Metodologie Dr. Kovalkova - pierderea in greutate cu placere

Știm cu toții despre numărul foarte mare de cele mai diverse diete și tehnici de vărsare kilograme în plus. Nu atât de mult timp în urmă a existat o tehnica Kovalkova medicul despre care vă vom spune. Doctorul a scris o carte „Victoria asupra greutate“, care recomandăm de asemenea tuturor celor interesați.

Aceasta dieta promite sa ne despărțeam kilogramele in plus - aproximativ 15, în primele două luni. figura atractiv, nu-i așa?

In dieta exista 3 principii de bază:

1) atitudine - potrivit autorului, este piatra de temelie a tehnicii. Ești gata să-și piardă în greutate și vă veți vedea fără toate excesul - riduri neatractiv, grăsime și celulita?

2) Tur - cel puțin o oră pe zi. Este de dorit în dimineața pe stomacul gol. Medicul a insistat că monitorizăm îndeaproape de respirație și pentru a evita apariția de dificultăți de respirație.

3) o schimbare în obiceiurile alimentare - trebuie să începem să privim spre produse bune și să renunțe la rău - chips-uri, sifon, și alte lucruri. Metodologia Dr. Kovalkova pe bază, la fel ca multe diete pe principiile unei diete sanatoase.

Restricții dietetice, desigur, este - în caz contrar ceea ce este dieta. Dar ele nu sunt la fel de rigid ca și în alte promițătoare o astfel de pierdere în greutate impresionantă.

Metodologie Dr. Kovalkova ne îndeamnă:

1. Pentru a renunța la dulce în toată forma sa - de zahăr, prăjituri, miere și așa mai departe.
2. Spune „nu“ pâine și alimente care conțin amidon în jurul valorii.
3. Aveți grijă să nu includă în dieta dumneavoastră alimente conservate, carne si muraturi.
4. Înlocuiți garnituri de cartofi și orez, pe de altă parte.

Dacă ești speriat de aceste patru puncte în valoare de gândire despre atitudine și motivație. Cel mai bine este de a citi cartea. Autorul acordă o mare atenție acestui aspect de pierdere în greutate.

Dacă sunteți dispus să facă astfel de sacrificii în numele frumuseții și sănătății, veți găsi o surpriză plăcută - o listă de produse aprobate:

• Pește - cel mai bun conținut scăzut de grăsime sau de fructe de mare.
• Carne - ne uităm la carnea de vită, de cotitură departe de carne de porc.
• Cereale - cu excepția mană, este încă nu este bun, și orez, a vorbit despre mai sus.
• Legume - aproape toate - sfecla proaspete și morcovi nu pot. Dar puteți găti într-un cazan dublu, în cazul în care este puternic de dorit.
• Produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi, desigur.
• Fructe - aproape toate. Nu este recomandat să mănânce numai banane și struguri. A doua zi, puteți mânca o medie de 400 de grame.

Metode de pierdere în greutate nu Kovalkova pune un ban de alcool. Cu toate acestea, nu este un secret faptul că utilizarea necorespunzătoare nu duce la nimic bun. Puteți bea vin sec, de exemplu. Dar orice alcool stimuleaza pofta de mancare, nu uita. Precum și condimente - De asemenea, ele pot fi folosite. Dar dacă vi se pare greu de a rezista dupa ei - mai bine să nu te deranjeze. Nu puteți, de asemenea, să fie excluse din dieta de sare, sos de soia, otet. Și de băuturi ceai recomandat în cantități nelimitate, cafea (dacă nu este contraindicat pentru tine personal), sucuri.

Unul dintre punctele care fac metoda atrăgătoare este că puteți mânca și după 18 - până în momentul în care te duci la culcare. Poti manca doar legume, dar la fel de mult cât este necesar. Aceasta este adevărata cale de ieșire pentru cei cărora le place să aibă o masă înainte de a merge la culcare și nu își poate permite să refuze acest lucru. Pentru a nu te forta pentru a merge la culcare foame, poti manca o salata de legume cu suc de lamaie in loc de umplere, de exemplu. Postul, medicii metoda de pierdere în greutate nu Kovalkova de bun venit. Precum și ținerea unui jurnal alimentar și de numărare de calorii.

Este nevoie de o mulțime de a bea - cât mai mult posibil. Uneori corpul nostru ne trimite semnale de sete, și ne-am confundat cu semnalul de foame. Deci, înainte de a mânca, a verifica, poate vrei doar o băutură.

Nu vă faceți griji în cazul în care tehnica Kovalkova medicul va va oferi un iaurt de băut pentru micul dejun - pentru el să se bazeze tărâțe și fructe cu coajă. Cartea oferă, de asemenea opțiuni pentru prânz și cină.

Dr. tehnica Kovalkova este format din trei etape, etape. Primele două - ai pierde excesul de greutate, iar ultima - cârlig un rezultat, pentru că de multe ori există un set de greutate pierdut după dieta. Pentru a evita acest lucru, este important să se acorde atenția cuvenită în etapa finală.