Fasting zi bananelor: recenzii, rezultatele. Cât de multe calorii în 1 banana

Oamenii rândul său, să se descarce zile, atunci când doresc să piardă în greutate sau pur și simplu pentru a curăța corpul, dar nu este întotdeauna ușor de a alege cea mai potrivita dieta. Până în prezent, din cauza zilei sale atipice populare post pe banane. În ciuda faptului că multe diete interzic utilizarea acestui produs, nu dăunează sănătății umane și nu contribuie la creșterea în greutate.

Mulți oameni cred că acest fruct exotic este bogata in calorii, si ca ingredient principal nu poate fi utilizat pentru manipularea zilei. De fapt, întrebam cât de multe calorii într-o banana, nu trebuie exagerat. Un fruct (120 g) conține aproximativ 100 kcal, ceea ce nu este prea mare.

Cât de util zi de descărcare

Multi atleti neexperimentați afecta bananele exagera, deci chiar nu încercați să-i cel puțin unele beneficii. fructe exotice în sine, și, prin urmare, ziua de descărcare de pe banane, are un număr de caracteristici care îmbunătățesc starea oricărui organism. Printre acestea:

• eliberarea de depresie;
• suprimarea instantanee a foametei;
• excreția de excesul de lichid;
• menținerea funcției cardiace normale.

banane proaspete bogate in pectina, fibre, proteine, vitaminele C și PP, sodiu, magneziu, fier si potasiu. Destul de des, produsul este consumat sportivii profesioniști, pentru a regla consumul propriu de energie al organismului și de a crește cresterea masei musculare. Știind cât de multe calorii în 1 banana, puteți calcula cu ușurință cantitatea de fructe consumate pe zi. Acest lucru va da posibilitatea de a se bucura de gustul de fructe exotice, nu este un program liber.

Fasting zi banane utile pentru a face chiar cu alergii, precum și încălcări ale tractului gastro-intestinal. Pe această bază, utilizarea de „descărcare“ este evident, mai ales dacă adăugați la această listă de reducere a greutății.

rețete

Acum, zi de post pe banane este prezentat consumatorilor în mai multe variante. Printre o mare varietate de nu atât de ușor de a alege cea mai buna dieta, dacă sănătatea este în regulă, și alergii la alte alimente, prezente în ea, nu este disponibil.

Mai jos sunt cele mai comune opțiuni, printre care puteți alege orice unul care vă place, deoarece rezultatele vor fi practic identice. Principalul lucru - să păstreze în minte că un astfel de regim alimentar ar trebui să fie urmată nu mai frecvent decât o dată la două săptămâni, dar ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 07:08.

Banane cu mere și verde

zi de post Classic banane și mere ca toți oamenii, fără excepție, dar datorită faptului că el este cunoscut pentru a pierde in greutate pentru o lungă perioadă de timp, o astfel de dieta este rapid plictisit. Din acest motiv, nutritionistii au decis să diversifice meniul, se adaugă verdeață și castraveți. Un meniu rămâne tot același simplu:

• micul dejun - un cuplu de banane coapte;
• prânz - soiuri de mere acre;
• cina - un pic de ierburi proaspete și două castravete de dimensiuni medii.

De-a lungul zilei, este strict interzis să mănânce sare, dar asigurați-vă că pentru a bea mai mult de 1,5 litri de apă carbogazoasă.

Dieta de banane și iaurt

În acea zi, meniul include trei banane, două căni de iaurt scăzut de grăsimi și o linguriță de scorțișoară sol. Principalele produse (banane) trebuie să fie mese principale și o gustare de după-amiază și masa de prânz ar trebui să bea un pahar de chefir, adăugând acolo o jumătate de linguriță de scorțișoară.

Meniu cu un lichid și banane

Aceasta dieta nu își pot permite să nu toată lumea, pentru că dacă o urmezi, nu poți merge oriunde din casă. o jumătate de kilogram de banane proaspete în meniu, precum și un litru și jumătate de lichid, care include următoarele băuturi: suc este proaspăt presat, apă obișnuită fără gaz, compot de fructe.

