Dulciuri dietetice. retete dulciuri cu puține calorii

Cât de mulți oameni din lume care nu le place aspectul lor! Despre slăbire crede că mai mult de jumătate dintre ele. Excesul de greutate suferă din întreaga lume, variind de la copii mici și se termină cu un popor vechi adânci. Pentru a le ajuta să vină nutriționiști și alți medici din diferite direcții. Și, desigur, există doar un număr foarte mare de diete. Dar orice dieta - este dificil, uneori un proces foarte dificil, uneori capabil de a conduce o persoană într-o depresie. Deci, înainte de a alege una dintre metodele de pierdere în greutate, ar trebui să fie o abordare foarte serioasă pentru problema de pierdere în greutate și va atrage cu siguranță specialiști. Trebuie să înțelegeți: nu există nici o dieta perfecta. În fiecare dintre ele există limitări. De multe ori dieta, mai ales anecdotice și să vină cu cineva fără educație specială, poate provoca prejudicii serioase organismului și pot provoca boli cronice.

Meniul trebuie să fie delicios

Cand vine vorba de dieta, oamenii isi amintesc doar foamea, mâncarea fără gust și o lipsă totală de dulce. Dar această percepție poate fi numită o greșeală astăzi. La urma urmei, de exemplu, metoda propusă de Pierre Dyukanom include dulciuri dietetice, iar lista este foarte diversă.

Deci , este logic să ia în considerare pe scurt opțiunile care sunt în măsură să ridice starea de spirit a oamenilor care aderă la un anumit tip de produse alimentare. dulciuri dieta, retete care vor fi descrise mai târziu, este ușor de a face la domiciliu. Din moment ce majoritatea oamenilor sunt caracterizate de înaltă ocuparea forței de muncă și lipsa de timp în activitățile culinare lungi, este destul de simplu rețete dieta.

Cele mai populare produse din categoria dulce - bomboane, cookie-uri, prăjituri, ciocolată, prăjituri, Eclairs, mousse, cheesecakes, briose, prăjitură cu brânză și gogoși. O astfel de listă se va potrivi cu orice dinte dulce și va satisface nevoile sale, fără a forța cadrului rigid.

delicatețe neobișnuită

Candy - aceasta dieta dulciuri, în cazul în care se pregătească în mod corespunzător. Pentru prima metodă trebuie să ia trei linguri de lapte praf, preferabil degresat și o treime din cacao ceașcă degresat. În continuare nevoie de un substitut de zahăr, dar ar trebui să existe o rezervare. Majoritatea acestor produse sunt nesigure. Prin urmare, soluția cea mai inofensivă este de a utiliza tablete, înlocuitor de zahăr, produse exclusiv pe bază naturală, de exemplu, folosind stevia.

Ingredientul final - lapte lichid, fără grăsimi, de asemenea. Toți ar trebui să măturică blender, trecerea în forme de silicon și a pus în congelator.

Pentru a doua metodă necesită aproximativ 60 ml de cafea și trei linguri de lapte degresat, caș moale la 2 linguri și o lingură de cacao (ca in reteta anterioara, degresat). Gelatina este suficient dacă măsura dintr-o linguriță. Îndulcitorul este luată pe baza preferințelor personale. Gelatina se dizolvă în cafea. După umflarea a încălzit într-o baie de apă, dar nu trebuie să-l aducă la fierbere. pastile dulci sunt zdrobite și amestecate cu toate ingredientele. Masa rezultată este pre-descompus în formele trimise să fie răcite în congelator.

cookie-uri dietetice

Biscuiți - una dintre cele mai populare tratează, cum ar fi ea adulți și copii. Prin urmare, pohrustet gustoase și dietetice un cookie și poate fi pe o dieta. Pentru a face acest lucru, bate albușul de ou (4 bucăți), cu un vârf de cuțit de sare. Într-un castron separat, combinati înlocuitor de zahăr, arome „Nut“ (în cazul în care o astfel nu a putut fi găsit, puteți adăuga lămâie sau alte arome) și tărâțe de ovăz. Toate se amestecă cu proteine și a pus pe tigaie, hârtie pus pre-coacere. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un sac de patiserie sau de umăr. Poti presara cu tarate dieta cookie. Temperatura la care produsul copt trebuie să fie de 160 de grade.

