Dieta pentru acnee: meniuri, comentarii

Nici una dintre fete nu sunt incurajatoare acnee si cosuri pe fata. Dar, uneori, apar astfel de probleme. Unele fete cred că , în acest caz, dieta foarte bun ajută cu acnee pe fata. Asta este ceea ce este acest sistem de putere? Acum vom găsi răspunsuri la întrebările lor.

Potrivit medicilor

Opinia medicilor au fost împărțite. Unii cred că nutriția afectează pielea, în timp ce alții spun contrariul. Și, în practică, se întâmplă ca o persoană care fumează, mănâncă prăjit și gras, și fața lui era curat.

În altele, este, dimpotrivă, acestea să adere la alimentația corectă, sport, în timp ce pe fața de cosuri. Este ușor de explicat, pentru că aspectul lor nu depinde întotdeauna de produsele alimentare, dar este, de asemenea, important. Acneea poate apărea din diferite motive.

Noi suntem ceea ce mâncăm

Acesta a fost mult timp dovedit că alimentele rafinate și zahăr crește producția de sebum, care , la rândul său , infunda porii. Atunci când le unește bacterii cosuri. Din cauza tulburări la nivelul tractului gastro-intestinal este o slăbire a funcției motorii a intestinului. Ca urmare, substanțele nocive nu pot fi afișate în mod liber. În cazul în care organele interne nu pot face față cu toxine, pielea luptă cu ei.

Prin urmare, dacă doriți să curățați fata, curata intestinele. În prezent, există multe medicamente care permit acest lucru. Și nu este necesar să-și petreacă o manipulare istovitoare. Puteți bea departe cursul „Linex“ de droguri sau „Bifidumbacterin“. Ele ajuta la eliminarea toxinelor.

Curățare singur intestinale

Dimineața, bea apa cu putina sare (o cana). Treizeci de minute mai târziu, bea un pahar de chefir. Sarea elimină substanțele nocive. Chefir, de asemenea, ajută la satura microflora de lactobacili. Dieta în tratamentul acneei constă în principal din degresate carne, cereale, legume și fructe.

principii de putere

Puterea trebuie să includă în mod necesar de pește. Dacă nu se poate cumpăra, apoi să acorde o atenție la ulei de pește. Pentru a compensa lipsa de omega-acizi, mananca seminte de in. Ele pot fi adăugate la salate. De asemenea, de o importanță deosebită este vitamina A. Aceasta se gaseste in fructe si legume portocalii si verzi. De aceea, de multe ori mananca caise, coacăze negre, castravete, spanac. Este, de asemenea, un rol important în vitamina E. De asemenea, este numit vitamina frumuseții. Se gaseste in nuci, fistic, alune și migdale.

Zincul regleaza glandele sebacee. Prin urmare, dacă începeți să mănânce sparanghel, stridii, hering, tărâțe, atunci pielea va fi mult mai rapid pentru a curăța. Un astfel de element de zinc incetineste sebum.

Pentru procesele enzimatice responsabile de vitamina B. Se gaseste in varza, fasole, brânză, unele cereale (grâu și hrișcă), în soia și fasole. O regulă bună - Mananca micul dejun terci de hrisca cu fructe.

Dieta pentru acnee. Ceea ce nu se poate mânca?

Nu ar trebui să fie utilizat:

• chips-uri;
• dulciuri;
• biscuiti;
• alimente grase;
• o mare cantitate de pâine.

Nu cred că dieta pentru acnee implică o respingere completă de produse alimentare delicioase și favorit. Pot exista și delicioase. Numai în procesul de gătire, încercați să adăugați cât mai puțin posibil, sare, condimente și grăsimi. Cel mai bine este de a găti pentru un cuplu. Astfel, salvați mai multe vitamine din alimente.

Merită să ne amintim că fiecare persoană este diferită, astfel încât dieta pentru acnee se face personal. Procesul trebuie să țină seama de stadiul bolii, în special un organism, boli concomitente.

opțiuni sănătoase pentru acnee

De exemplu, atunci când o astfel de dieta poate fi preparate de carne de vită și legume, pește cu abur, apă sau lapte de cereale. De asemenea, este util să se folosească salata frumusete, care consta din fasole (fierte), roșii, ceapă. Se umple vasul cu ulei de măsline.

Sfaturi

Periodic util pentru a aranja zile de repaus alimentar pe legume sau fructe. După ce le este de a trece la un regim alimentar echilibrat, eliminarea junk food și băuturi (un tort, condimente, carne, cârnați, etc.).

Dacă nu se poate elimina complet alimente condimentate, încercați să mănânce mai multe mese cu usturoi, ghimbir, lamaie si patrunjel. De ce? Pentru că e produse foarte utile. Lemon, de exemplu, neutraliza impactul de grăsime. Uneori, util să se bea un decoct de patrunjel. Folosindu-l în fiecare zi, uitați despre umflarea. De asemenea, decoctul indeparteaza cosurile, luminează pielea, întărește sistemul imunitar. pâine albă simplă pentru a înlocui secară. Acesta conține cantități mari de B6.

Uita de snacking neplanificate. Intervalele dintre mese ar trebui să fie de trei sau patru ore. Bea mai multa apa, reface celulele și elimină toxinele.

