Fulgii de ovaz pe apa

Este cunoscut faptul că includerea de zi cu zi de ovăz în dieta este necesar din mai multe motive. Una dintre ele, cele mai atractive pentru femeile care visează să-și piardă în greutate - este normalizare în greutate. Fulgii de ovaz este recomandat de medici pentru obezitate, tulburări gastro-intestinale diabet, ateroscleroza, precum și alte probleme de sănătate. Mecanismul de reducere a greutății stabilite în capacitatea de fibre de ovaz (numite beta-glucan) reduce nivelul colesterolului. fibre dietetice cerealele sunt în corpul unei mase vâscoase, care se leagă de colesterol și alte substanțe nocive, și le scoate din organism.

Hercules, din care poate fi gătite fulgi de ovăz în apă sau lapte, este cea mai comună și convenabil pentru gătit produsul. Conține vitamine și minerale utile, precum și proteine de până la 17% și 7% grăsime. Carbohidratii complecsi de cereale contribuie la senzația de saturație și de normalizare a concentrației de zahăr din sânge de lungă durată. Aceste proprietăți de laminate ovăz și explica creșterea rezistenta atunci când utilizarea constantă a vaselor.

Fulgii de ovaz poate fi aburit. Această metodă de tratament termic nu mai puțin utile. Fulgii se umfla sub influența aburului și a dobândi consistența vâscoasă dorită. Adăugați la un fel de mâncare de lapte sau ulei nu au nevoie. Destul de un pic de miere, fructe sau zahăr. Recent, utilizarea răspândirea de moda de apă infuzat cu fulgi de ovăz laminate: este beat sau utilizat pentru gătit-o varietate de alimente. Dar o astfel de apă prin utilizarea încă în mare măsură inferioare terci.

reteta 1

Fulgii de ovaz pe apa devine suficient de hrănitoare și util. Adăugarea de lapte sau unt la fulgi de ovăz nu este recomandat în special pentru persoanele în vârstă care suferă de boli cardiace coronariene sau cei care sunt de planificare pentru a pierde in greutate. Mănâncă poate fi pentru micul dejun sau cina. ingrediente:

• 100 g de ovăz cereale;

• 2 cești de apă purificată;

• 2 linguri stafide (sortate, spălate și lăsate să se usuce);

• ½ cană fără sâmburi de prune (clătite și uscate);

• sare.

Într-o cratiță se toarnă ovăz și umple-l cu apă. Ele dau un foc lent, după 5 minute a crescut de încălzire și se încălzește până la fierbere. Adăugați stafide, prune, agitată și încălzirea este oprită după un minut și lăsat să se încălzească la arzător terci atins disponibilitatea și se îngroașă. Sarea poate fi adăugat după cum se dorește. Fulgii de ovaz pe apă este gata, utilizați-l în formă fierbinte.

reteta 2

Adăugarea de banane nu se va îmbunătăți doar gustul, dar, de asemenea, să consolideze efectul normalizării funcțiilor gastro-intestinale. Cinnamon va ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Acest fulgi de ovăz pe apă este foarte hrănitoare și sănătoasă. Ingrediente pentru 2 portii:

• 1 fulgi de ovăz ceașcă;

• 2 banane (spălate, purificat și tăiat transversal - grosime de aproximativ 1 cm cercuri);

• 2 cani de apa;

• 1 lingură de zahăr;

• 3 linguri stafide (spălate și lăsate să se usuce);

• lingură Un ceai de scortisoara pudra;

• sare.

Cum de a găti terci pe apa pentru aceasta reteta? Tigaia turnat fulgi de ovăz, pune toate ingredientele și se toarnă apă. Pune pe foc, amestecand, se aduce la fierbere. În cazul în care cereale este gătită pe aragaz electric, căldura a fost oprită și se lasă să se încălzească plita pana se ingroasa. În cazul în care soba de gaz, apoi continua sa se fierbe la foc foarte mic pana cand se inmoaie (fulgi de ovăz ar trebui să se umfle și să absoarbă toată apa). Fed terci fierbinte.

reteta 3

apa Fulgii de ovaz poate fi cimbru, fiert zahăr, miere sau fructe. Din aceasta va fi nu mai puțin gustoase și sănătoase, ca după utilizarea acestuia sunt derivate în mod eficient din toxinele din corp. Ingrediente pentru 2 portii:

• 1 cană fulgi de ovăz ;

• 1 lingură de unt;

• 2 ½ cana de apa;

• lingură ½ linguriță de sare;

• grindă 1 fenicul (spălat, lăsat să se usuce și tăiat fin).

Crupe se toarnă într-o cratiță și se umple cu apă. Dă-se fierbe, se amestecă tot timpul. Opriți de căldură. Se adaugă sarea și uleiul a fost agitat și lăsat să se încălzească la pregătire. A fost adăugat la o pulpă de mărar, agitată și se împrăștie pe plăci.

Mananca fulgi de ovăz - adauga starea lui de sănătate!