De ce fiecare copil ar trebui să practice yoga?

În cazul în care copilul dumneavoastră are mai multă energie decât pare posibil ca un astfel de corp mic, puteți utiliza un truc simplu. De îndată ce vă doriți un pic pentru a calma, cere doar copilul să ajungă la degetele de la picioare. Trebuie doar să stai jos, apleacă-și atinge degetele de la picioare, capabil să-l fie! Ca rezultat, doar câteva secunde, astfel încât copilul a început să caște. Acest lucru se datorează faptului că panta înainte calmeaza. Învață această metodă și alte yoga similare ajută!

Dezvoltarea de yoga pentru copii

Yoga a fost în jur de mii de ani, ci o clasă în mod special pentru copii au devenit recent populari, iar prevalența lor este în creștere. Ca răspuns la cererea tot mai mare în organizațiile care controlează activitatea de profesori de yoga și școlile în cauză, au existat chiar și anumite standarde de certificare pentru cei care intenționează să-l angajeze cu copiii. Această nouă specialitate printre profesori de yoga, astfel încât acum găsi o astfel de persoană poate fi dificil. Dar putem spune cu certitudine că numărul acestor specialiști este în creștere.

Yoga Beneficii pentru copil

Se pare, yoga - nu este vorba doar activități distractive de dezvoltare pentru copil. Studiile au arătat că aceste exerciții ajuta să facă față cu astm, sindrom de colon iritabil, hiperactivitate si autism. Practica de conștientizare și de a-și exercita corpul - o tehnică care ajută cu diferite condiții neplăcute se deterioreze din cauza stresului și a anxietății. Mai mult decât atât, yoga ajută în mod direct de la stres. Pediatrii cred că este surprinzător mod bun. În fiecare an există mai multe motive pentru a afirma că este benefic pentru copil.

medicament excelent

Potrivit studiului, o treime dintre copiii cu vârste cuprinse între opt și șaptesprezece ani spun că acestea sunt problemele de sănătate asociate cu expunerea la stres, cum ar fi dureri de cap sau probleme digestive. Yoga poate ajuta să facă față cu o astfel de situație, chiar și în cazul în care copilul este mai mic de opt. Copiii pot face față cu răspunsul lor de stres și de la o vârstă fragedă, această abilitate va ajuta să experimenteze mai bine tensiunea și în viitor. Doar da-le instrumentele necesare pentru a gestiona anxietatea - este foarte importantă. Stresul - o sursă comună de probleme. Copiii se confruntă adesea brutalitatea cu problemele din familie sau divorțul părinților. Yoga poate ajuta chiar și în astfel de cazuri, acesta este un mod universal, pentru a regla situația. Studiile au arătat că șaizeci și patru la sută dintre subiecți se simt mai calm și relaxat după yoga. Ca urmare, unele școli sunt deja încearcă să introducă un astfel de exercițiu în programul general.

Yoga atrage atenția

Medicii observat, de asemenea yoga. La importante centre medicale din intreaga lume, in spitale au început să deschidă cluburi pentru cursuri de yoga. Această inițiativă nu este încă foarte răspândită, cu toate acestea, aprobă tot mai mulți medici. Medicii sunt foarte mulțumiți de rezultat: exercițiu ajută la reducerea durerii și a anxietății, a dezvolta rezistenta, flexibilitate si rezistenta. Prin urmare, ei recomanda yoga pentru multi dintre pacientii sai.

