Meniu pentru mamele care alăptează - modul de a alege dreapta

Redactare meniul pentru mamele care alăptează este una dintre preocupările majore ale mamei tinere. Chiar în spital este de obicei un medic special spune regulilor de hrănire a copilului, și elaborarea propriei lor dieta, care nu sunt întotdeauna clare. În maternitățile nutriție materne este atent controlate, meniul se bazează pe, încă principiul sovietic vechi, iar cele mai multe dintre produsele trec rudele lor este interzisă. Astfel de condiții dure nu sunt beneficiază nici mama, nici copilul, cu toate acestea, să aibă grijă să fie excluse din dieta de alergeni este încă în valoare de ea. Cu toate acestea, dacă renunți la toate alimentele care ar putea provoca alergii, teoretic, ar putea părea că mâncarea rămasă pentru a se hrăni și chiar imposibil. Este din cauza hranei organismul devine toate vitaminele și mineralele necesare pentru ea, așa că trebuie să evalueze cu luciditate situația și de a nu lipsi „pietrele de temelie“ ale copilului.

principii de putere

În primul rând pentru meniul mamele care alăptează ar trebui să fie mai nutritive decât de obicei. Este calitatea laptelui matern va depinde de sănătatea copilului dumneavoastră, deci ar trebui să vă asigurați că aveți suficiente calorii în dieta nu numai mama mea, dar, de asemenea, pentru copil. De asemenea, nutriționiști sfătui să adere la principiile de putere fracționată, nu mânca prea mult, dar nu muri de foame. Inainte de servire, de preferință, cel puțin un pic să mănânce, din cauza că nu va fi mai mult lapte și mănâncă într-o atmosferă relaxată, în timp ce copilul este adormit, este mult mai util și convenabil.

Al treilea principiu important pe care trebuie să fie luate în considerare la elaborarea de meniuri pentru mamele care alăptează, este diversitatea. Consumul de aceleași produse ar duce la o lipsă de alte elemente urme, astfel încât în timpul alăptării este necesar să se renunțe complet mono-dieta, chiar dacă pe termen scurt. Pentru un adult efecte ale corpului uman de astfel de alimente nu va fi la fel de teribil ca pentru copil, el poate renunța la lactația ulterioare și trebuie să treacă la formula pentru sugari. Trebuie amintit faptul că, chiar abandoneze complet din alimente interzise nu poate fi, meniul de femei care alăptează ar trebui să includă toate produsele obișnuite pentru mame cel puțin în cantități mici. Introduce noi elemente de meniu pentru mama care alăptează ar trebui să fie treptat, să monitorizeze în mod sensibil reacția la copilul lor, intervalul dintre inovare ar trebui să fie de cel puțin 3-4 zile.

O atenție deosebită trebuie acordată potabilă regim, din cauza cantității de lichid în organism, în cele din urmă va depinde de cantitatea de lapte produs. În timpul zilei o persoană normală ar trebui să bea 1,5 litri de lichid, o mamă care alăptează va necesita aproximativ de 2 ori mai mult.

Ce trebuie să excludeți produse

Meniu pentru femeile care alăptează ar trebui să fie eliminate toate băuturile care conțin alcool și alimente, chiar și cu un conținut scăzut de alcool. Prin laptele mamei este o substanță intră cu ușurință corpul copilului, și poate provoca consecințele cele mai neașteptate. De asemenea, este de dorit să renunțe la cafea naturala, ceai tare, ciocolată și cola, pentru că în toate aceste băuturi conțin cafeină și alte substanțe care stimulează sistemul nervos central.

Măsuri de precauție trebuie luate pentru produsele lactate, consumul de lapte este mai bine pentru a limita sau de a înlocui produsele lactate, din lapte integral ar trebui să fie complet abandonată. De asemenea, meniul pentru mamele care alăptează trebuie să excludă orice fel de varză, pepeni, castraveți, fructe și legume, ceapa portocaliu și roșu, usturoi, ardei gras. murături de casă pot fi consumate în cantități limitate, dar din produsele alimentare acute și afumate în timp ce este mai bine să se abțină. Consumul de produse de cofetărie ar trebui să fie menținute la un nivel minim datorită conținutului de conservanți și o mulțime de zahăr.

Se înțelege că , în tot ce trebuie să adere la limite rezonabile, și o felie de mandarina interzis puțin probabil să provoace daune extrem de mari pentru copil, cu excepția cazurilor când o alergie la alimente este și mama. Toate produsele ar trebui să fie consumate lent, atunci nu poate fi frică de beriberi și alte consecințe neplăcute.