Toate cantitățile de fructe și lichide (cu excepția apei carbonatată) ar trebui să fie împărțită în mai multe părți egale și să mănânce / bea imediat ce senzatia de foame. După ora șase seara numai permis să bea apă.

Combinația de banane și lapte

Comparativ cu zilele anterioare, va trebui să utilizeze mai puține produse, economisind bani. Pentru întreaga zi este necesară pentru a mânca trei banane și bea nu mai mult de 300 ml de lapte cu un conținut minim de grăsime. Interstiții între mese trebuie să fie egale. Dacă bei lapte, în forma sa pură nu funcționează, puteți pur și simplu adăugați-l la ceai sau cafea fara zahar.

Laptele nu este singurul lichid care este sigur de a avea o băutură în cantitatea necesară într-o zi. În același timp, va trebui să utilizați un alt unul și jumătate de litri de apă plată fără gaz.

exotice

meniu suficient de interesant compus din banane și grapefruit. Pentru a obține în cele din urmă rezultatul dorit, va trebui să mănânce două grepfrut mari și la fel de multe banane.

În timpul primului și al doilea micul dejun pentru a mânca o banană pentru masa de prânz și după-amiază de ceai - un grapefruit, iar cina ar trebui să constea o cana de ceai din plante, fara zahar. Între mese, asigurați-vă că pentru a bea un pahar de apă plată.

Rezultatele zile de repaus alimentar

În fiecare zi de post pe banane dă rezultate excelente. Doar o zi reușesc să-și piardă unul până la trei kilograme, în funcție de greutatea inițială. In plus fata de pierderea in greutate, există, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă în starea de spirit și de energie conținutul corpului. Orice zi de descărcare de banane (comentarii au mai jos) ajută pentru a scăpa de umflarea și o mulțime de a reduce dimensiunea stomacului, care va continua să consume mai puțină hrană pe masă.

opinia formatorilor

formatori de fitness cu experiență nu poate ajuta numai la pregătirea unui program de exercitii fizice si dieta, dar, de asemenea, da sfaturi cu privire la zilele de post. Înainte de a le porni, asigurați-vă că pentru a cunoaște opinia profesioniștilor, să nu dăuneze sănătății lor.

O mulțime de bărbați tineri și femei, care nu sunt angajate în sportul profesionist, complet refuză să mănânce banane, deoarece ei cred că fructoza lor se transformă instantaneu în grăsime. Dar ei uita complet ca mâncarea în sine pentru a trece în grăsime nu poate fi, deoarece acest strat se acumulează numai atunci când repasted a fost mai mult decât ars folosind exerciții și alte activități. Ca urmare a acestui, formatori recomandă să mănânce banane în cantități mici în fiecare zi, nu complet le abandoneze pentru câteva săptămâni, apoi pentru a aranja o banana zi de post.

„Descarcarea“ banane într-adevăr ajută să piardă în greutate, dar numai pe termen lung. Nu ar trebui să se concentreze doar pe cifrele care arată scale în dimineața zilei următoare zilei de repaus alimentar. Aceasta dieta permite organismului de a revitaliza un pic și să-l din starea de stres, care a avut loc ca urmare a consumului redus de carbohidrati.

Opinii de oameni

Comentarii despre oameni pierde în greutate de descărcare de zile pe banane nu poate fi negativ, deoarece acestea sunt cu adevărat eficiente. O astfel de dieta poate rezista absolut oricine. Mulți o zi durează aproximativ 1-2 kg, în timp ce unele pot pierde până la 4 kg.

La sfârșitul zilei, oamenii nu simt slăbiciune, oboseală sau amețeli, așa cum este adesea cazul cu „descărcare“ pe alte produse. Prin urmare, pentru a testa aceasta dieta pentru tine poți în condiții de siguranță, fără teama de complicații.