Postul Mare alimente. Listă de produse fără carne

Postul se apropie, care ajuta la curatarea organismului si sufletul omului. În timpul poporul său credincios mananca alimente numai slaba. Înainte de a începe post, asculta sfatul următor.

Ceea ce nu să mănânce în timpul Postului

Condiția de bază pe care trebuie să respecte condiții de repaus alimentar de oameni - este de a refuza produsele din carne (porc, pui, carne de vită, pește, carne de miel). De asemenea, nu puteți include următoarele componente în dieta dumneavoastră:

- pâine albă ;

- ouă;

- bomboane;

- lactate produse (smântână, brânză, unt, lapte fermentat și, de fapt, lapte).

Deci, cum ar trebui sa mananci si ce produse fara carne sunt cel mai bine utilizate în dieta în timpul Postului?

Lista de produse

După cum este bine cunoscut, nu poate fi utilizat în plasa produsele de origine animală, și pot doar alimente fara carne. Pe rafturile supermarket-uri, piețe, puteți găsi o gamă largă de astfel de produse. Înainte de a merge la cumpărături, să ia de-a lungul unei liste de produse fără carne:

- cereale (ovăz, hrișcă, orez, bulgur, orz, porumb, grâu, orz);

- legume (sfecla, spanac, cartofi, sparanghel, morcovi, ardei, varză, usturoi, ceapă);

- ciuperci (ciuperci albe, ciuperci, ciuperci stridii, bureții), pot fi utilizate în orice formă - și într-o proaspătă și uscate și congelate.

- leguminoase (mazăre, broccoli și fasole verde, linte, fasole mung, năut);

- grăsimi vegetale (uleiuri de susan, măsline, flaxseed, floarea - soarelui, dovleac);

- decapare (castraveți, mere, varză, roșii);

- ierburi (busuioc, marar, menta, ceapa, praz, pătrunjel) este utilizat în formă uscată și proaspătă sau ca un condiment;

- fructe uscate (stafide, fructe confiate, caise uscate, smochine, prune);

- nuci (caju, nuci, alune de pădure,);

- fructe poate fi orice, chiar exotice;

- dulciuri (gemuri, Cozinachi, gemuri, paste, miere);

- negru si masline verzi;

- produse din făină de grâu dur;

- pâine malț și tărâțe;

- băuturi (ceai verde, suc, cacao, suc, suc, jeleu);

- produse din soia (lapte, branza, maioneza, smantana).

Acestea sunt alimentele pe care le puteți mânca macră. Lista este destul de vastă. Este recomandat să rămânem la ea în timpul Postului.

produse din soia fara carne

Magazinele vând, de asemenea, carne și produse lactate gata făcute, care sunt fabricate din soia. Ele sunt bogate in vitamine, acizi grași omega-3, oligoelemente, isoflavone. Aceste produse au multe avantaje fara carne:

1. Ele nu ar trebui să fie depozitate în frigider.

2. Se prepară rapid.

3. Boabele de soia pot fi atribuite la o sursă bună de proteine.

4. Reduce riscul tumorilor mamare si a bolilor cardiovasculare.

5. Ajustați colesterolul din sânge.

6. Îmbunătățirea activității creierului.

Dar medicii recomanda încă abtine de la aceste produse. La urma urmei, cele mai multe din soia cultivate folosind tehnologia transgenice. Alegerea alimente din soia, gândiți-vă la asta, așa că, dacă sunt necesare aceste simulatoare.

Exemplu de meniu macră

Înainte de a începe de gătit, cumpărare dispoziții. După cum sa menționat mai sus, produsele alimentare pentru Postul Mare fără carne pot fi cumpărate în supermarketuri, piețe. Deci, aici sunt câteva opțiuni de meniu, în cazul în care sunt excluse componentele, care sunt interzise în post.

Pentru micul dejun: terci de grâu fierte în întregime pe apă. Adăugați dovleac fin tocat. Bea - ceai verde.

Pranz: supa vegetarian, o salată ușoară de varză proaspătă cu morcovi fin ras.

Dupa-amiaza gustare: în cuptor, cartofi se pregătească rulouri cu ciuperci. Bea - compot de mere.

Cina: nap tocană cu morcovi. Pentru desert - afine, care se amestecă cu miere.

Iată o altă opțiune.

Micul dejun: cartofi clatite, salata de ridiche. Bea - ceai verde.

Pranz: supa de broccoli, salata cu telina, mere și napi.

Snack: ragout de legume. Bea - mere și mousse de afine.

Cina: compoturi sărmăluțe cu orez și morcovi. Bauturi - ceai cu gem. Desert - zaharisit.

Acum ați văzut că masa de slabă poate fi variată și, cel mai important, util. Toate mesele sunt echilibrate și includ o cantitate suficientă de vitamine, proteine, oligoelemente.

Beneficii și contraindicații

Unii oameni sunt foarte dietetice restricții sunt contraindicate. Scutit de post următoarele categorii:

- copii;

- toți cei care au suferit recent o intervenție chirurgicală majoră sau de boli grave;

- persoanele în vârstă;

- femeile gravide și mamele care alăptează;

- diabetici;

- care suferă de hipertensiune arterială, insuficiență renală, tractul gastro-intestinal sever, ulcere gastrice, gastrită;

- persoanele care sunt angajate în muncă fizică grea.

În ceea ce privește restul, dorința medicilor lor de repaus alimentar bun venit. La urma urmei, cel puțin o dată pe săptămână este necesar pentru a aranja o zi de post.

Postul este, de asemenea, benefic pentru tractul gastro-intestinal. La utilizarea alimentelor macră din organism elimină toxinele dăunătoare și a deșeurilor. Restaurează microflorei intestinale. Scade nivelul de colesterol si zahar, excesul de lichid este derivat. În timpul postului, mulți redus în greutate. Mulți vis despre ea. La urma urmei, greutatea in plus pune o presiune pe musculo-scheletice și cardiovascular. Meniul Postului Mare bogat in fructe si legume, care satura organismul cu vitamine.

erori de post

În orice caz, nu este necesar să se mănânce o dată sau de două ori pe zi. Corpul se oprește suficient de achiziție de energie. În acest sens, se poate reduce sistemul imunitar si perturba hormoni. Dieta asigurați-vă că pentru a include nu numai produsele alimentare de carbohidrați, dar, de asemenea, proteine. În caz contrar, aceasta va duce la acumularea de tesut adipos. utilizarea abundentă de fructe si legume crude, nuci poate provoca crampe, balonare, și chiar exacerbarea bolii intestinului. Asigurați-vă că să se sprijine pe meniu în fiecare zi, porniți primul fel de mâncare.

Important în post - ea nu se limitează la masă, și completă de purificare a sufletului. Și nu merg la extreme, iar meniul său se face doar cu apă și pâine.

Medicii nu recomanda includerea de după mai multe săptămâni, fără pregătire. Acest lucru poate duce la o cădere nervoasă și afectarea sănătății. Toate acestea rezultă din sentimentul de foame. Cel mai bine este să se pregătească pentru un an. Aranjați o dată pe săptămână descărcare. Mesele trebuie să fie frecvente și fracționată. Mananca de cinci ori pe zi. Elimină prăjit. Gatiti pentru un cuplu, bucătar, bucătar și se coace.

După ce am citit articolul, sper să înțelegeți că macră alimente sunt nutritive, sănătoase și apetisante, și nu fără gust.