uscare a corpului este aceeași.

Desigur, masa musculara - este foarte bun, dar acest lucru nu este ultimul lucru pe care ne străduim pentru a atinge. Prin urmare, faptul că o astfel de scutire mușchii nu trebuie uitat. După formarea o anumită greutate, aveți nevoie pentru a începe un program de dezvoltare de relief musculare. In prima faza, programul va părea dificil, pentru ca sistemul de formare dezvoltat se schimbă dramatic. Pentru a afișa musculare de relief, exercitarea - nu cel mai important.

Trebuie amintit faptul că foarte importantă putere. Că joacă un rol foarte important pentru uscarea corpului. Trebuie remarcat faptul că exercitarea pe de relief muscular caracterizat printr-o scădere a greutății, dar crește numărul de repetiții. Este în legătură cu o creștere a numărului de repetiții, și avem de a elimina o pereche de clatite. Dar aici există unele nuanțe care sunt extrem de important să ne amintim să nu-și piardă toată greutatea pe care a câștigat atât de mare dificultate, dar pentru a face de relief mușchilor.

Primul gând care vine în minte incepatori - au nevoie de un program special, care va îmbunătăți de relief musculare, dar la începutul întregului culturism este nutriție. Despre importanța unei diete potrivite menționate mai sus. Este necesar să se mărească cantitatea în dieta de produse proteice și de a reduce cantitatea de glucide din contra. Dar merită să ne amintim că reduce cantitatea de carbohidrati consumate trebuie sa incetineasca. După cum deja cunoscut, hidrati de carbon - principala sursă de energie în corpul nostru, iar dacă nu este suficient de carbohidrati, organismul activează arderea țesutului adipos subcutanat, de la care primește această energie și.

Porțiuni pe care le mananci ar trebui să fie redus, dar numărul de mese pe zi ar trebui să fie crescută. Și amintiți-vă de proteine. Mușchii, în orice caz, nu ar trebui să meargă foame. Amintiți-vă că ultima masă ar trebui să constea din unele proteine. Este imperios necesar înainte de culcare, pentru a elimina din dieta de carbohidrati si grasimi.

Cu o greutate de 90 kg, în ziua o persoană ar trebui să primească 2.500-3.000 de calorii. În nici un caz nu poate sari peste mese, pentru că în cazul în care organismul nu va avea suficiente elemente nutritive, va începe să ardă mușchii pentru nevoile lor.

Dacă vă simțiți că în formare nu au suficientă putere, este necesar să se mărească cantitatea de glucide. Dar, cu puțin timp înainte de antrenament.

Elimina din dieta toate alimentele grase. Mănâncă numai produs de calitate. Nu mânca masa gata.

Fluid este scos din organism în cofeina de obicei.

Amintiți-vă că alimentația corectă, de intensitate mare si repetari de mare va face corpul tau frumos!