tort dietetice

„Napoleon“ este bine cunoscută și în cerere. Puteți să - l coace analogic, fără a avea grija de calorii consumate, deoarece este un tort dietetice. Pentru prăjituri au nevoie de trei oua, doua linguri de amidon de porumb și îndulcitor care se adaugă la gust. Ingredientele sunt amestecate și coapte în tigaie, cum ar fi clătite sau uscate într-un cuptor. Pentru crema ia amidon de porumb, indulcitor și vanilină sunt amestecate cu este necesară o cantitate mică de lapte să se răcească. reglate separat la 250 ml de lapte de fierbere, se adaugă amestecul rezultat necesitatea agitând constant. După re-se fierbe crema este gătit pentru câteva minute.

Alte prăjituri lubrifiat cu cremă, iar partea de sus pot fi stropite cu firimiturile rămase după preparare.

Ciocolata: alb și negru

Dacă într-adevăr doriți să vedeți pe masa de dulciuri dietetice, dar foarte puțin timp, puteți încerca ciocolată de casă. Acesta este compus din următoarele ingrediente: lapte praf - șase linguri, lichid de lapte degresat - 12 linguri de zahar substitut, vanilie. Prin adăugarea de cafea solubilă sau cacao se transforma ciocolata neagra. Produsele sunt bine amestecate și turnat în forme. Păstrați ar trebui să trateze refrigerate sau într-un congelator, datorită faptului că se topește rapid din cauza lipsei de aditivi specifici.

Eclairs apetisante

Prin această delicatesă uneori este imposibil să treacă prin, asa ca arata apetisant. În cazul în care dorința de a mânca eklerchik sau două pur și simplu irezistibil, aici este o reteta poate veni la salvare. Pentru testul două gălbenușul mixer măturică și se adaugă două linguri de cazeină (analogi disponibile), sare și praf de copt. După aceea, se prepară aluatul, rola cârnați mici și coaptă la 200 de grade timp de aproximativ douăzeci de minute. Pentru a prepara crema nevoie de ochelari și jumătate de lapte, o lingura de amidon de porumb și o linguriță de cacao și vanilie. Îndulcitorul se adaugă la gust. Se amestecă toate ingredientele de care ai nevoie pentru a încălzi amestecul într-o cratiță mică până se îngroașă. Pentru a converti dulciuri ECLAIR în dieta poate reduce doar chifle crema de puf și să se bucure.

scăzut de calorii mousse

Mousse - o vedere minunată desert. Se prepară ușor și rapid. Dacă ați crezut că bucătar dietetice și simplu, nu s-au aruncat deoparte, această delicatesă va fi o opțiune excelentă.

De exemplu, o foarte simplă rețetă: într-un litru de lapte degresat pentru a adăuga îndulcitor și încălzit până la fierbere, apoi se adaugă cele trei ouă bătute și două linguri de amidon de porumb. Apoi, întregul amestec se agită și se încălzește din nou, dar a doua oară nu se fierbe.

papanasi pentru micul dejun

Familiar pentru toate de la tratarea copilarie este perfect pentru un mic dejun consistent. În general dietetice rețete de brânză, printre ei - și prăjitură cu brânză este foarte bine satisface foamea. Pentru Bunelor alimentar se potrivesc 180 de grame de brânză de vaci crocante cu grăsime minim. Ai nevoie, de asemenea, un ou, linguri și jumătate de tărâțe de ovăz, tărâțe de grâu o lingură și izola (poate fi soia). Indulcitor se adaugă la gust. Toate blender biciuit, urmat de câteva picături de ulei de prăjit într-o tigaie cu capac la foc foarte mic.

