Dieta pentru obezitate (8). Dieta numărul 8 pentru obezitate: Despre meniul

Excesul de greutate - nu este încă o problemă, dar obezitatea este oarecum diferită. Acest diagnostic poate fi doar un medic, ceea ce înseamnă că acest lucru trebuie să lupte într-un fel. Într-un astfel de caz ar fi real terapeutic numărul 8 dieta.

Scurt despre diete

Dacă o persoană este diagnosticată cu „obezitate“, se ocupe de această problemă în diferite moduri. Unul dintre ei - o dieta adecvata. În acest caz, medicul va fi atribuit dieta pentru obezitate numărul 8 (fără prescripție medicală pentru a utiliza aceasta dieta este imposibil). Este necesar ca persoanele care au descoperit chiar primul grad al bolii. Este demn de a spune că aceasta este una dintre cele 15 diete, care, la un moment dat au fost dezvoltate ingenios medic sovietic Pevzner. Scopul principal al acestei diete :

1. Prima pierdere în greutate.
2. Restabilirea echilibrului apei de sare din organism.
3. procesul de normalizare a metabolismului lipidelor.

Un punct important: aceasta dieta poate fi atribuită numai acelor persoane care nu au probleme cu organele digestive și ficatul, precum si a bolilor cardiovasculare. În acest caz, pacientul, și deci ai nevoie de o dieta speciala. Deci, încă o dată, trebuie să specificați că aceasta dieta ar trebui să fie atribuită numai medicului.

structură

Deci, ce se caracterizează prin obezitate numărul 8 dieta? Ce, în acest caz, trebuie să vă amintiți? Este important să se cunoască componența dietei în sine, pentru a înțelege cum să mănânce va trebui să aducă greutatea lor înapoi la normal. Rația zilnică va fi obligatoriu să se includă:

1. 100 grame de proteine.
2. 80 de grame de grăsime (în acest caz, merită să ne amintim că jumătate grăsimea trebuie să fie de origine vegetală).
3. 120-150 grame de carbohidrati (important de reținut că zahărul din dieta ta complet exclus).
4. Valoarea totală a energiei de zi cu zi a alimentelor consumate nu trebuie să depășească 1600-1800 kcal (în afara cazului în alt mod).
5. Cantitatea zilnică de lichid consumată nu trebuie să fie mai mică de doi litri.

nuanțe

Aceasta dieta are propriile sale nuanțe speciale. Ce se întâmplă dacă este necesar să se cunoască și să ne amintim?

1. În timpul de gătit, sare nu este utilizat. Cu toate acestea, consumul său nu este complet eliminat. Sarea poate fi adăugat direct la hrană în timpul mesei. Norma: 3 grame pe masă.
2. Toate produsele consumabile trebuie să fie scăzut de calorii.
3. Hrana ar trebui să constea din carbohidrati simpli, precum și să fie compus dintr-o cantitate mică de grăsime.

Un punct important: dieta pentru obezitate numărul 8 prevede zilele de post. Astfel, ea poate fi chefir, mere, carne sau perioade de legume. În acest caz, valoarea energetică zilnică a tuturor produselor care nu ar trebui să fie mai mult de 1000 kcal.

cazuri severe

Foarte importanta dieta obezitate gradul 2 sau mai mare (3, 4 grade). Într-adevăr, în acest caz, greutatea in plus devine o amenințare nu numai pentru sănătate, dar de multe ori pentru viața pacientului. Trebuie să spun că, în acest caz, pacienții sunt adesea plasate într-un spital pentru tratament complex, care nu exclude această dietă. Cu toate acestea, chiar și aici există unele nuanțe.

