Pui tocată. Calorii, rețete de gătit cu carne de pui tocată

Carne de pui - produsul alimentar perfect. Este bogat in proteine, cu conținut caloric scăzut și versatil. Acesta este utilizat pentru a face gustări, prima și a doua cursuri. În acest articol vom discuta despre carnea de pui tocată, calorice în formă pură și mese ca gata, retete dieta pentru a partaja.

dispoziţii generale

Ritmul de viata modern a devenit aproape sinonim cu o lipsă de timp, din cauza căreia mulți oameni încearcă să reducă la minimum acțiunile lor în bucătărie. Acest lucru este exprimat, de exemplu, în achiziționarea de alimente pre-tratate, care includ diverse legume rădăcinoase curățate și tocate conserve avans, gata de carne tocată.

Nu recomandăm să se implice în carnea de pui fabrica tocată, deoarece este dificil de a înțelege exact ceea ce este o parte din aceasta este deja o substanță omogenă. Mult mai bine, mai sănătos și mai ieftin pentru a face propria umplutura.

În tabelul de mai jos vom compara cele 3 tipuri de umplutură - gata, casa de pui, în general, și casa de piept de pui. Cu acest lucru se poate vedea în mod clar diferența, și în viitor, pentru a construi dieta, concentrandu-se pe informațiile.

Astfel, tabelul „calorii prime de pui tocată și valoarea nutritivă.“:

Cutlet cu spanac și carne de pui tocata

masă excelentă, bogat in proteine si fibre dietetice. Recomandăm utilizarea de pui tocată - burgeri preparate sunt mulțumită uscate la verdeață. Avem nevoie de următoarele produse:

• pui tocata (minim caloric) - 530 grame;
• spanac, proaspete sau congelate - 380 grame;
• ouă - 3 bucăți;
• pesmet 1 - in 30 grame;
• pesmet 2 - 30 grame;
• sare, piper, condimente preferate pentru gust;
• ulei vegetal pentru gresarea tigaie.

Gătit?

aliment ideal pentru copii și cei care vizionează sănătatea lor - aceste burgeri sunt compuse din spanac si carne de pui tocată, calorii la 100 de grame nu depășește 108 de calorii.

Dacă utilizați spanac congelat, apoi dezghețați în avans și un pic stoarce, debarasarea astfel, excesul de lichid.

Dacă aveți spanac proaspăt, apoi pălească în apă clocotită timp de 4 minute, apoi ori într-o sită și lăsați să se usuce. ierburi prelucrate fin cotlet.

Se amestecă într-un castron toate produsele, cu excepția pesmet 2. Se agită până la omogenizare.

Se încălzește o tigaie la foc mediu, unge-l cu ulei, nu este deosebit de zelos.

Din forma masă obținută cu chiftele mâinile umede cântărind 50-60 grame, rola rămasă în pesmet.

Puteți pune cotlete în tigaie, lăsând un spațiu pentru a face mai ușor pentru a flip între ele.

Fry 2 părți până capătă o culoare aurie, care acoperă capacul tigaie.

Se serveste cu legume proaspete.

Proteina bombă. Brânză și tocată de pui - calorii, alinierea KBZHU

Foarte, foarte gustoase și satisface fel de mâncare. Adăugați la aceasta o salată de legume și un prânz plin / cina este gata! Este un fel de analog de pizza, dar în loc de elementele de bază ale testului să luați un tort de pui tocată. Din nou, vom folosi versiunea scăzut de grăsime de file. Ia:

• brânză "Mozzarella" - 75 de grame;
• brânză "Gouda" - 75 de grame;
• ou - 1 mic;
• amidon de porumb - 2 linguri. linguri;
• piper - 50 grame;
• ciuperci - 50 grame;
• ceapă - 50 grame;
• pui tocată (conținut caloric la 100 grame - 110 kcal, rechemare) - 300 grame;
• sos de tomate - 100 grame;
• rosii - 150 grame;
• busuioc proaspăt, sare și condimente - gust.

preparare

Se amestecă până când umplutura uniform, ou, amidon, ceapă sol. Adăugați sare și condimente după gust. Masa rezultată este puțin fluid, vâscos și lipicios - este normal.

Incalziti cuptorul la 210 ° C

Acoperiți tava de copt sau de hârtie vas de copt.

Puneți uniform peste amestecul de pui de hârtie. Pentru o mai mare eficiență poate „netezi“ masa mâinile ude.

Pune coacerea preformei în cuptor timp de 11-12 minute.

În timp ce toate grijile, se bucură de o umplere.

Frecati pe o răzătoare mediu de brânză „Gouda“, se taie în felii „mozzarella“.

Toaca marunt toate legumele rămase.

Scoateți prăjitura din cuptor, se ung cu sos de roșii, răspândit în partea de sus a acesteia, atât legume și brânzeturi.

puneți din nou tava în cuptor timp de 10 minute Focus pe legume și brânză - mai întâi devin moi, iar a doua topitura. După ce ați realizat acest lucru, puteți obține „pizza“.

Se lasă să se răcească ușor, și vă puteți trata.

Utilizați diferite alimente bogate in proteine, calciu si fibre de - branza, legume, carne tocată de pui. continutul caloric al acestei pizza a fost de doar 117 kcal la 100 de grame! Poftă bună.