Meniu de pe primele patru zile

Ni sa spus că este o dieta pentru acnee. Meniu pentru săptămâna va continua să fie luate în considerare. În primul rând vă spun ce puteți mânca în primele patru zile.

Primul ar trebui să aibă muesli cu mic dejun (fara zahar) cu lapte de conținut mediu de grăsime. După ar trebui să bea o ceașcă de ceai din plante. Cina - mazăre supa supa de carne de vită macră, două felii de pâine integrală. Un suc de mere gustare (aproximativ 200 ml) și un pere. Pentru cină mănâncă salata de legume (100 grame), 150 de grame de pâine slabă și peștele la cuptor. De asemenea, bea o ceașcă de ceai verde. A doua cina - pahar de iaurt și doi biscuiți cimbru (de exemplu, „Maria“ sau „Napoleon“).

În a doua zi pentru micul dejun ceai verde și brânză de vaci cu fructe și nuci uscate tocate. Felul principal ar trebui să fie nu mai mult de 150 de grame. La masa de prânz - o supă de lumină. Puteți adăuga o smântână scăzut de grăsimi și o bucată de pâine de porumb. Suplimentar 200 ml suc de rodie prânz și două prune mijlocii. Pentru hrișcă cina (100 g) și conținut scăzut de grăsime de vită (de asemenea, 100 g). Complement feluri de mâncare ce roșii, suc de portocale și o felie de pâine de secară. Dacă vi se face foame, puteți aranja oa doua cină, care va consta din ceai de plante și 100 de grame de salata de fructe de kiwi, banane (imatur) și mere.

Micul dejun a treia zi constă din două boabe prăjite de pâine, fulgi de ovăz terci cu lapte și ceai verde. Ureche de pește macră, o bucată de pâine de secară, castravete, pahar de suc de roșii - este prânzul. Pentru legume cina fierte (aproximativ 150 de grame), ceai de plante, mar una, două felii de pâine integrală. A doua cina ar trebui să constea din două sute de mililitri de iaurt de băut neindulcit, două bucăți de biscuiți neindulcit.

A patra zi, de asemenea, începe cu micul dejun, care este format din două frunze de salata, ceai verde, două ouă fierte și trei pâine prăjită. Pentru masa de prânz, mânca 150 de grame de piept de pui fiert. salata de legume carne complet (100 grame), două felii de pâine de secară. Pentru apa minerala desert, bea și mănâncă o piersică. Pentru cină, se fierbe orezul brun (porție - 100 grame). Complement garnitură de pește la cuptor sărăcit (100 g), castravete. Pentru cină și bea suc de grapefruit (două sute de mililitri). Dacă este foame înainte de culcare bea Biochefir (200 ml) și să mănânce o pâine prăjită.

Meniu pentru zilele cincea-a șaptea

În cazul în care dieta de patru zile în urmă, nu te poți opri. Ar trebui să fie păstrate cel puțin o săptămână. Meniu pe alte zile.

micul dejun zi a cincea este exact la fel ca și în a treia zi. Puteți înlocui fulgi de ovăz pentru hrișcă. La supa prânz cu supă de pui cu varză proaspătă, o felie (sau două) de pâine de secară și suc de mere. La cină tocană de legume cu carne de vită astăzi (lean). Porția ar trebui să fie de aproximativ două sute de grame. ceai De asemenea, la cina este servită, felie (poate fi două) de pâine de porumb și două mandarine. În cazul în câteva ore înainte de a merge la culcare, ti se face foame, apoi mânca o sută de grame de salata de fructe caise, mere și banane (imature) și bea un pahar de apă minerală.

Mic dejun în a șasea zi și include omletă, două toasturile de pâine integrală și ceai. Pentru masa de prânz, supă de pui cu tăiței (platou mic), un castravete, două roșii, un pahar de suc de portocale și câteva felii de pâine de secară. Pentru cină, terci de orz (o mică parte), plus un cotlet de abur de carne de vită și de piper. Puteți spăla în jos toată această ceașcă de ceai din plante. A doua cină include biscuiți (trei bucăți) și lapte acru (o cana).

Al șaptelea începe ziua cu terci din 5 cereale cu lapte (lot este egal cu 150 de grame), ceai verde și pâine prăjită. Pentru masa de prânz, o felie de pâine, supă de pește, 100 de grame de salata de legume. Pentru desert, suc de prune (o cana) și o portocală de mărime medie. Cina - acest pilaf orez brun și pui (porție - 150 grame), 100 de grame de salata, apă minerală și o bucată de pâine de secară. Cea de a doua cina constă din mere, pere și ceai de plante.

Dieta pentru acnee. opinii

Fetele care au încercat această dietă spun că este eficient. Odată scos din dieta de junk food, am observat o îmbunătățire. Doar o fată de alimente săptămână văzut schimbări bune pe piele. Ei spun că vor dispărea complet acnee, desigur, nu șapte zile. În mod similar, termenul nu poate fi numit, deoarece fiecare organism.

concluzie

Acum știi ce este o dieta pentru acnee, meniul pentru săptămâna, am examinat, de asemenea. Sperăm că aceste informații au fost utile și interesante. Vă dorim să uităm despre problemele cu pielea și să rămână frumos!