Rapid și de ajutor

Amintindu retete delicioase dieta, nu se poate descrie chifle. Ele pot fi făcute dulci sau sărate, brânză grătar și se adaugă brânza. Aluatul este gătit foarte simplu. Șase linguri de lapte uscat amestecat cu două ouă, praf de copt și vanilie.

Pentru gust se adaugă sare și îndulcitor. Amestecul a fost copt zece minute la 180 de grade în cuptorul preîncălzit.

cheesecakes scăzut de calorii

Cei care prefera dulciurile dieta, retete, cunosc foarte diferite, printre acestea numarandu-o foarte tentant par cheesecakes.

Prima cale, la fel ca toate cele anterioare, este extrem de simplu. Avem nevoie de următoarele produse:

- brânză - un singur pachet, de preferință degresata;

- doua linguri de suc de lămâie;

- două linguri de amidon de porumb;

- îndulcitor;

- trei galbenusuri de ou;

- cinci proteine.

Pentru a începe proteine biciuit într - o spumă rigidă, caș atunci este foarte atent introdus. Separat, ingredientele rămase pentru a se amesteca. Masă de consistență groasă pentru a se conecta cu amestecul de proteine. Acest lucru poate fi coapte prăjitură cu brânză și multivarka, iar în cuptor.

O altă rețetă pentru o mai rafinat și mai interesant. Aluat este făcută din tărâțe de ovăz.

aluat:

- tărâțe de ovăz, măcinat până la o stare de făină - 4,5 linguri;

- ouă de pui - 2 buc;

- praf de copt - 1 linguriță;

- apă - 2 linguri;

- îndulcitor la gust.

umplere:

- caș ca primul caz, moale, conținut redus de grăsimi - 800 g;

- Oua - 2 buc;.

- îndulcitor;

- vanilină;

- aromă.

Decorare (opțional):

- Hibiscus - 1 pachet;

- îndulcitor;

- Agar-agar - 1 linguriță cu tobogan;

- apa - 1 cana de 200-250 ml.

Proteinele trebuie separate de gălbenușurile și se amestecă într-o spumă densă elastică, și gălbenușuri de ou, apa, înlocuitori de zahăr, praf de copt și de tărâțe este necesar să se amestece. se combină în continuare amestecul rezultat cu spuma de proteine și scuturați ușor în sus, de preferință o spatula de lemn. După aceea, aluatul se toarnă în tigaie pregătit și pus în cuptorul preîncălzit.

În etapa următoare facem umpluturi. Cu caș indulcitor mixer și biciuit, iar apoi a intrat în amestecul de ou, din nou, totul este bătut. Masa rezultată se toarnă peste tort, și se nivelează în cuptor, din nou, temperatura trebuie să fie nu mai mult de 160 de grade. Când cheagul a fost confiscat și se ingroasa, produsul poate fi considerat terminat.

Jelly pentru decorare - nu este o componentă obligatorie, dar în cazul în care decizia cu privire la pregătirea acestuia va fi în continuare acceptată, este necesar într-un recipient convenabil pentru a amesteca un pahar de apă clocotită, agar-agar, zahăr și ceai sac. Acest amestec trebuie adus la fierbere sub agitare constantă. La începutul fierberii sticlărie de căldură este îndepărtată, conținutul este răcit.

În continuare, jeleu ușor răcită se toarnă peste tort. După răcire completă de patiserie gata să mănânce.

gogoși

Există o varietate de delicioase rețete dieta gogoși. Structura unuia dintre ele sunt ouă (2 buc.), Amidon de porumb (4 linguri. L.), brânză (4 linguri. L.), praf de copt, drojdie (1 h. L.) Zahăr înlocuitorii. Ingredientele sunt amestecate, așteptați, vin la aluat, și se coace sau în forme sau cercuri doar mici. timpul de coacere - nu mai mult de douăzeci de minute. Poftă bună!