1. Aportul zilnic de energie nu trebuie să depășească 1200 kcal.
2. Alimentar trebuie să conțină o cantitate minimă de grăsime animală.
3. consumul de lichide pe zi este strict limitat la nu mai mult de doi litri.
4. Sunt excluse din dietă alimentară și alimente care stimulează apetitul.
5. Se acordă prioritate produselor care conțin fibre dietetice.
6. Toate produsele alimentare ar trebui să fie fierte, fierte sau coapte. Complet exclusa prăjit, tocat sau alimente piure.
7. zahăr este eliminat complet în prepararea de mâncăruri dulci. Se acordă permisiunea de a utiliza înlocuitori, cum ar fi fructoza.
8. Puterea fracționată, mânca trebuie să fie de 5-6 ori pe zi , în porții mici.

produsele autorizate

În cazul în care pacientul este atribuit dieta pentru numărul obezitate 8, următoarele alimente pot fi consumate fără teamă:

1. Pâine. Grâu sau secară din făină de grâu. Nu mai mult de 150 de grame pe zi.
2. Carne. Lean: iepure, pui, curcan. De asemenea, permise soiuri de scăzut de grăsime de carne de vită, carne de porc, vită și de miel. Puteți, de asemenea, carne de vită și cârnați gelatina. OK: nu mai mult de 150 de grame pe zi.
3. Pește și fructe de mare. soiuri de scăzut de grăsimi de pește și toate fructe de mare. Nu mai mult de 200 de grame pe zi.
4. Produse lactate. lapte permis și totul este în curs de elaborare. Puteți, de asemenea, crema de acru, brânză și brânză de vaci (și produse de brânză de vaci) - toate macră. Norma: 200 de grame pe zi.
5. Ouă. Noaptea puteți mânca un ou fiert si omleta cu legume.
6. Cereale. Orz, orz, hrișcă - în formă friabil. Cereale in supe pot fi doar într-un număr limitat.
7. Legume. În forma sa brută poate fi toate legumele. Dacă doriți să varză acră, ar trebui să fie curățate. Mesele din morcovi, cartofi, sfecla si mazare pot fi consumate într-o cantitate de cel mult 200 de grame pe zi. legumele murate pot fi consumate în cantități limitate.
8. Fructe. Puteți, aproape totul și în orice formă. Excepțiile sunt bananele și strugurii.
9. Dulciuri. Rezolvate diverse jeleu, mousse, compot. Cu toate acestea, trebuie să le găti fără zahăr.
10. Grăsimi. Tabelul 8 № (dieta) implică, de asemenea, consumul de grăsimi. Dar, în volume mici. Dacă acest unt, mânca poate fi într-o cantitate minimă. Ulei vegetal este permisă în feluri de mâncare limitate.
11. Sosuri. Aceasta dieta presupune consumul de tomate, ciuperci și legume sosuri și oțet.
12. Băuturi. Puteți bea ceai negru și verde, cafea (ambele cu lapte sau fără). Permise sucuri și băuturi din fructe fără adaos de zahăr.

produse interzise

În cazul în care pacientul este atribuit un număr de masă 8 (dieta pentru obezitate), asigurați-vă că știți despre produsele pe care ar trebui să fie complet excluse din dieta.

1. Produse de panificație din făină de vectori unitare mai mari, precum și drojdie și produse de patiserie.
2. Leguminoase, cartofi Supa de lapte cu adaos de paste.
3. carne și pește gras. Precum și afumat și conserve de caviar.
4. Rice și grișul, paste.
5. Takeout de la banane și struguri și stafide, curmale, smochine.
6. Sunt interzise toate tipurile de produse de patiserie, inghetata, jeleu și gem.
7. Este necesar de a refuza de la sucurile dulci, compoturi și cacao.
8. sunt interzise complet uleiuri de gătit și maioneza, sos iute și condimente.
9. Și, desigur, alimente interzise este tot ceea ce se referă la produsele, denumite junk food.

meniu

În cazul în care pacientul este atribuit un număr de 8 dieta in obezitate, meniul în același timp, poate fi după cum urmează:

1. Mic dejun: 1. Salată (puteți adăuga ulei vegetal). De asemenea, în dimineața de a mânca o bună parte din brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.
2. 2. Micul dejun poate fi savurat cu fructe, cum ar fi mere proaspete.
3. Masa de prânz. Jumătate porțiune de borș în bulion de carne, dar fără carne, puteți adăuga smântână. carne fiarta, varza calita, compoturi de fructe.
4. ceai de după-amiază. Puteți mânca brânză de vaci scăzut de grăsimi cu lapte.
5. Cina 1. În cazul în care pacientul este atribuit o dieta №8, cina meniu poate consta din tocană de pește, tocană de legume și ceai.
6. Cina 2. scăzut de grăsimi iaurt este cel mai consumat cu puțin timp înainte de culcare.