poveşti de succes

În acest moment, cele mai impresionante sunt realizările practica yoga în domeniul autismului și a tulburărilor similare. Experiența lor divizată Sharon Menner - mama, se bucură de yoga. Fiica ei Kerry a primit diagnosticul de „autism“, in varsta de doi ani. Sharon a apelat la cursuri de yoga. Ea a dat seama imediat că chiar și o astfel de fleac ca respirație profundă, ajută fiica ei să se calmeze. Atunci când practica yoga cu copiii, accentul principal este doar de respirație. El ajută pentru a calma copilul - el doar minciuni și încearcă să respire cât mai profund posibil, dar efectul este deja vizibil. Odată cu creșterea copilului se poate utiliza, de asemenea, alte tehnici de yoga pentru a face față cu probleme de sănătate. exerciții de relaxare și diverse poziții ajuta pentru a scăpa de dureri musculare și de a dezvolta corpul mai armonios. Chiar dacă copilul nu înțelege ceea ce spui cu el, vă puteți masaj doar corpul său, și repetând că trebuie să se relaxeze și să respire adânc. Astfel de opțiuni de meditație - componente importante de yoga. Doar pentru copii care au nevoie să fie modificate oarecum. Stai încă pentru o lungă perioadă de timp copiii mai dificil. Puteți învăța un copil să meargă mai încet, concentrându-se asupra senzațiilor în picioare, sau să mănânce încet, văzând fiecare detaliu - arome si textura. Aceasta ajută să învețe mindfulness. Pentru Menner yoga a fost o parte normală a vieții. Nu credea că succesul în tratamentul fiica ei ar fi motivul pentru care aceasta va crea o organizație de caritate care permite copiilor să practice yoga. Menner fericit că am fost în măsură să dau seama cum de a aduce copiii calm. Profundă relaxare - un adevarat miracol! Studiile sprijină acest punct de vedere. Ca rezultat al programului de șase săptămâni, care a inclus yoga, mai mult de nouăzeci la sută dintre copiii cu hiperactivitate a început să arate rezultate mai bune la școală. Yoga crește producția de dopamină - o substanță care ajută să se concentreze și să învețe. La copiii cu dopamina hiperactivă nu este de obicei suficient.

Lipsa de cercetare

Din păcate, cercetarea acestui subiect nu este aproape sponsorizat, astfel încât experimentele și datele științifice este foarte mic. În aceste experimente, care sunt de multe ori prea puțini subiecți participanți să fie în măsură să vorbească despre rezultatele cu încredere. De exemplu, nu se poate spune că yoga va ajuta toți copiii cu hiperactivitate - efectul său a fost studiat doar optzeci! În acest moment, medicii sunt de lucru pentru a schimba situația. De exemplu, locul de muncă este în curs de desfășurare pentru a studia efectul de yoga pentru ameliorarea durerii. Lipsa de informații detaliate nu permite unii medici pentru a ajuta la pacientii pe deplin, deoarece acestea nu au nici o bază științifică pentru recomandări. Cu toate acestea, riscurile asociate cu yoga, minim, astfel încât să ofere un astfel de exercițiu întotdeauna în condiții de siguranță. De exemplu, yoga este recomandat la pacienții cu astm - utilaje respirație profundă ajută la îmbunătățirea stării plămânilor. Cu toate acestea, acest lucru nu garantează că veți obține rezultate strălucite - totul depinde de unde faci. Nu toți instructorii să înțeleagă specificul diferitelor probleme de sănătate.

yoga pentru pace a mintii

Oricum, plus yoga este că ajută copilul să se controleze. Este puțin probabil că doriți copilul a intrat în isterici când era furios sau supărat. Yoga ajută pentru a scăpa de acest comportament și de a reglementa emoțiile. În plus, exercițiile acoperă încrederea copiilor și de a reduce stresul.

Secretele de yoga pentru copii

Dacă doriți să încercați yoga la domiciliu, utilizați unele dintre subtilitățile care se bucură și instructori. Pentru a calma copilul, învață-l să inhaleze profund și apoi expirați cu sunetul „muuuuu“ ca o vacă, sau „bzzzzz“ ca o albină. În cazul în care copilul dumneavoastră se plânge că este fierbinte, răcirea învețe să respire. Pentru a face acest lucru, îndoiți limba și trage aer rece, apoi apăsați limba pe cerul gurii. În cazul în care copilul nu vrea sa adoarma, cereți-le să închidă ochii și imaginează-ți că el a fost pe un nor pufos, care plutește pe cer. Aceasta este cea mai simplă metodă de meditație, care acalmie instantaneu copil. Pentru a îmbunătăți starea de spirit a copilului, rugați-l să mă ghemuiesc, culcat cu fața în jos. Acoperiți copilul cu o pătură și ușor stroking spate.