La om, aceasta poate fi o întrebare logică: „De ce este micul dejun și cina sunt oferite în două versiuni“ Pur și simplu, pentru că produsele alimentare trebuie să fie fracționată, aceste mese ar trebui să fie mai multe.

Despre feluri de mâncare

În cazul în care pacientul este atribuit un număr de 8 dieta, rețetele pot fi variate pe placul dumneavoastră. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim următoarele reguli:

1. Dieta trebuie sa fie supe. Cel mai bine este dacă acestea sunt legumele. Este de asemenea posibil pentru a găti supă în carne sau pește macră bulion. Chiftelutele sunt permise (nu mai mult de două ori pe săptămână).
2. Considerate drept produse lactate foarte utile, precum și varza fiert cu aceasta dieta. Acestea ar trebui să acorde o atenție deosebită.
3. Puteți face o varietate de ceaiuri, dar acestea trebuie să fie pregătite fără adaos de zahăr.
4. Ei bine, face salate de legume și fructe.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să diversifice meniul și să facă regulile speciale de masă efect plăcut, mai degrabă decât taxa „uscată“.

Creșterea eficienței

Pentru a culege cele mai bune rezultate dieta, trebuie să știți câteva așa-numitele „reguli de aur“ masa:

1. Trebuie să ne amintim că produsele alimentare trebuie să fie fracționată. Mesele nu ar trebui să fie mai mică de 5.
2. Sentimentul de foame nu poate fi tolerată. Într-un astfel de caz, este posibil să se mănânce, de exemplu, un măr.
3. Nu este necesar să se mănânce, în cazul în care nu există nici un sentiment de foame, chiar dacă e timpul.
4. Dimineața, este necesar să mănânce mai multe mese bogate in calorii.
5. Cu acest mod, ar trebui să încercați cât mai mult posibil pentru a elimina gustări.
6. Dacă în timpul mesei a venit un sentiment de satietate, nu trebuie să mănânce toate plăcile.
7. In timpul mesei nu se poate citi, ma uit la TV. Ai nevoie să se concentreze doar pe produse alimentare.
8. Aderarea la o dieta, nu merg la locuri cu un miros plăcut. Poate provoca o mare pofta de mancare.
9. Produsele trebuie să cumpere în prealabil pregătit pentru listă. De asemenea, pentru produsele alimentare nu pot merge la o stare de foamete.
10. În cazul în care o persoană într-o stare proasta, nu abuzează mâncarea.

Și pentru a sațietate în timpul meselor veni în curând, nutriționiștii recomandă să adere la următoarele reguli:

1. Inainte de masa pentru a bea un pahar de apă.
2. Inainte de felul principal trebuie sa mananci o salata.
3. Trebuie să mănânci încet. Trebuie reamintit faptul că este important să se mesteca bine mancarea.

așteptări

Ce poate fi de așteptat, în cazul în care pacientul este atribuit o dieta la adipozității de 1 grad? Astfel, scopul principal al unei mese specializate - un efect pozitiv asupra metabolismului. Aceasta, la rândul său, va duce la disparitia tesutului adipos in exces. Cu toate acestea, ar trebui să fie de așteptat rezultate rapide. Meniul săptămânal este proiectat astfel încât în acest timp persoana a pierdut aproximativ 1 kg de greutate. Dar merită să ne amintim că dieta este proiectat pentru o lungă perioadă de timp. Și cel mai bun din toate, în cazul în care astfel de reguli de aprovizionare va fi pentru o persoană care nu o obligație, ca o normă de viață.